Calea către personajul de vis nu trebuie să fie pavată doar cu muncă grea. Începutul pierderii în greutate depinde întotdeauna la început de modificări simple care vor sprijini întregul proces. Scapă de niște obiceiuri proaste și înlocuiește-le cu obiceiuri sănătoase care te vor ajuta să slăbești fără durere zece kilograme, în funcție de greutatea ta.

simple

1. Un pahar cu apă fierbinte dimineața

În spatele creșterii în greutate pot exista și probleme cu scaunele. Dacă aveți constipație, corpul nu poate funcționa corect și veți deveni supraponderal mai repede.

De aceea, începeți dimineața cu un pahar cu apă caldă, la care puteți adăuga suc de lămâie, o farfurie cu castraveți sucți sau o linguriță mică de oțet de vin. Acest lucru vă va accelera metabolismul și vă va ajuta la golirea regulată.

2. Lista punctelor slabe

La începutul modificării, faceți o listă a punctelor slabe. Fiecare dietă a eșuat în cele din urmă una dintre ele. Odată ce le ai în fața ochilor, gândește-te cum le poți evita și ce ar trebui să faci diferit.

De exemplu, dacă nu poți rezista dulciurilor, întâlnește-te cu prietenii la o cafenea unde nu servesc deserturi. Dacă mâncați în mod regulat un prânz nesănătos sau nu luați deloc prânzul, pregătiți ceva gustos cu o zi în avans și duceți-l la lucru. Din aceste reguli, faceți o nouă listă, puneți-o într-un loc vizibil și motivați-vă.

3. Curățare într-o zi

Alegeți o zi pe săptămână când faceți în mod regulat o mică curățare. Este ideal să beți numai smoothie-uri și multe lichide în timpul acestuia. Dacă nu sunteți un fan al acestora, mâncați doar legume și fructe crude în timpul zilei. Încercați să le împărțiți în mai multe porțiuni mici pentru a tensiona tractul digestiv.

4. După fiecare masă, o bucată de ciocolată fierbinte

Gustul dulce este imbatabil și de obicei lupți cu tine până găsești ceva. Faceți un pas de precauție oferindu-i corpului ceea ce dorește.

Aveți o bucată de ciocolată caldă de calitate după fiecare masă. Poate adăuga fructe uscate sau nuci neprăjite, dar nu mânca niciodată mai mult de trei cuburi. Îți vei satisface dorința de dulciuri și nu-ți vei răni caracterul.

5. Ouă pentru micul dejun

Proteinele sunt importante pentru începerea corectă a metabolismului și ar trebui să începem cu el în fiecare dimineață. Iaurturile obosesc în timp și nu sunt la fel de hrănitoare ca ouăle.

Acestea nu trebuie ratate pe masa de mic dejun și, dacă vă îngrijorează colesterolul ridicat, mâncați numai proteine. O altă alternativă sunt tartinele sau salatele cu năut.

6. Dansează jumătate de oră

Exercitiile fizice sunt un cosmar pentru multe femei. Dacă nu doriți să petreceți timpul la sală sau alergare, gândiți-vă la o altă activitate. O alternativă excelentă este dansul, care arde mai multe calorii decât unele tipuri de exerciții.

Când ajungi acasă de la serviciu, pornește muzica preferată și dansează jumătate de oră așa cum îți place. Un alt aspect pozitiv este că te va încărca și mai mult cu energie pozitivă și îți va îmbunătăți starea de spirit.

7. Reduceți atașamentele

Nu excludeți niciodată nimic din dietă în timpul dietei. Când reveniți la o dietă normală, veți tânji după pierderea kilogramelor. Faceți câteva reguli noi și sensibile care vor fi de rutină pentru dvs. și nu vor reprezenta nicio schimbare drastică.

Punctul critic al meselor principale sunt garniturile. Învață să consumi doar o treime din porția obișnuită și ar trebui să adaugi mai multă salată de legume la fiecare masă a zilei pentru a te satisface. Nu folosiți niciodată pansamente de maioneză și condimentați-l numai cu ulei de măsline și suc de lămâie.

8. Ceva mic după șapte seara

O formă de scădere în greutate este să eviți să mănânci după cinci sau șase seara. Acest lucru poate funcționa pentru persoanele care merg la culcare devreme. Dacă sunteți trezit până la miezul nopții și lucrați mai mult, aceasta va fi o problemă pentru dvs. Ar trebui să luați ultima masă cu patru ore înainte de culcare.

Vă puteți delecta cu ceva mic cu televizorul, este important să acordați atenție doar compoziției acestor delicatese. Poate fi niște fructe, o salată mică de legume, semințe, o mână mică de nuci neprăjite sau un pic de fructe uscate. Nu vei fi atât de flămând dimineața și, de asemenea, îți vei reduce nervozitatea.