Exerciții de dezvoltare a dispozitivelor de îndreptare a trunchiului și a mușchilor coapsei-coapsei posterioare

Acțiunea musculară a dispozitivelor de îndreptare a trunchiului se manifestă printr-o înclinare a pieptului și o flexie a arborelui. Mușchii coapsei-coapsei posterioare deschid unghiul dintre trunchi și coapse. Exercițiile sunt efectuate pe o ladă suedeză sau pe o rolă situată în față (pe abdomen) fie prin coborârea, fie prin ridicarea trunchiului într-o ușoară îndoire. Partea opusă a corpului trebuie fixată pe bara paralelă. Ajutorul unui coleg practicant este, de asemenea, potrivit.

barele paralele

1. Pe cilindrul orientat spre barele paralele se așează pe abdomen, prin prinderea barelor paralele care fixează partea superioară a corpului, membrele inferioare coborâte pe tampon, ridicarea picioarelor la nivelul articulațiilor șoldului și retractarea revenirii la pornire poziţie.

2. Pe cilindrul întins pe abdomen cu fața în afara barelor paralele, picioarele fixate cu picioarele sub barele paralele, trunchiul într-o îndoire profundă, mâinile care țin posturile paralele, ridicarea trunchiului într-o ușoară îndoire și alunecarea înapoi la îndoire înainte.

3. Pe cilindrul întins pe abdomen cu fața în afara barelor paralele, picioarele fixate cu picioarele sub barele paralele, trunchiul într-o îndoire profundă, brațele în palmele ghemuite în spatele capului sau în ghemuirea ghemuit pe piept, trunchiul accident vascular cerebral cu trunchiul drept (de asemenea, stânga) și glisarea revin la îndoirea înainte.