Janka HRUŠKOVÁ - Am trecut printr-o mare schimbare
Vranov a fost urmat de Campionatele feminine feminine din Nitra din 2016, unde această ambițioasă concurentă a dorit să se arate într-o lumină și mai bună. „Deși am trecut prin eliminare la Campionatul Slovac feminin, am ajuns pe locul 13, ceea ce m-a dezamăgit. Formularul nu a ieșit așa cum mi-am imaginat - oboseala, stresul și așteptările lungi și-au făcut treaba. Am fost nesigur pe scenă și apoi mi-a părut rău, dar încă se învață despre greșeli ", spune Hrušková și, prin urmare, dă un semnal clar că va îmbunătăți totul în sezonul viitor.
Însă nu vom vedea acest tânăr pilot intenționat pe etapele competiției până în prima parte a sezonului 2017. „Am decis să omit toamna 2016. Am nevoie să mă odihnesc și să mă vindec după o dietă. Nu simt că aș urma o altă dietă și corpul meu este obosit. Cred că ar fi contraproductiv să-l deranjez din nou. Acum mă antrenez pentru mine și pentru bucurie și îmbunătățesc treptat ceea ce este necesar. Îmi place foarte mult competiția, dar sănătatea este mai importantă și trebuie să știți când să faceți o pauză ", spune Janka Hrušková despre planurile sale pentru viitor.
Și cum alege această simpatică concurentă din Bratislava un costum de baie pentru a o decora pe scena competiției? „Cred că un costum de baie ar trebui să fie un mijloc atât de auriu - nu puțin decorat, dar personal nici măcar nu-mi place complet decorat. În ceea ce privește culoarea, nu o rezerv. După părerea mea, fiecare concurent este diferit. Principalul lucru este să scoată culoarea în evidență pe scenă. "
Janka HRUŠKOVÁ - meniul și pregătirea mea
- antrenamentul fundului începe cu lunges pe multipress (de 5 ori după 8 repetări)
- continuă împingerea șoldului cu o bară mare (de 5 ori după 8 până la 10 repetări)
- antrenamentul pentru fese se termină cu hiperextensie cu un disc de cântărire de 10 kg până la 15 kg (de 5 ori după 8-12 repetări)
- antrenamentul pentru hamstring începe cu un deadlift românesc (de 5 ori după 8 repetări)
- urmat de îngroparea dispozitivului (5x după 8 până la 12 repetări)
- se termină prin îngropare în picioare (4x după 12-15 repetări)
„Cu toate acestea, consider că cel mai mare succes al meu este că am reușit să-mi schimb toate obiceiurile alimentare, am început să fac mișcare și să am grijă de mine. Apoi, desigur, că pot să-mi urmăresc obiectivele și să nu renunț. Uneori chiar mă gândesc că îi enervez pe oameni cu intenția mea, pentru că trebuie să am totul perfect și precis așezat și amenajat ", spune această femeie simpatică din Bratislava la finalul interviului nostru.