Fiecare rețetă nouă este o mică surpriză, pentru că la început nu știm niciodată cum va ajunge. Am bănuit că această combinație va fi delicioasă. Ceea ce nu mă așteptam, totuși, era că îi plăcea și fratele meu pretențios. Evită conopida de la distanță, dar acum a cerut o dublă.:-) Rețeta este simplă, o puteți prepara rapid și o marinată dulce-picantă și gustul delicat al conopidei vă vor oferi o experiență exotică.

Timp de pregatire: 35 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?

  • 1 conopidă
  • 10 linguri de ulei de măsline
  • 2 linguri apă
  • 2 linguri miere (dacă se solidifică, se topește)
  • 1 linguriță de ardei roșu măcinat
  • Lyž linguriță de piper negru
  • 1 linguriță usturoi uscat
  • 2 linguri arpagic uscat
  • chili macinat (cantitate dupa gustul propriu)
  • aproximativ 20 g de parmezan pentru stropire

Cum vom proceda?

1. Porniți cuptorul la 200 ° C.

2. Căptușim foaia de copt cu hârtie de copt sau folie.

3. Împărțiți conopida în trandafiri mici.

4. Într-un castron, amestecați ulei de măsline, apă, miere, condimente. Amestecăm totul bine.

5. Așezați conopida într-un castron și amestecați astfel încât fiecare conopidă să fie învelită în sos.

6. Așezați conopida pe o foaie de copt și coaceți timp de 25 până la 30 de minute.

7. În cele din urmă, putem presăra conopida coaptă cu parmezan ras.

8. Se servește cu salată și orez.

SFAT: În loc de orez, puteți servi și cu cartofi dulci prăjiți, de exemplu. Dar nu uitați de salata de legume, este foarte potrivită pentru conopidă.

Valori nutriționale pe 1 porție:

sfat

Iti doresc bun gust!

De asemenea, puteți găsi alte rețete grozave în cartea noastră De la fitness la bucătărie 1:

Vezi și alte idei pentru rețete de conopidă:

Terci de conopidă - o garnitură sănătoasă pentru pește sau carne

  • Pizza rapidă cu ouă cu brânză, spanac: nu o să credeți cât de ușor o puteți prepara! - 1 februarie 2021
  • Budinca de chia de ghimbir cu iaurt și hurmikaki: această combinație de arome te va cuceri - 27 ianuarie 2021
  • Supă bogată de chile cu legume și fasole - 20 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 28/08/2018 și inclus în categoria: Rețete fără gluten Vegetarian | Autor: Antónia Puškášová