care poți

Oamenilor nu le lipsește puterea, ci vor.
(Viktor Hugo)

Voința este capacitatea unei persoane de a efectua o activitate dorită, intenționată și planificată. Este, de asemenea, o forță internă care ne permite să controlăm conștient propriul comportament față de obiectivele valorice și, de asemenea, să determinăm sau să influențăm acțiunile altora. În toate manifestările sale, voința duce la o anumită valoare recunoscută. Poate fi întărit și calitatea sa se poate schimba radical printr-o pregătire intenționată. Cum se realizează acest lucru?

1. Nu efectuați automat toate operațiunile

Încearcă să devii conștient începând să te gândești mai mult la tot ceea ce faci. De exemplu, vii acasă de la serviciu și ridici automat telecomanda de pe televizor când îți dai jos haina. Încearcă să te gândești de ce o faci. Ești plictisit? Nu vrei să-ți asculți vocea interioară? Te deranjează tăcerea? În acest fel, vă puteți crește conștient atenția și capacitatea de a vă controla. Când privești lucrurile în acest fel, s-ar putea doar să zâmbești. Și poate faceți altceva. De exemplu, îți pui geanta, îți pui adidașii și ieși la plimbare afară.

2. Încearcă să reziste la ceva tentant

În acest pas, ar trebui să vă sporiți capacitatea de a spune nu. Acest negativ semnificativ vă va crește capacitatea de a rezista tentației și de a ignora toate atributele care vă distrag atenția. Puteți pune bomba calorie preferată în geantă și vă puteți întări voința nici măcar nu o atingeți.

3. Păstrați o imagine de ansamblu scrisă a anumitor activități

Trebuie să muncești mult și totuși nu poți economisi bani? Nu vă puteți imagina unde se pierd de fapt? Potrivit oamenilor de știință, există o modalitate de a avea mai mult succes și în acest domeniu. Păstrați doar notițe pentru ce cheltuiți banii! S-ar putea să descoperiți că acesta este adesea un lucru foarte inutil de care să nu trăiți. În pierderea în greutate, ajută atunci când notați toate alimentele pe care le-ați mâncat în timpul zilei. O înregistrare detaliată ajută astfel la evitarea anumitor alimente în viitor.

3. Stabilește-ți termene și păstrează-le

Trebuie să-ți amintești diplomele de liceu când studiai în ultimul moment și pentru săptămâna următoare nu ți-ai amintit aproape nimic din programa. Cu siguranță încă te-ai gândit la ce înseamnă cu adevărat și la ce este bun stresul. Ei bine, adevărul este că munca atentă și sistematică dă roade mult mai bune. Și elimină stresul. Deci, mai bine începi să planifici. Alegeți din lista de sarcini pe care le-ați amânat de mult timp, stabiliți un termen limită pentru finalizarea acestuia și asigurați-vă că respectați. Persoanele care au făcut acest proces timp de trei săptămâni și-au îmbunătățit dieta, au exercitat mai mult sau au fumat mai puține țigări. Când stabiliți termene și obiective precise, multe dintre visele voastre se vor împlini treptat.

4. Schimbați stereotipurile în povestiri

Un alt exercițiu minunat este să-ți schimbi vocabularul în timp ce vorbești. De exemplu, dacă folosiți o singură adresă sau salut, schimbați-o și spuneți „salut” în loc de „salut” obișnuit, de exemplu. Începeți să vă adresați mai mult oamenilor după nume și fiți mai interesați de lumea lor. În loc să vorbești mereu despre tine, începe să pui mai multe întrebări altor persoane. Dacă juri, evită vulgarismul și înlocuiește-l cu cuvinte mai blânde și mai frumoase. Cuvintele pe care le folosești îți afectează și psihicul. Cu cât vocabularul dvs. este mai variat și mai delicios, cu atât vă veți simți mai bine. Veți fi mai sensibil și este posibil să începeți să observați alte fapte decât înainte. Multe lucruri vor începe să te deranjeze și le vei evita. Pe măsură ce vă schimbați treptat, la fel se va schimba lumea din jurul vostru.

5. Meditează sau învață să te bucuri de liniște

Cu meditația, veți obține rezultatele dorite cât mai repede posibil. Datorită acestuia, veți învăța creierul cum să se concentreze corect și să rezistați dorinței de a fi ispitiți. Cercetările arată că după doar trei zile de meditație zilnică de zece minute, te vei putea concentra mai bine, vei avea mai multă energie și te vei simți mai puțin stresat. Yoga ajută și în acest sens. Dacă aceste activități nu vă sunt simpatice sau vi se par provocatoare, încercați să stați liniștiți cel puțin 10 minute pe zi. Vei descoperi că voința ta va începe treptat să se schimbe. Și cel mai important, veți păstra ordinea în obiectivele dvs. Îți vei reevalua prioritățile, vei veni cu lucruri noi.