Fumatul distruge vasele de sânge, plămânii și ia corpul cu vitaminele necesare. Toată lumea știe acest lucru, dar chiar și așa, mai mulți fumători nu se pot opri. Dacă doriți să atenuați cel puțin puțin efectele fumatului, încercați să oferiți corpului dumneavoastră hrană sănătoasă regulată pentru a vă ajuta să o curățați.

alimente

Mâncarea este cea mai importantă pentru fumători bogat în vitamina C, în principal pentru că sunt implicați în apărarea antioxidantă a celulelor și protejează vasele de sânge. Majoritatea fumătorilor sunt deficienți în aportul de nicotină din cauza aportului crescut de nicotină, deci trebuie suplimentat în mod regulat.

1. Broccoli

Broccoli conține cantități mari de vitamine B5 și C. Vitaminele B sunt responsabile pentru reglarea multor procese importante din organism. Consumul de broccoli protejează și plămânii de toxine și reduce riscul de cancer.

"Mănâncă 20 de decograme de broccoli gătit și usturoi o dată pe săptămână. Aproximativ 1 până la 3 doze de broccoli de 170 de grame pe săptămână pot reduce semnificativ riscul de cancer." recomandat de dr. Vojtěch Vojtíšek de la Universitatea Masaryk.

2. Portocaliu

Portocalele sunt citrice care completează perfect vitamina C atât de necesară pentru fumători.În plus, consumul regulat va accelera metabolismul și va ameliora stresul. Dacă mâncați cel puțin două portocale în fiecare zi, veți primi doza zilnică recomandată. Un adult ar trebui să ia cel puțin 60 mg de vitamina C zilnic, fumând de până la trei ori.

3. spanac de frunze

Spanacul conține acid folic și vitamina B9, care ajută la eliminarea nicotinei din organism.

„Deoarece spanacul este o legumă verde, conține clorofilă, curăță sângele și conține, de asemenea, o cantitate mare de potasiu, care stabilizează nivelul mineralelor din organism.” a declarat pentru OnaDnes.cz consultantul în nutriție Daniela Šupková.

4. Ghimbir

Ghimbirul este ideal prin faptul că ajută la reducerea poftei de nicotină și reduce cantitatea de toxine din sânge cauzate de nicotină. Pentru un efect complet, ghimbirul trebuie consumat proaspăt.

5. Afine

Afinele ajută la eliminarea mai rapidă a nicotinei din fluxul sanguin. Sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și flavonoide. În plus, o cantitate mare de flavonoide susținute de vitamine și minerale oferă o protecție foarte puternică împotriva radicalilor liberi de oxigen.

6. Lămâi

Lămâile sunt o altă armă puternică în lupta împotriva nicotinei. Acestea conțin vitamina C, care este un puternic antioxidant, reduce radicalii liberi și ajută la întărirea inimii.

Doctorul Zbyněk Mlčoch recomandă curățarea cojii de lămâie pe site-ul său: "Acest tratament este un mijloc natural excelent de curățare a corpului. Avem nevoie de 3 dl de apă netedă pură și de o lingură de suc de lămâie proaspăt (de preferință de calitate organică). Amestecăm ambele ingrediente, bem băutura de trei ori pe zi în înghițituri pentru aproximativ două săptămâni ".

7. Morcovi

Ca fumător, probabil că vei avea și o lipsă de vitamina A. Prin consumul de morcovi, o vei pompa și vei crește nivelul vitaminelor C și K, ceea ce va întări și apărarea organismului.

8. Rodii

Consumul de rodii îmbunătățește circulația sângelui și ajută organismul să producă mai multe celule roșii din sânge. Rodiile sunt extrem de bogate în sodiu. De asemenea, conțin vitamina A, precum și multe vitamine B și C.

9. Germeni de grâu

Fumatul înfundă vasele de sânge, așa că încearcă să mănânci germeni de grâu. Germenul este partea din cereale care este cea mai bogată în substanțe nutritive și substanțe active, în special proteine.

În cartea sa Enciclopedia alimentelor medicinale, Dr. George D. Pamplona-Roger afirmă: "O sută de grame de germeni de grâu (aproximativ 10 linguri) acoperă doza zilnică recomandată de vitamina B1, acid folic, vitamina E și mangan. Ca măsură de precauție, se recomandă să consumați 2 până la 4 linguri de germeni în fiecare zi la micul dejun."

10. Kel

În varză găsim provitamina A, vitaminele C, B7, din mineralele potasiu, fier, fosfor, magneziu, calciu. Este o sursă naturală de izotiocianați și alți antioxidanți care pot scăpa organismul de nicotină nedorită.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!