renunți

Renunțarea la fumat este, fără îndoială, foarte benefică pentru sănătatea umană. În plus față de multe beneficii, are și un dezavantaj - kilogramele în plus. De ce se îngrașă oamenii abstinenți și cum să-ți adaptezi stilul de viață pentru a-ți păstra cifra actuală?

Gata cu cinci kilograme de țigări

Mulți oameni se tem, de asemenea, să renunțe la fumat, deoarece nu s-ar îngrășa fără o țigară. Frica este justificată, în medie, o persoană câștigă cinci kilograme pe an după ce a dat jos o țigară. Experții în pierderea în greutate sănătoasă și renunțarea la fumat au pregătit, așadar, un curs pentru persoanele care doresc să renunțe la fumat și, în același timp, nu vor să se îngrașe sau doresc să slăbească definitiv și să învețe un stil de viață sănătos. .

Nicotină și digestie

Potrivit lui Iva Málková de la compania STOB (STOP obezitate), creșterea în greutate după renunțarea la fumat este legată de faptul că nicotina încetinește golirea gastrică, prelungind astfel sațietatea. De asemenea, stimulează sistemul nervos, care mărește cheltuielile de energie cu până la zece procente . Pentru unii fumători, sunt până la 800 de kilojouli pe zi, adică o treime din ciocolată sau o felie de pâine. Nicotina accelerează, de asemenea, mișcările intestinului, contracarând astfel constipația. În plus, evocă sentimente plăcute precum ciocolata sau deserturile .

În loc să mănânci mai mult, mănâncă mai mult exercițiu

„Dacă un fumător încetează să mai fumeze, nu numai că nu trebuie să înlocuiască țigara cu alimente în plus, ci să se miște mai mult sau să mănânce puțin mai puțin. Și aceasta este o problemă, deoarece simptomele de sevraj după renunțarea la fumat includ, pe lângă nervozitate și iritabilitate, și apetitul crescut ". spuse Malkova .

Voința este primordială

Când renunță, experții se concentrează pe instruirea voinței. Oamenii se aprind și, de obicei, pentru că este asociat cu o situație, o țigară pentru cafeaua de dimineață, stres sau, dimpotrivă, odihnă . „Este important să ne dăm seama că un fumător nu va mai fi niciodată nefumător, el poate deveni doar un fumător abstinent. Acest lucru prezintă riscul de a reveni la fumat, pe care trebuie să îl înveți să îl gestionezi ". A rezumat Málková. Chiar și mâncarea nu este adesea doar dintr-un sentiment de foame, ci este asociată cu o situație, obicei sau emoție. Trebuie să înveți să controlezi și nu să schimbi țigările cu mâncarea .

Ai încetat să fumezi? Atunci ai avut probleme să ții greutatea sub control? Scrieți altor cititori experiența dvs. în discuție.