Cheesecake, pe care îl poți face și în dietă + rețetă detaliată

Cu siguranță, fiecare dintre noi știe asta ... Rămâneți toată ziua, numărați calorii pentru prânz, cumpărați doar iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și apoi vine. Desfaceți ciocolata și o mâncați. In fiecare noapte. Ești dependent de dulce! Cu toate acestea, este posibil ca acesta să nu fie motivul imediat pentru a crește în greutate ...

De data aceasta am ceva pentru iubitorii de delicii sănătoase.

Această mini tortă este complet ușor de preparat, este nefiertată și conține, de asemenea, un minim de carbohidrați, în special o felie conține doar 6,4 g, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.

rețeta

Asadar, haideti sa începem?

Pentru a pregăti tortul de brânză cu iaurt de cocos-lămâie vom avea nevoie de:

    80 g făină de cocos 80 g migdale sau nuci măcinate 120 g unt 500 ml îndulcitor alb de iaurt corespunzător a 5 PL zahăr (recomand Stevia) coajă de 1 lămâie 6 bucăți de felie de gelatină 2 PL semințe de Chia (poate să nu fie)

Procedura de pregătire este următoarea:

  1. Amestecăm făina de nucă de cocos cu migdale sau nuci măcinate, în funcție de faptul dacă vom prepara o prăjitură cu o variantă de nuci sau migdale, alegerea este a ta. Se adaugă untul topit și se amestecă bine.
  2. Amestecul este apoi turnat într-o matriță de prăjitură care se descompune și presat bine cu degetele, astfel încât stratul amestecului să fie aproximativ același peste tot. Pune-l la frigider.
  3. Între timp, amestecați iaurtul cu îndulcitorul. Adăugați coajă de lămâie rasă și 2 semințe de chia PL (poate să nu fie).
  4. Înmuiați feliile de gelatină în apă rece timp de 2-3 minute, strângeți-le și mutați-le în oală, unde le încălzesc în aproximativ 4-5 PL de apă până se topesc. Se amestecă treptat gelatina dizolvată în amestecul de iaurt.
  5. În cele din urmă, turnați acest amestec pe o bază de cocos răcită și puneți-l la frigider timp de aproximativ 3 ore, astfel încât tortul să se întărească frumos.

Vă doresc un gust bun, proaspăt, dar mai presus de toate sănătos !

PS: De asemenea, puteți găsi alte rețete sănătoase și gustoase, ghiduri de slăbire, videoclipuri de antrenament și multe altele în ale noastre online FIT Club, așa că nu așteptați și încercați-l pe propria piele cât mai mult posibil slăbiți până la 2 kg pe săptămână într-un mod distractiv. 🙂