Scrierea unui jurnal este baza dezvoltării personale, conferă vieții o dimensiune literalmente nouă. Prin urmare, există multe instrucțiuni pe Internet despre cum să scrieți un jurnal, dar ...

Cu toate acestea, puțini o fac.

Majoritatea oamenilor nu știu, ce să scrii într-un jurnal.

Pare simplu. Deschizi și scrii. La fel ca Winston Churchill, Albert Einstein, Charles Darwin și alte sute de personalități de succes care și-au găsit timp în programele lor aglomerate și au ținut periodic un jurnal.

Ei bine, când deschizi pagini goale, brusc nu pare atât de ușor.

definitiv

Prin urmare, în acest articol veți afla totul despre cum să păstrați un jurnal.

În primul rând, să vedem cum crește calitatea vieții, fericirea, productivitatea și motivația.

Și apoi trecem la sfatul despre ce să scriem în jurnal.

Ca bonus, am pregătit pentru dvs. să descărcați politica mea personală despre cum să scrieți eficient un jurnal.

Cum ajută scrierea unui jurnal

În lumea de ritm rapid de astăzi, primim în mod constant o cantitate uriașă de informații, așa că nu este o surpriză să ne amintim doar un minim din acestea.

Datorită notării informațiilor și ideilor, putem trece prin, rezolva multe dileme ... și în același timp ne amuzăm.

La prima vedere, parcă exagerez când spun că scrierea unui jurnal are un impact pozitiv asupra aproape tuturor domeniilor vieții. Ei bine, motivul este simplu.

Aducându-ne gândurile de pe capul nostru la ziar, mintea noastră este liniștită. Și o minte limpede stă la baza productivității, motivației, fericirii, recunoștinței și depășirii grijilor.

În plus, scrierea ne va permite să privim lucrurile dintr-un punct de vedere. La urma urmei, știi sentimentul când sute de gânduri îți trec prin cap și abia îl poți cunoaște. Doar atunci când te detașezi de ele poți să le examini pe toate și să le alegi pe cele care au o greutate reală.

Metode de redactare a unui jurnal

Am încercat multe tehnici în ultimii ani și acum vă voi arăta ce a funcționat pentru mine.

Vă recomand să încercați următoarele patru tipuri de note, ce să scrieți în jurnal.

1. Recunoștință

Încep în fiecare zi numind trei lucruri pentru care sunt recunoscător. Are un efect incredibil asupra calității vieții și a sentimentului de fericire. Este chiar bazat științific și este recomandat de mulți mari, cum ar fi Oprah Winfrey, Dale Carnegie și Warren Buffett.

Din experiența personală, vă recomand să exprimați recunoștința în următoarele trei domenii:

  • Micuț drăguț (sunt recunoscător că am luat o ceașcă de cafea)
  • Cum te-a tratat cineva frumos (sunt recunoscător că soția mea mi-a făcut cină)
  • Cum te-ai comportat (sunt recunoscător că am avut destulă putere să merg ieri la sală, chiar dacă eram leneș)

Durează doar un minut. Dar asigurați-vă că fiecare dintre aceste experiențe este simțită în interiorul vostru. Lasă-l să zâmbească pe fața ta. Cu cât o faci mai des, cu atât te vei obișnui mai mult să apreciezi ceea ce îți dă viața și să te uiți la lucrurile bune.

2. Sarcini

La începutul zilei, scrieți care este cea mai importantă sarcină de astăzi.

Alegeți sarcina care vă va apropia de obiectiv. Scrieți sarcina și scopul în sine și apoi adăugați la aceasta:

  • de ce scopul ales este important pentru tine,
  • modul în care acest rol îl va afecta.

Repetarea priorităților astfel vă va oferi o nouă doză de motivație și determinare. Veți intra într-o nouă zi cu o minte limpede și o idee clară despre ce să faceți.

3. Decizii

Utilizați jurnalul dvs. ca feedback pentru deciziile dvs. Când aveți în față o decizie care conține multe necunoscute, începeți să vă puneți toate întrebările conexe.

Să presupunem că nu puteți decide dacă renunțați și începeți să învățați cum să faceți bani online. Începeți să scrieți despre asta. Cere:

  • Care sunt avantajele și dezavantajele?
  • Cum mă voi simți peste zece ani dacă nu o fac?
  • Dacă merge așa cum am planificat, în cele din urmă mă va aduce?

Dezlegați-vă imaginația și răspundeți în funcție de modul în care vă simțiți intern. Apoi, când vă citiți răspunsurile, veți vedea cum vă curăță mintea.

4. Preocupări

Nu există o modalitate mai bună de a depăși fricile decât să începi să scrii despre ele. Când îți pui grijile pe hârtie, le cunoști mai bine. Vei înțelege ce te face să te temi și care sunt motivele.

Temerile scrise pe hârtie încep să-și piardă puterea. Doar senzația de a-i scoate din cap va ușura. O privești dintr-o a treia perspectivă și dintr-o dată descoperi că nu este la fel de rău pe cât părea la prima vedere. În plus, veți avea adesea o idee mai clară despre cum puteți aborda și depăși aceste preocupări.

Cu ce ​​vei începe?

În acest articol, aveți tot ce aveți nevoie pentru a face o schimbare pozitivă în viața voastră. Este unul dintre cei mai importanți piloni ai dezvoltării personale.

Și dacă vă hotărâți să descărcați, descărcați ghidurile mele personale despre cum să faceți acest lucru corect pentru a profita la maximum de scris. Acestea se bazează pe experiența mea acumulată din înregistrările zilnice din ultimii ani.

Scrieți în comentariu care dintre cele patru domenii veți scrie mai întâi în jurnalul dvs. Va fi o expresie de recunoștință, clarificare a sarcinilor, luarea în considerare a unei decizii sau depășirea preocupărilor?