15.5. 2010 Când nu stați corect la locul de muncă, este posibil să aveți deja dureri de spate și de cap și este posibil să aveți probleme cu trombocitele și nu știți unde este tendinita dvs.
Vlado Angel, New Health Time
Popular de pe web
Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI
Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.
Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!
Legat de subiect
Sanatatea femeilor
Alergii
Încearcă să privești cum stai de fapt!
Sondajele arată că persoanele sedentare sunt mai predispuse să câștige în greutate, ducând la obezitate și mai târziu la alte boli (ateroscleroză, diabet, boli cardiovasculare). După doar patru ore de stat, corpul începe să trimită semnale dureroase. În plus, așezarea necorespunzătoare duce la probleme cu sistemul musculo-scheletic.
Ce poate cauza scaune incorecte?
Deși acestea sunt diagnostice diferite și zone afectate diferite, ele au un lucru în comun - durerea! Aproximativ 90% dintre cei care stau la computer suferă de dureri de spate și gât, iar trei sferturi dintre persoanele care petrec mai mult de șase ore pe zi la computer se plâng de oboseală generală.
Scaune necorespunzătoare
1. Nu priviți în jos spre monitor
2. mâinile într-o astfel de poziție sunt expuse riscului de tendinită
3. Un spătar rău poate provoca dureri de spate
4. Picioarele nu trebuie să se legene
Consecințele stării proaste
• dureri de spate la nivelul coloanei lombare
• blocarea coloanei cervicale
• probleme cu discurile intervertebrale
• dureri de cap severe
• probleme cu digestia și respirația
• tendinită
• cot de tenis (inflamație a proeminenței la capătul osului antebrațului)
• durere musculară de atașament
• amorțeala degetelor și durerea la nivelul mâinilor sunt cauzate de sindromul tunelului carpian - se creează un tunel la încheieturi prin oasele și ligamentele, prin care trec tendoanele și un nerv.
• probleme circulatorii (varice)
Astăzi, această problemă poate fi prevenită într-o oarecare măsură
Alegerea unui scaun
Baza unei ședințe adecvate și sănătoase este un scaun de calitate. Alegerea greșită poate fi un dezastru pentru coloana vertebrală a tuturor celor care stau cea mai mare parte a zilei. Obțineți un scaun pivotant, dar stabil, cu înălțime reglabilă. Este important să se modeleze spătarul în funcție de curbura anatomică a coloanei vertebrale, în special cu sprijinul flexiei lombare. Baza scaunului - crucea - ar trebui să fie cu cinci brațe.
Tastatură
Tastatura ar trebui să fie, de asemenea, la o înălțime rezonabilă, mâinile trebuie să fie într-un unghi obtuz atunci când lucrați cu computerul, iar încheieturile trebuie să fie cât mai nivelate posibil. Este practic să folosiți un mouse pad cu gel.
Calculator
Marginea superioară a monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor, distanța optimă față de monitor este de cel puțin 50 de centimetri. Nu trebuie să vă aplecați sau să răsturnați computerul. Dacă folosiți un laptop, nu vă ghemuiți în pat în timp ce stați.
Înălțimea mesei
Înălțimea mesei ar trebui să varieze între 60 și 70 de centimetri, în funcție de înălțime. Unghiul cotului dintre antebraț și braț ar trebui să fie între 70 și 90 de grade.
Scaune adecvate
1. Partea superioară a monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor
2. Distanța optimă față de monitor este de cel puțin 50 de centimetri
Păstrați mâna a treia la nivelul tastaturii
4. Ține-ți picioarele pe pământ
Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!