întâlnești

Corpul va aprecia atingerea corectă, simțurile vor fi mulțumite de miros. Nu trebuie să renunțați la relaxare, chiar dacă aveți probleme de presiune sau vene varicoase. Cum să cunoști un maseur bun?

Conform celor mai recente cercetări, patruzeci și cinci de minute de masaj clasic sunt suficiente pentru a crește numărul de limfocite din organism. Aceste celule albe din sânge acționează ca un scut defensiv împotriva virușilor și bacteriilor.

În același timp, hormonii de stres sunt reduși, ceea ce va avea un sentiment pozitiv în întregul sistem cardiovascular. Nu vei reuși cu scuza că nu ai timp pentru un masaj. Puteți atenua dificultățile în douăzeci de minute. În zilele uscate, nu veți găsi un stimulator mai bun decât un masaj. Vă va pune pe picioare după o zi obositoare sau după mai multe performanțe sportive.

OPRIȚI RECEPTIA

Uleiurile aromatice fac, de asemenea, parte din masajele relaxante pe tot corpul. Tratamentul plăcut este completat de aromoterapie. Comunicați din nou cu expertul. Mai ales dacă aveți un miros neplăcut. Spune-o astfel încât masajul relaxant să nu se termine cu o durere de cap. În lunile de iarnă, când pielea este mai uscată, cremele, uleiurile și unturile sunt folosite pentru masaj, emulsiile sunt o afacere de vară. Întreabă-i dacă transpiri mult.

„Nu ar trebui să pleci cu senzația că trebuie să faci un duș cât mai curând posibil. În acel moment, expertul a ghicit ceva în neregulă ", spune kinetoterapeutul. „Când alegeți un parfum, este important să nu trageți. Există, de asemenea, uleiuri neutre care nu miros, dar sunt foarte bine masate. Dar atunci când vii cu o dispoziție proastă, uleiurile cu extracte de citrice sunt ideale. Maseurul ar trebui să vă întrebe în avans dacă sunteți alergic la citrice. "

De asemenea, lavanda te va calma perfect, menta îți va face respirația mai plăcută și diverse amestecuri de plante vor susține circulația sângelui. În 20 de minute Te-ai trezit dimineața simțind că te-ar tăia în orice moment? Ați exagerat așezându-vă în fața computerului și cu gâtul rigid? Mergeți pentru un masaj antibloc.

„Acestea sunt masaje de mobilizare care economisesc timp, care sunt de obicei efectuate de kinetoterapeuți. Ei știu cum să găsească un loc rigid și întărit și să-l slăbească ", explică fizioterapeutul mgr. Barbora Hanicová.

„Tratamentul nu trebuie să dureze mai mult de douăzeci de minute, deoarece ar putea apărea iritații. Acest tip de masaj este cel mai adesea denumit antibloc. Se face în zona gâtului, a mușchilor trapez și a coloanei cervicale. ”Acesta este un masaj vizat care se face uscat, nu se folosesc uleiuri.

Expertul folosește atingeri din tehnici moi sau de mobilizare sau din masajul reflex. Un set de atingeri va crea o terapie vizată, după care veți simți imediat ușurare. De asemenea, puteți face un masaj în timpul pauzei de prânz.

DUREREA ESTE PIERDUTĂ ȘI ÎN FĂRĂ

Masajul relaxant nu trebuie să se concentreze doar pe latura fizică, ci și pe cea senzorială. Cu alegerea corectă a parfumului, puteți obține o relaxare plăcută. Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la durere.

Atingerile în timpul procedurilor de relaxare sunt doar puțin mai puternice decât mângâierile. Chiar și așa, au un efect foarte benefic. Uneori te pot salva de durere. În spatele senzației de rigiditate poate fi stresul, un ritm de viață rapid. O oră de masaj relaxant vă va începe din nou.

Mișcările plăcute ale mâinilor terapeutului spală endorfinele. Mușchii devin aglomerați, așa că se relaxează. Prin urmare, durerea din zonele critice poate fi, de asemenea, pierdută.

DOUĂ ORE DE LUCRU

Nu faceți duș cel puțin două ore după masaj. Lăsați să lucreze nutrienții și atingerile profesionale. „Răspunsul corpului este similar cu exercițiul. Când te antrenezi bine, corpul funcționează încă două ore, fie că este vorba de sistemul cardiovascular sau de metabolism ”, explică Barbora Hanicová. „La fel se întâmplă și după masaj. Cu el chiar arzi calorii. Fluxul de sânge muscular poate fi comparat cu exercițiile fizice ușoare. ”De asemenea, este importantă alimentarea cu lichide. Ceaiul călduț din plante este ideal.

TERAPIE SAU RELAXARE?

Vii la masaj o dată pe an și te aștepți la minuni? Ca și în cazul exercițiilor fizice, efectele pozitive ale masajelor doresc regularitate. Intensitatea vizitelor depinde dacă o luați ca terapie sau ca relaxare.

Dacă suferiți de dureri cronice de spate, trebuie să găsiți inițial timp pentru a vă întâlni cu un maseur sau fizioterapeut de două până la trei ori pe săptămână. Este de obicei un tratament țintit de douăzeci și treizeci de minute, care poate fi, de asemenea, combinat cu exerciții fizice. De îndată ce dificultățile dispar, puteți merge la un tratament de întreținere sau relaxare la fiecare două săptămâni sau pentru o procedură pentru întregul corp o dată pe lună.

ÎNLĂTURAȚI ȘI CU ORIFICIILE CHEIE

Sari peste masaj în orice stare acută. În caz de febră, gripă, diaree, vărsături sau alte boli, atunci când nu vă simțiți bine și ați putea infecta terapeutul. Obstacolul este rănile deschise, diverse reacții cutanate care ar putea fi transmise către o altă parte a corpului în timpul masajului. Varicele și hipertensiunea arterială sunt adesea discutate.

Cu toate acestea, potrivit expertului, masaje adecvate pot fi găsite în aceste cazuri. „Varicele sunt împărțite în profunde și superficiale, mai ales pe picioare. Când sunt adânci, nu le vedem, masajul nu este potrivit. Cu toate acestea, ne putem concentra pe picioare, coapse sau, de exemplu, pe fese. Pe acesta există o serie de puncte declanșatoare, reflexe, care vor afecta perfect spatele. Venele superficiale pot fi ocolite în timpul masajului. "

ATENTIE SI INTREBARE

Atunci când alegeți un centru sau salon, nu vă uitați doar la cel mai mic preț, aveți grijă în cazul portalurilor cu reduceri. Terapeutul trebuie să lucreze cu uleiuri de calitate, trebuie să schimbe cearșafurile, prosoapele, să încălzească încăperile curate și costă ceva. Puteți fi masat de un maseur sau kinetoterapeut. „Întrebați despre practică. Mulți maseuri au finalizat un studiu special de patru ani, alții au finalizat doar un curs.

Puteți face și un masaj cu kinetoterapeuți. Ei cunosc anatomia și fiziologia mai profund. Referințele de la persoane apropiate probabil vă vor ajuta cel mai mult în selecția dvs. ”, crede expertul. Expertul potrivit ar trebui să întrebe. Mai ales în timpul primelor întâlniri, comunicarea este foarte importantă. Nu doare când terapeutul întreabă despre puterea tactilă. Dacă te doare ceva, ia legătura! În timpul procedurii, mușchii trebuie să fie relaxați, nu puteți sta în crampe, deoarece rezultatul nu va veni.

MÂNILE CALDE TREBUIE SĂ FIE CURATE

Este potrivit dacă vă uitați la sediu și la experții din fotografii. Simpatia este importantă, pentru că mâinile lui te vor atinge. Este mai bine să anulați masajul dacă sunteți întâmpinat de un mediu necurat sau de uniforma unui terapeut patat. La sosirea în cameră, ar trebui să aveți câteva minute pentru a vă pregăti pentru masaj. Regulile nescrise spun că vă puteți păstra lenjeria intimă.

Doamnele își pot pune sutienul jos numai atunci când sunt întinse pe masă. „Acest principiu este aplicat în majoritatea centrelor de wellness. În spa este diferit, în special pentru oaspeții spa. Maseurul ar trebui să se spele pe mâini înainte de procedură. Trebuie să fie calde la atingere. Părțile care nu vă masează acum trebuie acoperite. Când te culci, metabolismul tău încetinește și chiar începi să simți frig chiar și într-o cameră încălzită ”, adaugă un kinetoterapeut.

Presiunea nu este un obstacol

Cu tensiunea arterială crescută, alegeți un masaj mai atent. Deosebit de potrivite sunt cele care funcționează cu căldură, de exemplu tratamentul cu piatră de lavă. Cu toate acestea, datorită unui masaj relaxant plăcut, tensiunea arterială poate, dimpotrivă, să scadă. Este necesar să fim mai atenți la bolile oncologice, tabuul complet se aplică cancerului ganglionar limfatic.

„Cu toate acestea, dacă o persoană vine după tratament, în convalescență după cancerul pulmonar, de exemplu, poate fi supusă unui masaj la picioare. Se relaxează perfect cu ea. Alegerea masajului este foarte individuală pentru diferite boli ", explică kinetoterapeutul Barbora Hanicová.

Să aveți o zi de wellness

Nu mergeți la masaj după prânz. Când te întinzi pe burta aglomerată, vei uita de mirosul plăcut, atingerea relaxantă și muzica discretă. Mănâncă cu cel puțin două ore înainte și delectează-te cu mese ușoare.

În mod ideal, faceți din ziua de masaj un ritual. Planificați-l astfel încât să nu vă supuneți prea mult stresului. Începeți dimineața cu ceai verde, fructe sau fulgi de ovăz. Ia la prânz salată de legume cu carne. Schimbă cafeaua cu ceai de detoxifiere. Nu mâncați lucruri prea grase sau dulci.