fugind

Acțiune

Este un ritual al multor alergători - imediat după ce s-au trezit, își îmbracă adidași de alergat și merg să alerge traseul obișnuit chiar la începutul zilei. Cu toate acestea, acest obicei are o singură captură, deoarece de obicei rulează pe stomacul gol după câteva ore de somn. Adevărul este că alergarea pe stomacul gol are avantajele și dezavantajele sale. Predomină pozitivele sau negativele sale?

Alergând fără energie?

Știi ce este postul? Este, ca să spunem așa, un tip modern de grevă a foamei, în care o persoană ține post câteva ore și mănâncă doar la o oră prestabilită. Alergatul pe stomacul gol poate fi considerat practic ca un antrenament post-post, adică antrenament cu stomacul gol, care are loc în timpul perioadei de post, adică a perioadei în care înfometezi. Și imediat, experții văd o „lovitură” pe stomacul gol.

Vei fi interesat

TOP 10 animale pe cale de dispariție pe planetă: acestea sunt pe cale de dispariție!

    51 1
  • 10.06.2020

Cum să alegi un guler și să conduci un câine? Sfaturi TOP pentru câinii începători

    45 2
  • 10.06.2020

Risc de rănire

O altă problemă, în legătură cu orice activitate fizică solicitantă pe stomacul gol, este riscul crescut de rănire, datorită oboselii crescute pe care o persoană flămândă o poate simți mult mai mult decât una saturată. În plus, el riscă să piardă masa musculară și, pentru unele probleme de sănătate, activitatea pe stomacul gol poate însemna agravarea simptomelor. Vorbim despre diagnostice grave precum diabetul. Astfel, alergarea pe stomacul gol poate contribui la dezvoltarea hipoglicemiei la sportiv.

Ucigaș de grăsime

Dar pentru a nu vorbi doar despre negativele alergării pe stomacul gol, vom vorbi și despre ceea ce vă poate aduce. Multe studii sugerează că alergarea pe stomacul gol acționează literalmente ca un ucigaș de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că organismul folosește depozitele de grăsime pentru energie, deoarece nu există nicio altă sursă disponibilă în prezent. Potrivit unor experți, alergarea pe stomacul gol poate sprijini, de asemenea, rezistența atletică, inerția și astfel poate crește valorile globale și rezultatele performanței. Când alergi pe stomacul gol, digestia se întâmplă și mai rar. Este posibil să se evite crampele, vărsăturile sau greața, toate acestea fiind dificultăți care pot apărea atunci când alergați pe stomacul plin.