Cerințele nutriționale ale viitoarelor mame sunt complet diferite de cele ale femeilor care nu sunt însărcinate. Înfometarea sau dieta nu sunt neobișnuite pentru cărămizi. Nimeni nu spune că trebuie să vă umpleți de două sau chiar de trei ori pentru a exploda, dar trebuie să păstrați suficienți nutrienți pentru bebeluș și pentru dvs. Cum se poate reflecta malnutriția în dezvoltarea fetală?

Nutriția în timpul sarcinii ca pachet de început pentru un copil

În timpul sarcinii, cerințele nutriționale ale organismului cresc în mod natural. „Trebuie luată o dietă suficient de echilibrată pentru o funcționare corectă în timpul sarcinii. Sunt importante proteinele pe care o femeie însărcinată ar trebui să le mănânce în cantități mari, precum și zaharurile, fără de care ar lipsi energie și nu putem uita de grăsimi, care sunt abundente în alimente, dar absența lor ar putea determina absorbția redusă a vitaminelor liposolubile.

lipsa

Astfel, reducerea radicală a grăsimii în timpul sarcinii nu este adecvată. În plus față de aceste ingrediente esențiale, sunt necesare vitamine, oligoelemente și fibre pentru buna funcționare a tractului gastro-intestinal. Absența acestor componente, chiar și parțial, poate duce la tulburări ale dezvoltării fetale, fie în ceea ce privește defectele de dezvoltare, fie încetinirea creșterii fetale cu tulburări ulterioare de adaptare postpartum, creșterea morbidității infantile și, pe termen lung, învățare mai slabă ".

subliniază ginecologul Roman Žáčok.

Pentru viitoarele mame, oligoelementele (magneziu, calciu, potasiu, sodiu, fosfor, fier) ​​sunt foarte importante. Fătul extrage treptat aceste minerale din corpul mamei, așa că ar trebui să le ajungă suficient. Dieta ar trebui să fie variată.

„Este foarte nepotrivit pentru o femeie să cultive vegetarianismul sau veganismul sau alte obiceiuri alimentare diferite. Apoi, este necesar să adăugați suplimente nutritive de calitate în dietă pentru o dezvoltare adecvată a fătului. " avertizează medicul.

Magneziu = cel mai bun prieten al cărămizilor

Magneziul este implicat în multe procese din organism. Deficitul de magneziu poate provoca diverse tulburări ale sistemului nervos central precum dureri de cap, tulburări de somn, amețeli, dar și depresie și anxietate. De asemenea, poate provoca diaree, colici, lipsa de magneziu agravează inima și probabil cele mai cunoscute manifestări sunt crampele musculare.

„Poate provoca afecțiuni grave, cum ar fi avortul spontan, dar și nașterea prematură, poate duce la afectarea funcției placentare, fătul poate fi insuficient alimentat cu substanțe nutritive și oxigen și se dezvoltă lent, cântărește mai puțin decât ar fi trebuit, desigur, are o naștere scăzută greutate. adaptare slabă și dezvoltare mai proastă " afirmă ginecologul.

Alte boli care apar din cauza deficitului de magneziu în timpul sarcinii includ gestoza - o afecțiune cu umflare, tulburări renale și hipertensiune arterială. Copiii pot suferi chiar mai mult de astm și probleme ale pielii.

Cercetările au arătat că obținerea de magneziu suficient în timpul sarcinii reduce incidența eczemelor la copii. De asemenea, ajută la problema obișnuită a femeilor însărcinate - așa-numitele întărirea stomacului.

365 mg aceasta

Magneziul poate fi suplimentat cu alimente. Din fericire, există multe alimente bogate în magneziu, dar în unele observăm o scădere a preparării necorespunzătoare a alimentelor datorită procesării tehnologice, precum prăjirea, conservarea, tratarea făinii și altele asemenea. De obicei, dieta nu acoperă nevoia de magneziu.

Magneziul conține mai multe leguminoase precum soia, fasole, mazăre, legume cu frunze precum spanacul și cereale, precum și diverse nuci.

„Dar, în timpul sarcinii, de obicei nu este suficient și trebuie completat cu un produs adecvat, de preferință unul care se absoarbe ușor și rapid și astfel ajunge rapid la țesuturile țintă. Doza zilnică la o femeie care nu este însărcinată este de 365 mg. La femeile gravide, necesitatea crește la 400 mg pe zi. Deoarece acest nivel este dificil de atins în dietă, este recomandabil să suplimentăm magneziul cu unele dintre preparatele de calitate de pe piața noastră. " spune ginecologul.

Nu toate preparatele eliberează suficient magneziu utilizabil și trebuie administrate de mai multe ori pe zi. Unul dintre preparatele disponibile, care conține magneziu foarte bine absorbit, este în combinație cu acidul orotic organic .

Supradozaj cu magneziu prin gură nu este cu siguranță o amenințare. Corpul elimină pur și simplu doza crescută. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să vă consultați ginecologul în caz de dificultăți.

Putem avea deficit de magneziu din mai multe motive. O provocăm noi înșine cu diferite diete, alimente unilaterale sau consum de produse semifabricate. Diareea și vărsăturile îl vor elimina din nou excesiv. Ele apar în diferite boli, cum ar fi diabetul, cu utilizarea anumitor medicamente sau în boli intestinale. Cu toate acestea, în cazul sarcinii, nevoia lui crește considerabil.