Cafea în timpul sarcinii - o puteți bea?

O bem dimineața, în timpul unei pauze la serviciu, după-amiaza cu prietenii și mereu dispuși să ne punem pe picioare când ne simțim ca o lămâie stoarsă. Ești unul dintre cei care își pot imagina o zi fără cafea? Femeile însărcinate trebuie să renunțe complet? Am căutat răspunsul la această întrebare de la experți.

timpul

O ceașcă mică de cafea nu va strica, dar mai bine ai grijă

Mulți ani a existat un mit care femeile însărcinate nici nu pot atinge cafeaua. În plus, atunci când se luptă cu o sarcină mai mare pe corp, sunt puțin mai obosiți decât de obicei. Și în această perioadă ar trebui să refuze, de asemenea, această ultimă geamă de salvare ...

O ceașcă de cafea nu va afecta femeia însărcinată fără probleme de sănătate, dar acordați atenție dozei de cafea ....

Din fericire, acum se știe că o ceașcă de cafea nu dăunează femeilor însărcinate fără probleme de sănătate, deși există câteva, dar ...

Slovacă preferată prăjitor de cafea Simple Coffee afirmă că studiile străine preferă opinia că o ceașcă mică de cafea este bine în timpul sarcinii în acel moment, dacă nu depășește 200 de miligrame (aproximativ 1 linguriță de cafea măcinată sau 2 lingurițe de cafea instant) cafea și femeia nu are complicații de sănătate.

Dacă nu sunteți sigur, nu trebuie să beți cafea sau să consultați medicul, care vă va sfătui cel mai bine najlepšie

Cu toate acestea, ei avertizează că dacă o femeie bea în mod regulat mai mult de 200 de miligrame de cafea în timpul sarcinii, s-ar putea întâmpla ca bebelușul să aibă o greutate mai mică la naștere. Sănătatea bebelușului și a mamei este pe primul loc, așa că ai grijă de corpul tău. Dacă este cafea un ritual plăcut pentru tine și te simți bine după el, răsfăță-te cu el.

Cafea plină de antioxidanți și substanțe nutritive

În afară de bunastarea mentala iar dozele de energie vă vor completa și cafeaua depozit de nutrienți. Și ai mare nevoie de ea în timpul sarcinii! Cafeaua din zonele tropicale, de exemplu, o preferată cafea braziliană, cresc într-un climat complet diferit de culturile disponibile în țara noastră. Prin urmare, au o concentrație mai mare în ele antioxidanți, ceea ce contribuie la îmbunătățirea imunității.

În plus, cafeaua de calitate conține Vitamine B, în mod specific B2, B3 și B5. O componentă importantă este, de asemenea magneziu, care ameliorează tensiunea musculară, tensiunea nervoasă și previne epuizarea corpului.

De asemenea, este populară Cafea etiopiană, care, pe lângă faptul că este plin de antioxidanți, are un efect pozitiv asupra sistemului olfactiv. Și acest lucru este foarte sensibil în timpul sarcinii. Deci dacă vrei să mirosi cafeaua cu aroma nucilor, tonuri de iasomie și petale de trandafir, cafeaua etiopiană de calitate este o alegere excelentă.

Principalul dușman și ajutor - cofeina

Până acum, el a fost cea mai mare sperietoare pentru viitoarele mame cofeină, astfel, o substanță psihoactivă care acționează ca stimulent. Astăzi știm deja că cofeina se găsește și în multe tipuri de ceai, în băuturile energizante, în unele băuturi răcoritoare îndulcite și în ciocolată. Așadar, cafeaua nu reprezintă o amenințare mai mare decât câteva cuburi de ciocolată, trebuie doar să o reglați cantitatea și intensitatea. Ar trebui mai degrabă să refuzați cafeaua extra tare în această perioadă.

Cu siguranță ar trebui să refuzi o cafea extra tare plină de cofeină în această perioadă.

O sperietoare populară a femeilor însărcinate a fost faptul că consumul de cafea din cauza cofeinei crește probabilitatea avortului spontan. Acum știm că, cu excepția cazului în care o femeie bea mai mult de patru căni de cafea pe zi, sau mai mult decât cele 200 de miligrame recomandate, efectul ei este cam același ca și cum o femeie însărcinată ar lua o dietă nesănătoasă. Așadar, exagerarea cu o mulțime de cafea nu este potrivită, dar nu trebuie să vă gândiți imediat la cel mai rău.

Studiu - consumul de cafea vs. băutură cola în timpul sarcinii

Un studiu recent a constatat că mamele au băut în timpul sarcinii mai mult de 500 de miligrame de cafea zilnic, aveau copii care după naștere mai mult timp treaz în timp ce dormeau și respirau mai repede.

Cu toate acestea, copiii mamelor care au băut cofeină sub forma celor populare s-au adaptat mult mai rău după naștere băutură îndulcită cu cola - au avut o greutate redusă la naștere și au suferit mai des de diferite boli. Astfel, cafeaua nu a prezentat un risc mai mare decât băuturile cu cola, chiar dacă femeile au luat mai mult de două ori doza zilnică recomandată.

În timpul sarcinii, calitatea este mai mult decât cantitatea

Pentru femeile însărcinate cărora le place cafeaua și nu vor să renunțe la ea în timpul sarcinii, va fi indicat să monitorizați cantitatea de miligrame de cafea sau să o verificați atunci când vizitați o cafenea. Multă cafea în espresso poate fi și 300 mg, în cafea cu lapte sau în cappuccino poate fi doar 50 mg cafea.

Dacă doriți să absorbiți cu adevărat nutrienți sănătoși datorită cafelei, ajungeți doar la tipuri de cafea de calitate. Când vindeți cafea, ar trebui să aveți cât mai multe informații despre cafea și, dacă este necesar, să urmați referințele altor cumpărători.

Dacă beți cafea în timpul sarcinii, beți multe lichide

O altă regulă importantă pe care femeile ar trebui să o aștepte este să echilibreze aportul de cofeină cu suficient cantitatea de lichide, în special apă și sucuri de fructe diluate în apă. În plus, hidratarea din interior va sprijini eliminarea cofeinei din organism și va accelera absorbția vitaminelor și a antioxidanților.