greutatea

Uitați-vă la această transformare incredibilă.

Profesioniștii din domeniul fitnessului din întreaga lume încearcă să explice oamenilor că schimbarea stilului de viață este calea corectă către sănătate, iar dietele inutile nu te vor ajuta cu adevărat. O nutriție sănătoasă și construirea mușchilor ar trebui să vă intereseze mai mult decât numărul de greutate.

Citiți: Unde merge grăsimea pentru a pierde în greutate?

Kelsey Wells, fondatorul blogului My Sweat Life, a arătat pe Instagram dovezi că numărul nu contează cu adevărat.

În prima fotografie, Kelsey este după naștere și cântărește 65 kg (145 lbs). Urmată de greutatea-țintă de 55 kg (122 lbs).

În a treia fotografie, cu toate acestea, ea cântărește 63 kg (140 de kilograme) - cu doar două kilograme mai puțin decât când a început, dar corpul ei arată complet diferit.

Cum este posibil?

Mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile și sunt mai grei. Aceasta înseamnă că construirea masei musculare nu poate avea un impact uriaș asupra pierderii în greutate, dar vă reduce dimensiunea.

Michael DeVries-Aboud fiziolog la Universitatea McMaster spune:

Când ridicați o greutate, vă strângeți mușchiul și acesta se reglează astfel încât să puteți ridica mai multă greutate. Prin urmare, mușchii cresc ceva numit dimensiunea miofibrilară (o unitate de contracție musculară).

Anna Victoria, autorul The Fit Body Guides, pledează și pentru diferite forme ale corpului și încurajează femeile să considere „pliurile” ca fiind normale, deoarece acestea sunt o parte sănătoasă a corpurilor care au dezvoltat mușchii.

3 motive cheie pentru care exercițiile fizice sunt mai importante decât pierderea în greutate:

1. Greutatea ta corporală fluctuează

Greutatea apei din corp înseamnă că greutatea dvs. poate varia considerabil - uneori cu până la 5 kg de la o zi la alta.

2. Greutatea ta nu spune totul

Puteți avea în mod natural o masă musculară mai mare, dar aveți în continuare obiceiuri alimentare nesănătoase. De asemenea, doar pentru că cântăriți mai mult decât indicele normal de masă corporală (IMC) nu înseamnă neapărat că nu sunteți sănătos.

3. Greutatea corporală nu vă definește sănătatea

Cea mai importantă parte a exercițiilor fizice regulate este menținerea unei sănătăți bune și nu o cifră slabă.