Conținutul articolului

Călugării tibetani sunt „pionieri” ai unor exerciții energetice unice și eficiente. O astfel de gimnastică a fost inventată acum câteva milenii, dar rămâne relevantă și astăzi. Gama de activități are un efect de întinerire, întărește sănătatea și prelungește viața.

Gimnastica energetică tibetană

Există multe modalități de a vă îmbunătăți starea, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă schimba în bine. Gimnastica energetică a călugărilor tibetani este considerată una dintre cele mai eficiente și dovedite metode în acest domeniu. Are recenzii mai pozitive și este mult mai eficient decât yoga. Pentru a-l implementa în mod corespunzător și a obține rezultate pozitive, trebuie să urmați aceste reguli:

  1. Exercițiul trupului și al sufletului ar trebui să fie regulat.
  2. Se recomandă exerciții fizice numai în haine confortabile, largi. Nu ar trebui să restricționeze, să zdrobească, să întârzie mișcările.
  3. Încărcarea energiei se face dimineața devreme, înainte de prima masă (de la șase la opt dimineața - acesta este cel mai bun moment).
  4. O atenție deosebită trebuie acordată respirației. Trebuie să fie profundă și corectă. În caz contrar, în loc de beneficiile antrenamentului, acestea vor avea doar consecințe negative.
  5. Suprafața de exercițiu trebuie să fie cât mai fermă posibil.
  6. O altă regulă importantă a gimnasticii energetice tibetane este că trupul și sufletul se află într-o stare relaxată. Dacă gândurile unei persoane sunt ocupate cu negativitate, trăind stres, anxietate, atunci este mai bine să nu începi să faci mișcare. Trebuie să fii antrenat mai întâi. Purificați lumea interioară de energie negativă și abia apoi continuați cu exerciții practice.

Gimnastica călugărilor tibetani ajută la obținerea următoarelor rezultate:

  • ameliorarea tensiunii musculare;
  • relaxare psihologică;
  • îndepărtarea tensiunii nervoase este, de asemenea, rezultatul gimnasticii energetice tibetane;
  • îmbunătățirea concentrării minții;
  • normalizarea hormonală a fondului;
  • gimnastica energetică este responsabilă de stabilizarea sistemului cardiovascular;
  • menținerea libidoului și a fluxului de energie sexuală;
  • umple corpul cu energie, vitalitate;
  • îmbunătățește vederea și auzul;
  • saturează celulele cu oxigen;
  • îmbunătățește starea de spirit, adaugă o creștere a forței;
  • garantează restabilirea armoniei tuturor sistemelor vieții umane.

pentru

Pentru pierderea în greutate

Dacă trebuie să slăbești și să-ți îmbunătățești corpul în ansamblu, atunci gimnastica tibetană va fi o alegere excelentă pentru pierderea în greutate. Tehnicile de Qigong sunt exerciții fizice care trebuie făcute împreună cu exercițiile de respirație. Qigong restabilește în mod activ armonia emoțională, fizică și intelectuală, activează abilitățile fiziologice ale corpului, ajută la curățarea vaselor de sânge, întărește imunitatea, normalizează metabolismul.

Următoarele exerciții stau la baza gimnasticii qigong:

  1. Broască. Trebuie să stai pe un scaun. Lățimea brațelor este departe. Apoi, adună degetele mâinii stângi în pumn. Prindeți-l cu mâna dreaptă. Înclinați-vă, puneți coatele pe genunchi. Îndoiți capul pe mâini, relaxați-vă mușchii abdominali. Respirați adânc și expirați, strângeți peritoneul astfel încât să se umfle.
  2. Unda de energie. Intinde-te pe fata pe o suprafata dura. Îndoiți membrele inferioare pe genunchi, apăsați ferm picioarele. Un membru superior este situat pe piept, celălalt - pe abdomen. Inspirați pe măsură ce sternul este retras și stomacul se umflă. Efectuați 20 - 25 de repetări.
  3. Lotus. Este necesar să stai pe podea în poziția „lotus”, să închizi ochii. Așa este, respirați profund/expirați timp de cinci minute. O astfel de gimnastică energică se efectuează în 15 minute cu o scurtă pauză.

În pat

Se recomandă efectuarea acestui complex energico-gimnastic direct pe pat, aproape imediat după trezire. Momentul perfect pentru o gimnastică tibetană de dimineață în pat este înainte de șase dimineața. 10 minute pe zi sunt suficiente pentru ca orele să fie eficiente. Cel mai important lucru este să faci exercițiile într-o anumită ordine fără a pierde niciun exercițiu. Trebuie să efectuați 30 de repetări. Cu ajutorul complexului de dimineață puteți obține următoarele succese:

  • întărește sistemul imunitar;
  • reîncarcă-ți corpul mult timp;
  • îmbunătăți activitatea creierului;
  • curăță corpul uman de toxine, toxine;
  • scapă de excesul de grăsime din stomac și de postura corectă.

Gimnastica Hermes Trismegistus

O altă tehnică populară de întinerire și tratament, care aparține celor mai vechi complexe populare, este gimnastica Hermes Trismegist. Acesta poartă numele unui preot și medic egiptean străvechi. Când oamenii de știință au descoperit papirusul cu descrierea sa detaliată, au fost foarte surprinși de eficacitatea și validitatea sa fiziologică. Mulți oameni au încercat deja această tehnică unică, evaluarea ei este doar pozitivă.

Cea mai optimă categorie de vârstă care trebuie efectuată este de la 23 la 70 de ani. Acest lucru se datorează faptului că la o vârstă fragedă și după 70 de ani, procedurile excesive și de respirație pot deteriora corpul și corpul uman. În procesul de realizare a vechii tehnici egiptene, este necesar să respirați corect și să urmați cu strictețe instrucțiunile. Gimnastica neobișnuită Hermes pentru femei și bărbați constă în trei pași. Antrenamentul de forță mai întâi.

  1. Poziția inițială este extinderea membrelor inferioare la lățimea umerilor, extinderea brațelor de-a lungul corpului și eliberarea. Respirația este calmă și liberă.
  2. Inspiră brusc prin nas și degetele strânse în pumni. În acest caz, membrele superioare trebuie să se răspândească rapid în lateral și să le aducă înapoi.
  3. Înclinați-vă capul înapoi, îndoiți corpul la maxim, încordați toți mușchii.
  4. Ține-ți respirația în această poziție timp de patru secunde.
  5. Zgomotos, expirați rapid prin gură. Când expirați, îndoiți corpul înainte semnificativ, astfel încât mâinile să fie practic pe sol.
  6. Apoi monitorizează balansarea transversală a membrelor superioare și revenirea la poziția inițială.

Exercițiu gimnastic „Axe”:

  1. Lățimea este separată, înclinați-vă ușor înainte.
  2. Mâinile sunt suspendate liber. Corpul este complet relaxat, respirația este uniformă.
  3. Inspirați nasul brusc, îndreptați spatele. Atașați membrele superioare la castel, aruncând capul într-un cerc peste partea dreaptă.
  4. Îndoiți-vă, înclinați capul, încordați mușchii corpului. Nu mai respira timp de patru secunde.
  5. Expirație zgomotoasă prin gură, cu ușurare. Coborâți rapid mâinile într-un cerc rotindu-le spre stânga.
  6. Reveniți la poziția de pornire.
  7. Faceți două repetări la stânga și la dreapta.

Exercițiu gimnastic „Diskobol”:

  1. Poziția de plecare este aceeași ca în primele două exerciții.
  2. Este necesar să vă odihniți cât mai mult posibil, pentru a echilibra respirația. Inspirați rapid prin nas și strângeți pumnii.
  3. Aruncați mâna dreaptă într-o poziție ușor îndoită înainte până la nivelul frunții. Îndoiți membrul superior stâng în jos și înapoi.
  4. Întoarceți trunchiul către aruncarea simulată. Luați poziția persoanei care este pe punctul de a arunca discul.
  5. Strângeți la maximum mușchii întregului corp, nu trageți membrele inferioare de pe podea. Ține-ți respirația timp de 4 secunde.
  6. Pentru a lua poziția inițială pentru expirarea imediată, întoarceți-vă la dreapta de-a lungul liniei spirale.
  7. Faceți două aruncări cu fiecare mână.

O parte integrantă a complexului sunt patru exerciții gimnastice pentru o distribuție uniformă a energiei. Prima oră este următoarea:

  1. Separați lățimea umerilor de membrele inferioare. Înclinați-vă corpul înainte.
  2. Palmele erau îndoite și întinse înainte.
  3. Respirați energic și delicat prin nas (aproximativ 4 secunde), ca și când ar fi fost pompat aer. În acest moment, membrele superioare se îndepărtează ușor, îndoind trunchiul înapoi.
  4. La sfârșitul inspirației, este necesar să se atingă tensiunea maximă în întregul corp. Țineți aerul timp de patru secunde.
  5. Expirați încet prin gură (timp de patru secunde). La expirare, trunchiul este ușor înainte și membrele superioare revin la poziția inițială.
  6. Respirația trebuie să fie liniștită în timpul exercițiului.

Al doilea exercițiu al complexului antic:

  1. Poziția inițială - membrele inferioare sunt la distanță.
  2. Înclinați partea superioară a corpului înainte și puneți mâinile în jos, astfel încât degetele de la picioare să atingă degetele de la picioare.
  3. Nu îndoiți genunchii, relaxați-vă corpul la maximum.
  4. Respirați adânc timp de patru secunde în timp ce vă echilibrați corpul.
  5. Întindeți încet brațele înainte, oprindu-vă la nivelul pieptului.
  6. Apoi ridicați-le imediat peste cap și aplecați-vă. În acest caz, toți mușchii corpului trebuie să fie tensionați.
  7. Ține-ți respirația timp de patru secunde.
  8. Respirați ușor, ușor prin gură și emiteți un sunet „XO”. Reveniți la poziția expiratorie originală.

Al treilea exercițiu energetic:

  1. Poziția inițială a corpului este aceeași cu cea precedentă. Doar membrele superioare trebuie împărțite în părți.
  2. Odihnă corporală, pace, chiar respirație.
  3. Inspirați prin nas timp de patru secunde și umpleți treptat plămânii.
  4. În același timp, rotiți extrem de dreapta pentru a vedea obiecte în spatele vostru.
  5. Membrele inferioare nu trebuie smulse de pe podea. În același timp, profitați la maximum de corp.
  6. Țineți aerul timp de patru secunde.
  7. Apoi expirați încet gura (în 4 secunde) și faceți un sunet „XO”. Reveniți la poziția de pornire.

  1. Stai întins cu fața în jos pe podea. Membrele inferioare se unesc.
  2. Mâinile așezate sub cap în gât.
  3. Respirați aerul încet, dar energic în patru secunde. Ridicați picioarele în același timp (la un unghi de 90 de grade față de podea).
  4. Mușchiul este posibil.
  5. Țineți-vă respirația timp de patru secunde și efectuați simultan două mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic ale membrelor inferioare.
  6. Expirați timp de 4 secunde.
  7. Când expirați, readuceți picioarele în poziția inițială.
  8. Este necesar să faceți două mișcări rotative în sensul acelor de ceasornic și două în sens invers acelor de ceasornic.

Al treilea pas în energia gimnasticii egiptene antice este stabilizarea energiei câștigate în corp. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un duș de contrast. Pentru ca energia din interior să fie fixată corect și fiabil, este necesar să folosiți alternativ dușuri calde și reci (la fiecare două minute). Contrastul debitului de apă ar trebui să crească ușor. După trei luni de efectuare a gimnasticii energetice, aceasta va fi constantă după atingerea valorii maxime. Timpul total de tratare a apei se dublează în mod natural.

Gimnastica energetică conform Zeelandei

O altă metodă eficientă pentru vindecarea și întărirea corpului, pentru dezvoltarea abilităților de îmbunătățire a nivelului personal de energie este gimnastica energetică conform Zeland. Baza acestei metode de îmbunătățire a aspectului și a lumii interioare este o tehnică eficientă de umplere a corpului uman cu fluxuri libere de energie, care se află în mediu.

Datorită acestui complex, canalele subțiri și medii pot fi eliberate cât mai mult posibil pentru circulația nerestricționată a energiei în corp. Este stocat în zona de energie care apare în jurul unei persoane. Ca urmare, învelișul deteriorat anterior care a cauzat pierderea de energie este restabilit. Noua zonă va proteja împotriva problemelor, problemelor, apariției bolilor. Ea este, de asemenea, responsabilă pentru creșterea bruscă a forței și pentru apariția armoniei interioare absolute.

Exercițiile în Zeelandă se efectuează după cum urmează:

  1. Respirați adânc și imaginați-vă că în acest moment există un flux puternic de energie de pe Pământ către zona inghinală. Apoi se mișcă încet de-a lungul coloanei vertebrale, ajunge la cap și merge în spațiu.
  2. Când expiri calm, trebuie să prezinți următoarea imagine: un flux de energie se mișcă din cer, care pătrunde în cap și din el peste spate, iar membrele inferioare revin la sol.
  3. Atunci trebuie să vă imaginați că aceste două coloane de energie se deplasează una către cealaltă în același timp, dar nu se intersectează.
  4. Apoi, trebuie să vă simțiți pielea cu toate intestinele cât mai mult posibil, transformând acest sentiment uimitor într-o minge.
  5. Gimnastica energetică din Zeelandă va oferi rezultate după o săptămână de exerciții fizice regulate.