De asemenea, puteți obține cea mai mare vitamină C din ardei în loc de citrice.

BRATISLAVA, 16 martie - În timpul răspândirii coronavirusului, este foarte important să vă consolidați imunitatea. Este posibil de asemenea, datorită vitaminelor și stilului de viață sănătos. Ar trebui să vă măriți aportul de fructe și legume în aceste zile. Dar nu contează ce fruct sau legume alegeți.

legume

Ardeii contin mai multa vitamina C decat citricele

"Adăugați mai mult usturoi în dieta dvs., care este un luptător dovedit împotriva virușilor în mai multe studii,„Sfătuiește un dietetician, Boris Bajer, care studiază endocrinologia nutrițională și sportivă. Potrivit acestuia, este o sursă bună de vitamina C etc. brocoli, care este cel mai bine procesat numai în apă fiartă. Conform studiilor, este foarte eficient combate virusurile ca un antioxidant important.

Bryndza este o sursă excelentă de probiotice. Imaginea prezintă o brindă slovacă de la Asociația Agricolă Liptovské Revúce. Foto: TASR/Miroslava Mlynárová

„Pregătiți-vă ca o zecime sau conduceți ardei galbeni sau roșii și aplicați o brindă mică pe el. Pe lângă fantastica simbioză a aromelor, veți asigura un aport ridicat de vitamina C din ardei (mai mult la 100 g decât din citrice) și în bryndza veți găsi un număr mare de bacterii bune - probiotice care susțin microflora intestinală și reglează sistemul imunitar ", spune Bajer.

Ce conține bryndza?

  • vitaminele B, A, C, D, E, K, C,
  • este plin de culturi probiotice (până la 28 în comparație cu iaurturile probiotice, care au 1 până la 2),
  • minerale precum calciu, fosfor, magneziu, fier, zinc sau cupru,
  • acid linoleic, care are efecte anticanceroase,
  • acizi esențiali nesaturați,
  • proteină.

Ce poate face o bryndza?

  • accelerează metabolismul și digestia, benefice în special colonul,
  • scade tensiunea arterială și echilibrează colesterolul,
  • bryndza este un depozit mare de calciu care ajută la combaterea subțierii oaselor,
  • vindecă inflamația,
  • crește imunitatea generală.

Fructele ajută la întărirea imunității în prevenire

Dacă doriți să obțineți o cantitate suficientă de vitamina C, dar nu sunteți un susținător al „fructelor crude”, puteți prepara cu ușurință și rapid acasă așa-numitele. șeic regenerativ.

"Smoothie, care este o bombă pentru vitamina C, conține proteine ​​sănătoase, probiotice BB12, enzime digestive și rehidratează suficient organismul slăbit în lunile de iarnă ", recomandă un dietetician. El însuși recomandă următoarea combinație de fructe pentru un smoothie:

- jumătate de kiwi,
- o jumătate de pachet de afine,
- guava sau un pic de mango, papaya,
- câteva cuburi de ananas,
- pachet de iaurt alb,
- Apă.

Creează un smoothie în confortul casei tale care îți va întări imunitatea

Delimano MultiFresh aduce o revoluție în amestecarea convențională - este un amestecător sub vid, protector de nutrienți și multe altele. Este un dispozitiv multifuncțional 6in1: mixer, extractor de vid, depozitare sub vid, aragaz de supă și râșniță. Băutura preparată cu MultiFresh Supermixer conține cu până la 74% mai multe vitamine A, C și E decât băutura făcută cu alte mixere. Un cocktail făcut seara conține mai multe vitamine dimineața decât un cocktail complet proaspăt dintr-un alt blender făcut dimineața.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!