Multe teorii despre pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt transmise oamenilor fără dovezi justificate că acestea funcționează cu adevărat. Se spune pur și simplu asta și nimeni nu știe de unde a venit de fapt această viziune. Cu toate acestea, atunci când vă gândiți la ele, constatați că greșesc complet și merg împotriva principiilor unui stil de viață sănătos.
De ce să mâncăm țelină? Iată 9 motive excelente
Pierderea în greutate este mai dificilă decât menținerea siluetei
Adevărul: Majoritatea persoanelor care slăbesc kilograme prin diferite diete se îngrașă din nou, adesea chiar mai mult decât să slăbească. „Noul” corp are nevoie de mai puține calorii decât înainte și trebuie să se adapteze.
Dacă nu ați consumat suficiente proteine în timpul dietei, probabil că ați pierdut nu numai grăsimi, ci și mușchi. În același timp, ard mai multe calorii, deci probabil că ați încetinit metabolismul cu dieta. Singura modalitate de a menține cu adevărat greutatea pe termen lung este un stil de viață sănătos.
Consumul de sucuri de fructe și legume începe metabolismul
Adevărul: Veți pierde în greutate cu un astfel de tratament, dar numai pentru că consumați mult mai puține calorii. Desigur, are doar un efect temporar, apoi aproape sigur vei crește din nou în greutate.
Când mănânci seara, te îngrași
Adevărul: Valoarea calorică totală a alimentelor pe care le consumați pentru întreaga zi este importantă, astfel încât ceva mic sub dinte după cină poate să nu fie întotdeauna rău. Este important să mâncați porții regulate și mici, nu numai pentru a menține o greutate sănătoasă, ci și pentru a avea suficientă energie.
Pur și simplu mâncați ceva mic (și sănătos) la fiecare două până la trei ore și, dacă se apropie ora de culcare, încercați să vă asigurați că alimentele sunt mai mici de 200 kilocalorii.
Ești întotdeauna obosit după mișcare
Adevărul: După ce vei ajunge într-o formă mai bună, vei descoperi că ai mai multă energie decât înainte, datorită exercițiilor fizice. În același timp, datorită lui, vei dormi mai bine și vei scăpa de stres.
Scapi de kilograme numai în acele părți ale corpului pe care le strângi
Adevărul: Nu puteți influența de unde dispar celulele adipoase. În același timp, chiar dacă faceți o sută de stomac pe zi, dar fără o dietă adecvată, somn și exerciții aerobice, pur și simplu nu veți avea stomacul plat. Grăsimea dispare sistematic din întregul corp, deci chiar din acele părți în care nu vrei să slăbești kilograme.
- 8 Teorii incorecte despre pierderea în greutate și exerciții fizice
- 5 moduri de a iubi exercițiul Babi Things
- Cum să slăbești Cum să procedezi la pierderea în greutate și la modelare - EXERCITAREA ABDOMENULUI ȘI A MĂSURILOR
- 6 trucuri motivaționale pentru a începe să vă exercitați în mod regulat
- 6 superalimente care te vor face să slăbești fără efort - Dobré noviny