REȚETE SĂNĂTOASE: Ați cumpărat din nou o grămadă întreagă de banane acasă, care se coacă frumos într-un castron și cine nu le are? Te-ai gândit să faci o prăjitură cu banane, dar nu ai ouă în frigider? Nu ai niciodată timp să faci cumpărături și la ce oră să cumperi, nu ai timp să mănânci? Diagnosticul este clar: ești un muncitor stresat . Nu dispera. Dacă sufletul tău cu un sentiment de economisire te împiedică să arunci mâncare altfel inofensivă, te vom ajuta să găsești o soluție. Împreună vom face un tort miraculos cu banane împotriva stresului, sau mai precis: fursecuri cu banane numai din trei ingrediente. Nu crezi că este posibil?
Fursecurile cu banane ca tort miracol împotriva stresului
Iată rețeta de bază:
(cu adevărat doar) trei ingrediente:
- 2 banane
- 1 cană de fulgi de ovăz
- 1/4 cană de ras de ciocolată sau ciocolată fierbinte tocată
Într-un blender, amestecați bananele într-un terci, apoi amestecați fulgi de ovăz în el, iar când terciul este relativ omogen, presărați ușor bucăți de ciocolată. Folosiți o linguriță pentru a forma biscuiți mici pe hârtie de copt și coaceți la 160 de grade. C aproximativ 20 de minute. Nu vă așteptați la cookie-urile clasice crocante, acest tort este moale și umed.
Aceste cookie-uri sunt nu numai gustoase, ci ajută și la stres. Cum?
- Bananele sunt o resursă excelentă magneziu A piridoxină, care calmează și relaxează.
- Ovăzul este o sursă excelentă de beta-glucani, care susțin sistemul imunitar eliberat de stres și suplimentează mai multe vitamine. B, de care organismul are nevoie de mult mai mult în condiții de stres decât în condiții normale.
- Ciocolata adaugă, de asemenea, o mână de magneziu și adaugă un loc dulce pentru stres prin endorfine.
Și că aceste cookie-uri nu sunt doar anti-stres, ci că sunt cu adevărat miraculoase. Veți înțelege când adăugăm alte efecte asupra sănătății:
Ei ajută în timpul digestiei (fibre fine, pectină, fructooligozaharide ca prebiotice)
- pentru a spori acest efect, puteți adăuga afine pe aluat
Reduc colesterol, întărește vasele de sânge, scade tensiunea arterială și protejează astfel împotriva atacurilor de cord (fibre, beta-glucan, acizi grași nesaturați de ovăz, potasiu, magneziu, steroli, flavonoide, vitamina C)
- pentru a spori acest efect, puteți adăuga scorțișoară și nuci în aluat
Ei suporta imunitate (zinc, seleniu, betaglucani, da și ciocolată susțin activitatea celulelor albe din sânge)
- pentru a îmbunătăți acest efect, puteți adăuga ghimbir pe cale
Se îmbunătățesc memoria și starea de spirit (Vitamine B, flavonoide, acizi grași esențiali)
- pentru a spori acest efect, puteți adăuga mai multe tipuri de nuci în aluat
De asemenea, potrivit pentru Diabeticii, într-adevăr! (indicele glicemic scăzut, flavonoizii întăresc vasele de sânge și ciocolata vă protejează receptorii de insulină înspăimântați)
- pentru a spori acest efect, puteți adăuga scorțișoară în aluat
Super mâncare în buzunar pentru sportiv perseverent (indice glicemic scăzut, magneziu, potasiu, proteine de calitate)
- pentru a spori acest efect, puteți adăuga proteine de canabis în aluat
Și asta nu este tot. Acest tort nu este doar anti-stres și tot ceea ce am menționat, ci este de mirare pentru lume, ajută în lupta împotriva depozitării grăsimilor în ficat. Ciocolata fierbinte, mai ales în combinație cu fulgi de ovăz, a ajutat 2012 într-un experiment la șobolani pentru a scăpa de ficatul gras.
În cele din urmă, o avertisment: toate acestea se aplică numai atunci când se utilizează ciocolată fierbinte. Dacă folosești ciocolată cu lapte, luăm totul la culcare. La tort ar fi adăugate grăsimi neadecvate, proteine din lapte sau zahăr. Este ceva de genul schimbului de sare de mare de calitate pentru grâu Vă rugăm să nu faceți acest lucru (sau celălalt).
În cele din urmă, vă dorim bun gust și dispoziție cu prăjituri anti-stres. Și scrieți cum ați îmbunătățit și îmbunătățit cookie-urile cu banane. Puteți citi în detaliu despre efectele curative ale ovăzului aici: efectele curative ale ovăzului .