unui

subiecte asemănătoare

O tânără de 24 de ani se îngrășa constant pentru o dietă nesănătoasă. La vârsta ei a depășit 103 kilograme.

Deși provine dintr-o familie în care există multe sporturi, nu a făcut niciun sport și s-a bucurat de mese bogate în calorii. Iubirea a ajutat-o. În momentul în care s-a îndrăgostit, a constatat că trebuie să-și schimbe stilul de viață dramatic.

Nu a renunțat

Și-a schimbat complet dieta. A început să mănânce alimente proaspete și a practicat activ în fiecare zi. Drept urmare, a slăbit și astăzi cântărește 60 de kilograme.

Cum a intrat în ciclul dependenței de dietele nesănătoase? „Familia mea a mâncat sănătos. Dar nu m-am putut opri din a mânca junk food. Eram literalmente dependent de ei. Înainte, nu aveam nicio motivație pentru a-mi schimba obiceiurile nesănătoase ", a spus Molly, care în cele din urmă a început să sufere de pesimism și deznădejde.

Suferința a afectat psihicul

„Eram foarte deprimat și nu eram sigur. Nu credeam că o pot face singură. Obezitatea este mult mai mult decât o provocare fizică. Trebuie să fii puternic mental și echilibrat pentru a face față cu succes ", spune Molly, care s-a îndrăgostit și a devenit cea mai mare motivație a ei să nu renunțe la lupta împotriva obezității.

A început drastic

La început, a făcut pași drastici. „Am încercat să limitez complet consumul de alimente nesănătoase. Și-a redus porțiunile cu jumătate la o treime. Mi-era foame, dar am încercat să-mi scot acele sentimente din cap. Când am pierdut jumătate din greutate, am decis să revin la o dietă care nu era atât de drastică. Am luat 1.200 de calorii și, bineînțeles, m-am antrenat regulat la sală. Și datorită acestui fapt, am ajuns acolo unde sunt astăzi ", spune mulțumita Molly.

Astăzi, ia aproximativ 1.200 până la 1.500 de calorii pe zi și încearcă să facă mișcare cât mai mult posibil. În plus, evită consumul de zaharuri și există multe legume proaspete. La începutul transformării, a preferat alimentele cu conținut scăzut de calorii. Acum acordă o atenție deosebită consumului de alimente proaspete de calitate. Evită complet produsele semifabricate și preparatele de tip fast-food.

El studiază nutriția sănătoasă

„În prezent, merg la o școală axată pe studiul alimentației sănătoase. În acest moment, mă îngrijorează mult mai mult dacă mâncarea pe care trebuie să o consum este suficient de sănătoasă și proaspătă decât dacă mă îngraș datorită ei. Pierderea în greutate mi-a schimbat complet viața. Obișnuiam să fiu extrem de leneș și nu credeam că trebuie să încep pe cont propriu. Pierderea în greutate m-a învățat să fiu responsabil, m-a ajutat să fiu hotărât și persistent ”, spune Molly.

Ei bine, nu a fost deloc ușor. Și ea a avut zile în care a vrut să înceteze să piardă în greutate și să se delecteze din nou cu o masă adecvată. Mai ales când s-a despărțit de iubitul ei. Cu toate acestea, nu a renunțat la luptă. „Cel mai important lucru este să te străduiești să faci schimbări lente și să nu urmărești succesul rapid”, sfătuiește elevul.

Nu exagera!

„Atâția oameni încearcă să slăbească astăzi. Își fac griji, se antrenează, mor de foame. Nu este ușor să îți atingi greutatea visului. Dacă ar fi atât de ușor, toată lumea ar avea corpul perfect ", spune Molly, pe care mulți îl susțin datorită poveștii ei de pe rețelele de socializare.

„Începeți încet, la început o plimbare mai activă și o schimbare a dietei vă pot ajuta. Nu exagerați cu antrenamentul la săli de sport. Dacă nu merge așa cum a fost planificat, veți fi dezgustat și nu veți dori să continuați să vă exercitați. Cel mai important lucru este că ai răbdare ", sfătuiește elevul.

Alte povești motivaționale:

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

Ți-au crăpat buzele? Sunt doar uscate sau alergiile încep să se raporteze?

Atenție la mucegai. 5 locuri în bucătărie pe care nu te-ai gândit să le verifici

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.