Sfaturile de sănătate pe care vi le aducem astăzi neagă aproape tot ce am învățat până acum.

Multe sfaturi dovedite despre cum să vă îmbunătățiți sănătatea sunt foarte simple și intuitive: dacă doriți să slăbiți - faceți mai mult exercițiu și reduceți aportul de calorii sau dacă doriți să preveniți deshidratarea - pur și simplu urmați un regim de băut.

Cu toate acestea, sfaturile de sănătate pe care vi le aducem astăzi sunt complet neintuitive și neagă aproape tot ce am învățat până acum. Cu toate acestea, eficacitatea lor este garantată și chiar dovedită științific.

Vrei să ai dinți sănătoși? Nu le spălați niciodată după ce ați mâncat!

bizare

Nu vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat și ați băut, mai ales dacă sunt acizi. Alimentele și băuturile acre - cum ar fi citricele, băuturile energizante, roșiile sau sifonul - pot înmuia smalțul dinților. Specialist dentar de frunte Howard Gamble afirmă că, spălându-ne dinții în această etapă, susținem efectul negativ al acidului asupra smalțului nostru. Întreruperea smalțului și pierderea acestuia pot fi prevenite în mod eficient prin simpla amânare a spălării dinților la 30-60 de minute după consum.

Doriți să purtați o dimensiune mai mică? Pregateste-te!

Cu toate acestea, vorbim despre câștigarea masei musculare. De exemplu, dacă două femei cântăresc aceleași 70 de kilograme și doar una dintre ele se întărește în mod regulat, este foarte probabil să poarte haine de diferite dimensiuni. Desigur în folosul femeii care practică. Motivul este simplu. Un kilogram de mușchi și un kilogram de grăsime cântăresc la fel, dar un kilogram de mușchi ocupă jumătate mai mult spațiu decât grăsimea de aceeași greutate. Mark Nutting, instructorul de fitness afirmă: „Dacă câștigi masa musculară, vei pierde grăsime, ceea ce îți va reduce dimensiunea totală”.

Vrei să mănânci mai puțin? Mănâncă mai mult!

100 de calorii luate din biscuiți sau gustări sărate populare pot părea nesemnificative, dar luarea de calorii din astfel de alimente nu vă va satisface la fel de mult ca alimentele mai valoroase. Dietetician Amy Goodson afirmă: „Consumul unei cantități mici de carbohidrați nu face decât să crească nivelul zahărului din sânge, iar corpul nostru va necesita mai mulți carbohidrați”. Goodson recomandă să pariați pe proteine ​​care conțin, de exemplu, unt de arahide sau brânză. Deși aceste alimente au o valoare calorică mai mare, ele ne satură mai mult și mai mult timp decât alimentele pline de carbohidrați. Drept urmare, te vei simți mult mai bogat, chiar dacă mâncăm mai puțini carbohidrați în timpul zilei.

Te simți obosit? Sari peste băutura energizantă!

Băuturile energizante conțin de 5 ori mai multă cofeină decât cafeaua. În mod surprinzător, însă, efectul lor de stimulare durează relativ scurt, și, ceea ce este mai rău, este înlocuit de o serie de efecte negative asupra sănătății noastre. Acestea includ nervozitate, iritabilitate, bătăi rapide ale inimii și multe altele. Băuturile energizante conțin, de asemenea, o cantitate mare de taurină, care stimulează sistemul nervos. Problema este și conținutul ridicat de zahăr - până la 13 lingurițe deluroase de zahăr ies pe cutie. Zahărul conținut în băutură determină o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge. Simțim acest lucru ca un aflux brusc de energie. Cu toate acestea, nivelul zahărului din sânge începe să scadă din nou după o vreme și în curând ne vom simți obosiți și somnoroși și probabil vom ajunge din nou la acest stimulent. Cu toate acestea, cu cât ajungem mai des la o băutură energizantă, cu atât vom avea nevoie de ea pentru a obține același efect.

Vrei sa slabesti? Uitați de versiunile dietetice ale limonadelor preferate!

Dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus, ar trebui să excludeți toate limonadele aromate, inclusiv versiunile lor dietetice. Cercetările efectuate de Institutul Johns Hopkins au arătat că adulții supraponderali care au consumat limonadă dietetică au consumat în mod regulat mult mai multe calorii din alimente decât cei care au băut apă minerală fără aromă sau apă pură. În plus, un studiu recent realizat de Universitatea din Texas a constatat că consumatorii de limonadă din dietă au avut o creștere cu 70% mai mare a circumferinței taliei în decurs de 10 ani decât cei care nu au consumat băuturi similare.

Dieteticienii avertizează că un conținut declarat scăzut de zahăr sau grăsimi nu înseamnă automat mai puține calorii. De obicei, producătorii obțin dulceața finală a produselor utilizând zaharuri complementare și îndulcitori artificiali. Acestea au în cele din urmă același efect sau foarte asemănător cu versiunile „originale” ale produselor îndulcite.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!