cele

Pe Internet, puteți citi „cele mai bune și mai la modă” sfaturi despre ce trebuie să faceți dacă doriți să slăbiți, cum să faceți mișcare și așa mai departe ... Cu toate acestea, multe dintre aceste „sfaturi garantate” sunt contradictorii și în cazul dumneavoastră nu vă vor ajuta prea mult cu pierderea în greutate sau exercițiile fizice. Dimpotrivă, unele vă pot face să vă simțiți inconfortabil cu exercițiile fizice și cu pierderea în greutate ... Acordați atenție „lucrurilor” de mai jos și pierderea în greutate cu exercițiile fizice va avea un efect mai bun ...

Întindere? Pentru ce…

Dacă aparțineți și unui grup care consideră că încălzirea este o pierdere de timp, atunci faceți o greșeală ...

Mușchii trebuie să se încălzească înainte și după exerciții și, de asemenea, vă puteți preveni de posibilitatea rănirii. Intinderea corecta este baza exercitiilor fizice mai eficiente. Dacă doriți ca exercițiul să fie mai ușor și cu cel mai mic risc posibil de rănire, începeți să faceți întinderi oneste. Vă va dura câteva minute, dar are un efect vizibil.

Vrei doar să creezi un singur joc?

Dacă doriți doar să vă exersați fesele, abdomenul sau o altă parte, atunci este posibil să nu se întâmple conform dorințelor dvs. ... De ce?

Exercițiul este o problemă globală, datorită căreia întregul corp este refăcut continuu. Dacă doriți să „stoarceți” un singur joc, va dura mult timp, iar efectul poate să nu fie ceea ce ați dorit. În exerciții eficiente, trebuie să vă concentrați asupra întregului personaj și să dați treptat jocului să ia mai mult. Este similar cu pierderea în greutate. Mergi la dietă pentru că vrei să slăbești în abdomen până în vară. Acest lucru nu este posibil, să spunem acum, astfel încât să nu pierdeți timpul. Cu pierderea în greutate sănătoasă, este necesar să schimbați dieta completă, regimul de băut și să implicați exerciții active. Este imposibil să estimați din ce cantitate veți pierde în greutate, dar când pierdeți din greutate din tot corpul, deci și din partea nedorită dată. Pierderea în greutate sănătoasă este pierderea treptată în greutate și de pretutindeni, deci dacă doriți să „reduceți” doar o singură parte, atunci doar liposucția o poate face. Și chiar și liposucția nu are nici un efect de durată ...

Ești la dietă?

Din când în când, există ceva nou și „garantat”, dar cel mai adesea kilogramele puternic pierdute se întorc la culcare „cu viteza luminii” și apoi repetați tot timpul acest cerc vicios de diete ...

Pentru a evita greșelile alimentare, cea mai ușoară „matematică” va fi dacă nu încercați nimic în locul în care se află cuvântul dietă (nu mă refer la o dietă fără gluten sau la oricare alta, intenționată de un medic). Dacă vrei să slăbești, alege metode de slăbire sănătoasă, schimbare a stilului de viață și dobândirea permanentă a obiceiurilor alimentare adecvate. Acest lucru va atinge efectul dorit și de durată.

Slăbiți sănătos și vă întăriți silueta este un proces care necesită, dar dacă alegeți o strategie bună și evitați greșelile enumerate mai sus, vă veți atinge obiectivul!