slabă

Stilul de viață necorespunzător, mai multă ședere în loc de mișcare, obezitate și așezare necorespunzătoare au ca rezultat, printre alte schimbări la copil, modificări ale dezvoltării sistemului musculo-scheletic, care se manifestă ca o postură slabă.

Conform celor mai recente statistici, peste 50% dintre școlari au deja o postură slabă în prima etapă a școlii primare. Fetele sunt mai prost decât băieții. Apare cel mai adesea în stadiul de creștere rapidă a copilului.

Cauzele posturii incorecte

Această problemă începe să apară și să fie accentuată prin începerea școlii.

Copiii din preșcolar sunt obișnuiți să se miște, să se joace toată ziua. După începerea școlii, situația se schimbă brusc, copiii stau toată dimineața și, datorită îndeplinirii temelor, sunt mai des în poziția șezut și acasă. Transportul necorespunzător al sacilor contribuie, de asemenea, la o postură incorectă.

Consecințele unei posturi slabe, pe lângă problemele actuale la copil, cum ar fi durerile de cap, sunt transmise și la vârsta adultă. Problemele la maturitate se manifestă ca boli degenerative ale coloanei vertebrale cu afecțiuni dureroase („tăietură în cruci”).

O postură adecvată este, de asemenea, importantă pentru dezvoltarea corectă a vocii.

Ce trebuie făcut pentru a vă menține corpul acasă în mod corespunzător

Mulți părinți consideră că mustrările sunt suficiente. Insuficient.

Principii pentru dezvoltarea unei posturi adecvate la domiciliu:

    Copilul trebuie să aibă condiții de muncă adecvate acasă. Nu faceți temele într-un scaun moale și adânc, așezat pe podea sau aplecat peste o măsuță de cafea.

Ce trebuie făcut pentru a ține școala în mod corespunzător

  • Elevii seniori ar trebui să stea pe băncile din spate, elevii cu deficiențe de vedere sau de auz ar trebui să stea pe băncile din față.
  • Elevii stângaci ar trebui să stea lângă fereastra din stânga, astfel încât lumina să cadă pe suprafața lor de lucru.
  • Mobilierul școlar ar trebui să fie adaptat la proporțiile elevilor. Mutați mobilierul din clasă la înălțimea elevilor, dar potriviți și înălțimea băncii și scaunului cu înălțimea elevilor din clasă.
  • În timpul orelor, folosiți pauze pentru exerciții, introduceți o lecție de educație fizică printre alte subiecte.

Cum ar trebui să arate postura corectă?

Dacă privești copilul în oglindă din lateral, acesta ar trebui să aibă urechea, umărul, șoldul și glezna într-un singur plan. Dacă capul este avansat, umerii sunt slabi sau sunt ridicați mai sus și înainte, dacă există o flexie mai pronunțată a coloanei vertebrale a sacrului sau o parte convexă a coloanei toracale, oprirea omoplaților, atunci este o greșeală postură.

O postură adecvată înseamnă:

  • capul ridicat, urechile în planul umerilor
  • umerii sunt așezați slab în lateral, căzând în jos, la aceeași înălțime
  • pieptul este încordat, mameloanele la aceeași înălțime, abdomenul este retras
  • Lamele sunt coborâte, nu se opresc, sunt la aceeași înălțime
  • bazinul este ușor tăiat, articulațiile șoldului sunt la aceeași înălțime, o ușoară flexie a șoldului coloanei vertebrale
  • membrele inferioare sunt rotite ușor spre exterior în articulațiile șoldului, degetele de la picioare sunt ușor separate, centrul de greutate este la mijlocul picioarelor, adică copilul nu se apleacă înainte sau înapoi

Test de postură simplu

1. Așezați copilul în poziție verticală cu brațele întinse în unghi drept.

2. Lasă-l să stea în această poziție timp de 30 de secunde.

3. Dacă copilul are postura corectă, postura lui nu se va schimba.

4. Dacă există o schimbare de postură în decurs de 30 de secunde, capul și partea superioară a corpului încep să se îndoaie înapoi, umerii înainte, să iasă în abdomen, atunci postura sa este incorectă.

De asemenea, este important să preveniți obezitatea. Poziția slabă poate apărea și la copiii astenici, săraci, cu mușchi slabi. Oboseala, mișcări ghidate incorect, tampon de dormit inadecvat, iluminare nesatisfăcătoare la locul de muncă, în care copilul, de exemplu, se apleacă într-o parte, contribuie la o postură incorectă.