Părul are nevoie și de o nutriție adecvată
Lichidele suficiente sunt importante pentru calitatea părului. Acest lucru se datorează faptului că apa ajută la transferul substanțelor nutritive și oxigenului în celule, dizolvând mineralele și substanțele nutritive din alimente astfel încât acestea să fie accesibile tuturor organelor.
„Ar trebui să consumi mai multe legume, cum ar fi castraveții sau țelina. Aceste tipuri conțin, printre altele, siliciu, care contribuie la rezistența și rezistența părului și a unghiilor. Vitamina B6 ajută la reglarea activității hormonale, care poate ajuta la reducerea producției de sebum. Îl găsim de ex. în nuci, conopide și fasole, banane și stafide ", recomandă MUDr. Lucie Nováková.
Sfat: Ia roșii. Roșiile conțin licopen - un antioxidant care protejează celulele de radicalii liberi. În plus, ajută la producerea de colagen și elastină, datorită cărora veți avea un păr puternic, suplu și sănătos.
Toată lumea vrea o piele sănătoasă
În multe cazuri, tot ce trebuie să faceți este să reduceți stresul sau să vă ajustați meniul. Dacă suferiți de acnee, puteți încerca să vă limitați consumul de produse lactate.
„Este consumul mai mare de produse lactate care poate fi asociat cu multe probleme ale pielii. Aceste produse conțin substanțe care susțin formarea sebumului ", explică terapeutul nutrițional mgr. și Mons. Jitka Laštovičková, garant profesionist al programului Știu ce mănânc și beau.
Acizii grași omega-3 sunt potriviți în special pentru sănătatea pielii. Le putem găsi, de exemplu, în nuci, avocado, dar și în ulei de in sau de măsline sau în margarină vegetală de calitate 100%.
Oh ridurile alea!
Nu vei fugi de riduri. Cu toate acestea, puteți încetini semnificativ crearea și dezvoltarea lor. Baza este din nou un regim de băut. Pielea uscată nu are nicio șansă să rămână departe. Nu numai că beți apă, dar vă puteți reîmprospăta și fața din exterior în timpul zilei. Mare sunt, de exemplu, apele de flori - roz, lavandă.
Consumul mai mare de sare nu aduce beneficii pielii frumoase. Cu toate acestea, îmbătrânirea pielii și ridurile sunt cauzate și de consumul excesiv de zahăr.
„Alimentele cu un conținut mai ridicat de zahăr provoacă așa-numita glicare a colagenului în piele, care apoi se întărește și îmbătrânește. În loc de zahăr, vă bucurați mai bine de fructe, în care veți găsi zaharuri naturale, dar și antioxidanți care beneficiază o piele sănătoasă și ajută la prevenirea ridurilor premature ", spune nutriționistul Laštovičková.
Per total, vom beneficia de includerea în dietă a garniturilor cu un indice glicemic mai mic - pâine integrală, fulgi de ovăz, cartofi, orez natural, leguminoase. Obținem nu numai o gamă întreagă de vitamine și minerale, ci și alte substanțe naturale active care ne afectează pozitiv sănătatea și frumusețea.