Odată cu pierderea kilogramelor în exces, funcționarea întregului organism se îmbunătățește, parametrii funcționării sistemului cardiovascular se îmbunătățesc, parametrii biochimici din sânge, cantitatea de substanțe grase din sânge scade, tensiunea arterială, sarcina asupra aparatului locomotor sistemul este ușurat, organismul se simte mai bine. Acest lucru a fost declarat pentru TASR de Jana Jurkovičová de la Institutul de igienă din Bratislava.

funcționarea

Masa corporală activă din corp este reprezentată de mușchi, care au nevoie de mai multă energie pentru activitatea lor decât masa de grăsime. Deci, dacă avem mai mult mușchi în corp decât grăsimi, mușchii pot arde mai multă energie din dietă decât grăsimile. "Dacă masa corporală activă sub formă de mușchi predomină în organism, corpul intră într-un ciclu pozitiv în care mușchii ard mai multă energie și reușesc să descompună mai multe grăsimi. Cu predominanța masei grase, este chiar opusul. Odată cu lipsa activității fizice și consumul de alimente bogate în energie, volumul masei corporale active scade și va predomina țesutul adipos ", a explicat Jurkovičová.

Potrivit expertului, o dietă de reducere bună, care ar trebui să fie variată și echilibrată, este pe termen lung, lentă și elimină restricțiile drastice. Se caracterizează printr-o reducere a veniturilor și o creștere a cheltuielilor cu energia. Pierderea optimă în greutate în timpul reducerii ar trebui să fie de 0,5 kilograme pe săptămână. "Pierderea în greutate pe termen lung înseamnă reconstruirea întregului stil de viață. Nu este o problemă să slăbești, de obicei este o problemă să nu te îngrași rapid după reducere", a adăugat Jurkovičová, adăugând că în timpul reducerii pe termen lung, oamenii treptat obișnuiește-te să mănânci mai puțin și să te miști mai mult și să eviți în așa-numitele efect yo-yo. Principiile reducerii greutății se aplică persoanelor cu metabolism normal sănătos. Cu toate acestea, patrimoniul și un număr mare de tulburări și boli afectează forma figurii și tendința de a câștiga în greutate.

Potrivit expertului, conceptul de sport sau activitate fizică descurajează multe persoane de la mișcarea activă și nu trebuie să fie un sport sau un exercițiu în adevăratul sens al cuvântului. Din activitățile fizice, ea a recomandat așa-numitul mișcare aerobă, care este, de exemplu, mersul rapid. "Activitatea aerobă se caracterizează prin implicarea unui număr cât mai mare de grupuri musculare și mișcările se repetă ciclic. O altă caracteristică este că ar trebui să respirăm puțin, cel puțin să transpirăm puțin și să accelerăm ritmul cardiac la aproximativ 75 la sută. Maxim frecvența pulsului ", a precizat ea. Activitățile ciclice repetitive includ mersul pe jos rapid, mersul pe bicicletă, înotul, schiul de fond sau alergarea în sine, ceea ce, totuși, nu este recomandat persoanelor care sunt supraponderale din cauza încărcării sistemului musculo-scheletic. „Ar trebui să fie aproximativ 30-40 de minute, de preferință zilnic sau în majoritatea zilelor săptămânii”, a concluzionat Jurkovičová.