Cred că fiecare dintre noi cunoaște senzația de furnicături în picioare. Simptome precum usturime, senzații de arsură și mișcări involuntare sacadate apar, de obicei, la scurt timp după ședere sau culcare. În cel mai rău caz, aceste condiții pot interfera cu somnul.

furnicături

Cea mai frecventă cauză, în special la femei, este carența de fier. În acest caz, este necesar să consumați alimente bogate în fier, cum ar fi ficatul, dar nu în timpul sarcinii. Rinichii și caisele uscate sunt, de asemenea, surse excelente de fier. De asemenea, ajută vitamina B12 conținută în carne. Asigurați-vă că dieta zilnică include germeni de grâu, nuci, leguminoase, pătrunjel și legume cu frunze.

Aceste probleme pot fi cauzate și de tulburări circulatorii, astfel încât dieta ar trebui să includă ulei galben și unt de arahide și avocado nesărat. Aceste produse conțin vitamina E, care ajută la menținerea funcționării corecte a circulației sanguine periferice. Bananele sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, care ajută la controlul tensiunii arteriale și este esențială pentru menținerea funcției musculare corespunzătoare. De asemenea, este recomandabil să reduceți aportul de sare, datorită căruia vă veți menține tensiunea arterială la valori scăzute.

De asemenea, este necesar să reduceți aportul de cofeină și ceai la maximum două până la trei căni pe zi și să eliminați complet nicotina, deoarece toate acestea determină restrângerea vaselor de sânge, ceea ce perturbă circulația sângelui. Rar, aceste crize pot fi cauzate de epilepsie, leziuni ale măduvei spinării sau alte boli neurologice.

Dacă problema este mai gravă, este necesar să vă adresați medicului dumneavoastră.