Sursa foto: Shutterstock.com

teorii

1. Se îngrașă din masa de seară

Realitate: Valoarea calorică totală a alimentelor pe care le consumați pentru întreaga zi este importantă, astfel încât ceva mic sub dinte după cină poate să nu fie întotdeauna rău. Este important să mâncați porții regulate și mici, nu numai în ceea ce privește menținerea unei greutăți sănătoase, ci și pentru a avea suficientă energie.

Pur și simplu mâncați ceva mic (și sănătos) la fiecare două până la trei ore și, dacă se apropie ora de culcare, încercați să vă asigurați că alimentele sunt mai mici de 200 kilocalorii.

2. Foamea înseamnă întotdeauna că ai nevoie de mâncare

Realitate: Este posibil să aveți nevoia compulsivă de a mânca liniștit pentru că sunteți deshidratat sau care nu dorm.

3. Pierderea în greutate este mai grea decât menținerea greutății

Realitate: Majoritatea persoanelor care slăbesc kilograme prin diferite diete se îngrașă din nou, adesea chiar mai mult decât să slăbească. Corpul „nou” are nevoie de mai puține calorii decât înainte și trebuie adaptat.

Dacă nu ați consumat suficiente proteine ​​în timpul dietei, probabil că ați pierdut nu numai grăsimi, ci și mușchi. În același timp, ard mai multe calorii, deci probabil că ați încetinit metabolismul cu dieta. Singura modalitate de a menține cu adevărat greutatea pe termen lung este un stil de viață sănătos.

Vedea:

4. După mișcare vine oboseala

Realitate: Odată ce ai ajuns într-o formă mai bună, vei descoperi că ai datorită exercitării mai multă energie decât înainte. În același timp, datorită lui, vei dormi mai bine și vei scăpa de stres.

5. Exercițiul durează prea mult timp

Realitate: Suficient pentru a menține greutatea 20-40 de minute de antrenament de mai multe ori pe săptămână, dacă slăbești, este mai bine să adaugi puțin, desigur. Nu trebuie să faceți activități în același timp, modalitățile de exercițiu pot fi variate și în mai multe părți ale zilei, când găsiți timp liber.

6. Slăbești din acele părți ale corpului pe care le strângi

Fapt: Nu puteți controla de unde provin celulele adipoase. În același timp, puteți face o sută de stomac pe zi, dar fără o dietă adecvată, somn și exerciții aerobice, pur și simplu nu veți avea stomac plat. Tuk dispare sistematic din tot corpul și dacă nu suferiți liposucție, nu veți face nimic în acest sens.

7. Tratamentul de curățare cu sucuri de fructe și legume detoxifică organismul și începe metabolismul

Realitate: Veți pierde în greutate cu un astfel de tratament, dar numai pentru că consumați mult mai puține calorii. Desigur, are doar un efect temporar, atunci aproape sigur te vei ingrasa din nou.

8. Toți carbohidrații sunt dușmani

Realitate: În prezent, există o tendință extrem de răspândită conform căreia carbohidrații trebuie eliminați complet din dieta dumneavoastră. ei nu provoacă singuri creștere în greutate, dar adevărul este că, dacă mănânci prea mult, glicemia îți va crește și va veni foamea.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă cu siguranță că trebuie să înceteze să mănânce, cheia este Alegeți carbohidrații potriviți. Preferați produsele din fibre integrale, cum ar fi pâinea, o cană de paste integrale sau cartofii.