Dacă încercați să slăbiți, aceste alimente nu ar trebui să lipsească pe farfurie. Mulți nu știu că sunt buni pentru sănătate și o figură subțire.

superalimente

Vara și sezonul costumelor de baie vin, așa că această perioadă este ideală pentru salvarea liniei subțiri. Stilul de viață adecvat, exercițiile fizice sunt importante, dar și aceste alimente, care ar trebui să apară în dieta ta, te vor ajuta foarte mult. Nu necesită niciun efort suplimentar, servește doar mâncarea potrivită pe o farfurie. Portalul health.com a scris despre ei, pe care i-a numit vedetele anului 2016 printre alimente pentru a te ajuta să slăbești. Au efecte benefice asupra sănătății, dar sunt benefic și pentru personajul tău.

1. Eroii zilei: leguminoasele

Cu toții cunoaștem bine fasolea, mazărea, lintea și nautul, dar nu toată lumea știe despre beneficiile lor pentru sănătate. Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Nutrition, trebuie doar să adăugați 5 căni de leguminoase pe săptămână în meniul dvs. pentru a vă ajuta să vă reduceți în mod eficient talia. S-ar putea compara cu minus 500 de calorii pe zi. Un alt bonus este conținutul meu ridicat de fibre. Creșterea aportului de fibre te ajută să slăbești. Organizația Națiunilor Unite a declarat chiar 2016 anul leguminoaselor.