Primul pas în a pierde în greutate ar trebui să fie stabilirea unui obiectiv pentru dvs., de ce doriți să slăbiți. Îmbunătățirea sănătății ar trebui să fie pe primul loc, urmată de îmbunătățirea corpului.

trebuie

Evitați aceste greșeli repetate de pierdere în greutate.

Dacă cineva decide de la o zi la alta pentru o grevă a foamei care durează o săptămână, de exemplu, nu poate face decât rău. Nu susținem că dacă alegeți o „zi de curățare” în calendar, în timpul căreia veți primi sucuri de fructe și suficiente lichide, este un risc. Cu siguranta nu. Dar, pentru toate acestea, trebuie făcut cu măsură. Pentru a învăța să vă schimbați obiceiurile alimentare, trebuie să vă alocați timp pentru a pregăti un meniu după consultarea unui expert, care vă va oferi rezultatul pe care îl așteptați.
Nu am timp, bNu pot mânca decât de 3 ori pe zi.
Înfășurarea dintre felurile principale nu este doar o chestiune a papilelor gustative. Oamenii care și-au redus mesele la trei feluri de mâncare pe zi au luat în cele din urmă calorii mult mai mari în timpul zilei. Controlul controlat ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge normal, ceea ce ne încetinește noaptea la frigider. Desigur, acest lucru se aplică numai dacă știți ce mâncați. În loc de carbohidrați simpli și calorii goale, este mai bine să căutați fructe. Și pentru ca acele kilograme de mere, portocale sau pere să nu se sătureze de tine, încearcă și alte opțiuni sănătoase.

Nu trebuie să folosesc condimente pentru slăbit.
Condimentarea supei poate îmbunătăți gustul mâncării. Nu veți ceda la gusturi irezistibile dulci în timpul dintre felurile principale. Condimentele sunt bine cunoscute pentru efectul lor pozitiv asupra activității metabolice. Acestea încălzesc corpul, forțându-l să ardă mai repede și, de asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Deci, bucătăria asiatică este potrivită!

Nu am timp, așa că cumpăr alimente pentru aprovizionare
Dacă mergi la foame la cumpărături, foamea cumpără pentru tine și nu motivează. Puteți rezista la capcanele promoțiilor la supermarket și la reducerile de neratat alegând o listă de cumpărături. Corpul tău și portofelul tău vor fi mulțumite.
Relaxare seara în fața televizorului
Nu lăsați un bol de nuci, chipsuri sau bețișoare sărate pe masa din sufragerie. Te va atrage până le vei mânca. Și cel mai rău dintre toate, veți fi atât de impresionat de un film bun când le mâncați, încât nici nu veți ști cât ați mâncat.
Mâncarea nu trebuie să se piardă, așa că impresionează resturile
Mâncați micul dejun sau mâncați pe tot parcursul zilei după copii sau soțul dumneavoastră? Feriți-vă de caloriile reziduale. Când te-ai săturat, lasă mâncarea pe o farfurie așa. Nu numai că este nepoliticos, dar este și mai sănătos.
Când vreau să slăbesc, nu trebuie să mănânc bunătăți
O dietă echilibrată cu numeroși nutrienți înseamnă, în primul rând, un meniu variat. Deși este o idee bună să eviți caloriile și dulciurile goale, obișnuiește-te treptat, iar când ai chef, uneori dă-ți o recompensă sub formă de dulciuri sau cârnați. Dar o ceașcă de cafea? Dacă îl interzici strict, vei ajunge odată cu o farfurie mâncată.

Voi avea o dublă gustoasă, pentru că nu mă va face rău
Sărbătorile de familie sau vizitele la cunoscuți sunt întotdeauna pline de urgență și ar fi bineînțeles nepoliticos să refuzăm. Cu toate acestea, dacă tot ești forțat și chiar nu-ți vine să-ți placă, roagă pur și simplu gazda să împacheteze mâncarea pentru tine, că vei fi fericit să o ai mai târziu.
Nu contează volumul de alimente
Mesele cu un volum mai mare dar cu o greutate mai mică sunt ideale ca gustare din mai multe motive. Le poți mânca până la sațietate, le poți umple stomacul și nu împovăra digestia. Dacă problema dvs. este ochii care încă ar mânca, savurați pâine extrudată cu cereale (polistiren) cu brânză sau încercați una dintre nenumăratele lor arome. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați complecși, aceștia pot face față unei scăderi a concentrației de lucru în declinul de după-amiază.

Caloriile lichide nu mă rănesc uneori când slăbesc
Latte de cafea, o băutură de seară în culori frumoase sau ciocolată fierbinte vor înlocui un cioc mic cel puțin în ceea ce privește caloriile luate. Cu toate acestea, organismul nu consideră că așa ceva este hrană. Deoarece băuturile nu trebuie mestecate și trec prin sistemul digestiv mai repede, nu este suficient ca creierul să înregistreze o senzație de sațietate, deci necesită mai multă hrană. Dacă vă plac dulciurile, pregătiți un smoothie de fructe. Baza fructată și de iaurt cu bucăți de brânză mărunțită va asigura o compoziție mai densă, astfel încât să vă saturați stomacul și creierul. În plus, vei fi reîmprospătat.

ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.