schimbi

Expertul îi sfătuiește pe începători să găsească, mai presus de toate, suficientă determinare și voință puternică și să creeze o dragoste pentru un stil de viață nou.

Bratislava, 18 august (TASR) - Potrivit reprezentantului slovac în bikini de fitness Denisa Lipovská, schimbarea stilului de viață al persoanelor care doresc să piardă în greutate se referă la dozarea corectă a valorilor nutriționale individuale și la configurarea sistemului astfel încât poate fi durabilă pe termen lung. "Stabilirea corectă a regimului alimentar și a regimului de băut sunt baza succesului. O persoană care este implicată activ în formare trebuie să aibă un aport echilibrat de componente individuale ale alimentelor." ea a spus.

Cu toate acestea, pentru a asigura eficacitatea antrenamentului și a corpului să funcționeze corespunzător, potrivit ei, este necesar să-i aprovizionăm suficient lichide. Alegerea tipului de băutură depinde de condițiile specifice, uneori apa este cea mai potrivită, alteori suc de fructe sau alte băuturi. „Pentru cei care urmăresc reducerea kilogramelor, le recomand să se adreseze băuturilor răcoritoare îndulcite cu alți îndulcitori decât zahărul, care pot încetini semnificativ descompunerea grăsimilor. Băuturile neindulcite cu cofeină sau cafeaua, care stimulează organismul, sunt de asemenea potrivite înainte de antrenament . " a declarat ea.

Mai presus de toate, el îi sfătuiește pe începători să găsească suficientă hotărâre și voință și să se îndrăgostească de un stil de viață nou. La început, este recomandat să începeți să vă exercitați cu propria greutate, cu gantere sau în centrul de fitness de pe mașini. Ea a descris întărirea inițială a mușchilor întregului corp ca fiind importantă. "Dacă nu îndrăznești să începi singur, încearcă-l cu un antrenor. Pe baza stării, dispozițiilor și obiectivelor sale, el nu numai că va crea un plan de exerciții fizice, dar va sfătui și să mănânce și să bea și să stabilească exerciții fizice regulate" ea a adăugat.

El îi sfătuiește pe bărbați să se concentreze mai mult pe tehnologie și numai după ce o stăpânesc cu o greutate mai mică pentru a trece la altele mai mari. Dimpotrivă, el sfătuiește femeile să nu se teamă de antrenamentul de forță. „Nu trebuie să se îngrijoreze deloc de creșterea rapidă a masei musculare, deoarece se formează de fapt foarte încet și nu este nevoie să o confundăm cu aportul local de sânge la o parte musculară”. A explicat Lipovská.

Potrivit acesteia, dieta ar trebui să se concentreze în principal pe regularitatea și echilibrul valorilor nutriționale din timpul zilei. Alegeți alternative alimentare mai sănătoase, mâncați multe legume, obțineți suficiente proteine ​​și evitați dietele drastice și foamea, precum și nu subestimați regimul de băut.