drog

Fumatul este perceput în societate ca ceva rău, negativ. Cu toate acestea, mulți oameni caută o țigară în situații stresante sau de teamă să nu se îngrașe. Alteori, o țigară este o plăcere râvnită. Am discutat cu psihologul Karin Pribišová despre ce înseamnă dependența de fumat și despre cum putem pune capăt acestui obicei prost.

De ce crezi că oamenii ajung la țigări și de ce încep să fumeze?

Evaluezi fumatul ca fiind o dependență mentală sau fizică?

Deși nu este posibil să spunem că fumatul nu depinde fizic, alte tipuri de substanțe dependente, cum ar fi alcoolul, drogurile sau drogurile, determină o dependență fizică mai mare și mai ales atunci când sunt luate, observăm simptome fizice mult mai tumultuoase și mai problematice în sindromul de sevraj. Din punctul meu de vedere, țigara este legată în principal de dependența mentală. Sunt un fost fumător și, în ciuda faptului că nu fumez de aproape douăzeci de ani, mă simt în continuare amenințat de această boală. Simt că sunt un alcoolic abstinent. Știu că nu pot avea o singură țigară pentru că ar fi urmată de cea de-a 150-a. Cu toate acestea, nu sufăr fizic, dar uneori ideea că, după un prânz bun, nu pot aprinde o cafea, chiar dacă am un gust, este destul de împovărătoare din punct de vedere psihic pentru mine și trebuie să-mi folosesc voința și argumentele raționale, așa că ca să nu o facă.

Cum evaluezi din punct de vedere psihologic faptul că mulți copii mici încearcă să fumeze în secret?

Copiii mici sunt atât de mici exploratori. Ca parte a aventurilor lor, vor să încerce aproape totul. Și mai ales cu ce se confruntă aproape zilnic și cu ceea ce li se interzice strict. Ceva care aparține doar adulților. Cred că la copii foarte mici acest mecanism poate fi un motiv important. În același timp, cred că primele experiențe nu sunt de obicei cele mai plăcute pentru ei și, de fapt, copiii înșiși vor afla că uimitorul lucru cu fumatul este înțepător, urât mirositor și, în cel mai bun caz, tocmai îl tuse ...

Fumează adolescenți pentru că se potrivește cu echipa?

Mecanismul de imitare și identificare cu regulile grupului căruia vreau să-i aparțin și să fiu acceptat poate fi într-adevăr un motiv foarte puternic pentru motivul pentru care adolescenții încep să fumeze. Un factor important poate fi necesitatea identificării cu colegii care fumează deja, efortul de a se încadra în joc, de a fi „în” sau de a nu fi diferiți. Acest lucru poate fi adesea legat de faptul că tinerii simt că vor fi mai ușor acceptați de comunitatea în care se mută, că îi vor accepta mai mult și îi vor lua mai mult decât ai lor. Trecând linia a ceea ce este interzis, un tânăr poate fi perceput ca fiind mai îndrăzneț, mai eroic. Desigur, este, de asemenea, aproape de faptul că în această perioadă o persoană își formează în continuare personalitatea, încrederea în sine și încrederea în sine. Cu un astfel de comportament, i se poate părea că acesta este un mod de a-i spori sentimentul de importanță și de a câștiga o mai mare certitudine interioară. Este dificil să ne așteptăm ca adolescenții să ia în considerare fumatul în ceea ce privește posibilele perspective negative pentru viitorul lor, sănătatea și altele asemenea.

Mulți oameni fumează atunci când se află într-o situație stresantă. Țigările pot acționa ca un agent anti-stres?

Da, dacă ne uităm din punctul de vedere că, pentru un fumător, aprinderea unei țigări devine un fel de ritual care îi ușurează tensiunea și îi evocă un sentiment de relaxare. Un anumit stereotip dinamic care îl va liniști. După un timp, o persoană va interioriza această idee și va accepta faptul că, dacă vreau să mă relaxez, să ameliorez stresul sau să-l reduc, o țigară este adesea primul și cel mai accesibil mijloc pentru mine. Fumătorul de multe ori nu se gândește dacă acesta este cu adevărat cazul. El doar crede. Și, în plus, poate aveți și experiența că, dacă vă plângeți cuiva că ceva nu v-a ieșit, că „aveți nervi” și altele asemenea, ei vor primi sfaturi: Deci, aprindeți-l. Există o conștientizare în rândul oamenilor că țigara este cel mai comun mijloc de a ajuta la ameliorarea stresului. Rareori vă va sfătui cineva să mergeți la jogging sau să dezvoltați orice altă activitate utilă. O țigară este la îndemână acum și aproape întotdeauna.

Crezi că oricine dorește să renunțe la fumat o poate face cu forța voinței?

Hmm, îți voi pune o contra-întrebare. Crezi că cineva care dorește să slăbească va slăbi? Au fost momente în care se spunea popular că voința puternică va învinge totul. Desigur, nu este posibil să generalizăm, așa cum nu putem arunca toți oamenii într-o singură pungă. Cu toții suntem diferiți și, desigur, există oameni care o pot face, dar și cei care nu vor reuși. Vor găsi întotdeauna un motiv pentru care acest lucru nu este posibil și vor raționaliza consecințele eșecurilor lor. Cu toate acestea, nu trebuie să fie condamnați. Fiecare dintre noi are limitele noastre. Mai exact, în ceea ce privește obiceiul de a fuma, mi se pare că, în comparație cu alte dependențe, componenta voinței ar putea fi o parte importantă în renunțarea la fumat tocmai pentru că retragerea sa, așa cum am menționat deja, nu cauzează o astfel de simptome fizice neplăcute.cum este cazul altor dependențe. Dar într-adevăr, fiecare dintre noi avem limitele noastre ...

Multe femei fumează în iluzia că nu se vor îngrașa. Cum apreciați această gândire?

Ai dreptate, ei fumează într-adevăr în iluzie ... Înșelător și, desigur, nesănătos. Să nu mai vorbim că astăzi cultul este condus nu numai de corpuri frumoase, ci și de fețe fără riduri, de piele proaspătă și suplă. Cu toate acestea, țigările iau toate acestea. Da, de multe ori să aud: a trebuit să mă apuc din nou de fumat, pentru că atunci când m-am oprit, am început să mănânc și să mă îngraș. Desigur, o anumită conexiune este de înțeles aici. Dacă am creat un ritual și un stereotip pe care îl pierd brusc, îmi va provoca anxietate. Dacă vreau să o suprim, voi înlocui activitatea exclusă cu alta. Și întrucât am fost obișnuit cu așa-numita activitate orală, o voi înlocui cu una similară, una care are loc și prin gură. Dar de obicei are mai multe calorii și crește kilogramele. Există o mulțime de glume morbide și imagini despre modul în care fumatul și țigările provoacă pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu are nicio legătură cu o linie subțire și, mai ales, cu un stil de viață sănătos. Cred că acesta este încă un sfat mai bun pentru a pierde excesul de greutate.

Crezi că fumatul are vreun efect asupra psihicului uman?

Nu știu ce influențe aveți în minte. Nicotina acționează direct asupra țesutului nervos și, prin urmare, chiar și un fumător poate simți că o țigară are un efect stimulator asupra gândirii și performanței sale de lucru. I se pare că „arde” mai bine. Cu toate acestea, efectul este de scurtă durată, așa că, dacă dorește să-l realizeze din nou, trebuie să ajungă la o altă țigară din nou și din nou. Este de fapt începutul creării unei dependențe. Desigur, efectele relaxante sunt, de asemenea, destul de scurte, iar faptul că o persoană se simte bine după o țigară este adesea cauzat mai mult de faptul că își optimizează activitatea și o realizează într-un timp pe care îl rezervă pentru el și pentru pace. Dimpotrivă, cei care ajung la o țigară ca „mai liniștiți” cu multă muncă se pot simți liniștiți pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă din anumite motive nu reușesc să ajungă la țigară, tensiunea și nervozitatea cresc.

Ce sfaturi ai da oamenilor care vor să pună capăt acestui obicei?

În primul rând, să vorbească sincer cu ei înșiși și să-și dea seama dacă vor cu adevărat să se oprească. Să se întrebe dacă încercarea de a renunța la fumat este o nevoie internă pentru ei sau dacă vorbesc despre asta doar atunci când devine un subiect în societate sau pentru că altcineva îi motivează să facă acest lucru și vor să-i satisfacă. Cred că dacă cineva nu acceptă ideea că vrea să scape de acest obicei și nu este convins de corectitudinea și necesitatea acestui pas, atunci factorul motivant nu este atât de puternic, voința poate fi distorsionată și scopul este mai îndepărtat. Cu posibile recidive ... Desigur, pot fi încercate diverse tehnici, fie că sunt psihoterapie sau hipnoză, dacă se consideră adecvat. Astăzi, piața oferă și „bare” sub formă de gumă de mestecat, plasturi, știu că există și medicamente pentru rezolvarea acestei probleme. Costă foarte mulți bani, dar în comparație cu costul fumatului, nu cred că este un calcul prost. În cele din urmă, poate chiar atât de mult. Cineva o va face pentru prima dată și dintr-o dată. Cineva are „încercări multiple” cu recăderi repetate și tactici diferite. Cred că este foarte important să ne dorim sincer să ne pregătim pentru posibile obstacole și eșecuri, dar cel mai important să nu renunțăm.