săraci

Ai și în jurul tău oameni care mănâncă de cinci ori mai mult decât tine și în același timp nici măcar o pătură nu se lipeste de ei? Vă vom spune secretul lor! Orice poate fi pregătit pentru ca mâine să aveți 2 kilograme în plus sau pentru a vă purta pantalonii în timp fără să mori de foame. Doar câteva trucuri și poți încărca și o farfurie plină fără remușcări.

1. Bulion în loc de ulei

Probabil ați auzit de gătitul dietetic pe apă. Nu vă faceți griji, nu trebuie să vă faceți griji așa. Cu toate acestea, încercați să folosiți bulion vegetal în loc de ulei. Fierbeți legumele rădăcină ușor numai în apă. Scurgeți bulionul și păstrați-l calm în recipiente mici în congelator. Dacă îl folosești în loc de ulei, mâncarea nu își va pierde gustul, dar vei slăbi. În acest fel puteți economisi o mulțime de calorii ascunse.

2. Sosuri fără făină

Fiecare sos trebuie îngroșat. Altfel nu l-am putea numi sos. Dar chiar și carnea naturală cu sos Praga devine o calorie dietetică din alimentele dietetice. Unii oameni se îngroașă cu cartofi, alții chiar adaugă smântână sau frișcă la sos. Totul se adaugă fantastic la gust, dar din păcate și la greutate! În loc de ingredientele menționate, ajungeți la legumele rădăcinoase fierte. Când ați fiert bulionul, amestecați ușor legumele selectate și adăugați-le la sosuri. Veți vedea că mâncarea va fi delicioasă chiar și fără făină sau alte „kilo-adders” insidioase.

3. Muesli de casă

Dacă credeți că există doar fructe și nuci în cele finite, atunci ar trebui să știți că există și zahăr în ele! La urma urmei, cum ar mai trebui producătorii să păstreze fructele în cauză? Dacă vrei să scapi de câteva kilograme incomode, este timpul să începi să prepari muesli acasă. În loc de amestecul finit, cumpărați numai musli pur, fructe proaspete și nuci naturale după gustul dumneavoastră. Muesli-ul preparat astfel va avea într-adevăr doar zahăr din fructe, pe care îl veți arde cu siguranță în timpul zilei.

4. Revoluția aburului

Cum prepari cel mai des mâncarea? Coacere, gătit, prăjit? Și ai încercat deja să „aburi”? Mașinile de gătit cu aburi nu sunt cele mai ieftine, dar mâncarea preparată în ele este suculentă și mai ales fără adaos de grăsimi. Poate că asta ți-ai putea dori pentru următoarea vacanță. Dacă nu, va fi suficient chiar dacă evitați prăjirea. Încercați să faceți grătarul în cuptor. Folosiți doar grătarul pentru grătar și așezați o tavă sub el - veți vedea cât de mult grăsime se scurge din carne în timpul coacerii. Și toată grăsimea aceea ar ajunge aproape pe stomac sau pe fund!

5. Ferește-te de unt

Are nevoie doar de o bucată de pâine și va face un galibu. Chiar dacă sunteți un „cunoscător”, este timpul să învățați despre grăsimile vegetale sau, chiar mai bine, diferitele tartine sau cottagecheese. Vă va economisi o mulțime de calorii și chiar colesterol. Păstrați untul ca recompensă pentru menținerea unei diete mai sănătoase. Nu trebuie să-l excludeți complet, ci doar să-l limitați și să vă tratați numai în mod excepțional.

6. Uitați de prăjire și ambalare

Peștele și carnea pot fi preparate mult mai gustoase fără făină sau pâine inutile. Ardeiul crocant va fi suficient și veți obține o „coajă” la fel de gustoasă, dar mult mai puțin calorică. Pentru pește, puteți încerca ambalajul numai cu ardei uscați, iar pentru carne, cu legume uscate. Sigur, mâncarea pregătită în acest fel va avea un pic diferit, dar dacă te vei obișnui cu ea, nu numai că vei fi mai subțire, dar te vei simți și mai bine.

7. Desert sănătos

Îți amintești vremurile școlare? Îți amintești ce avem la prânz în sala de mese? Nu erau niște batoane de ciocolată, ci fructe. Mere, portocale, banane ... Și care sunt prânzul tău acum? Ceva dulce - așa este? Scăpați de acest obicei prost și îndreptați lucrurile din nou. Fructele îți vor oferi și energie, dar spre deosebire de ciocolată și prăjituri, nu se vor îngrașa.