Mulți dintre noi dorim să ne schimbăm viața și să ne atingem obiectivele, dar de cele mai multe ori „nu amânăm”. Ivan Zaťko este în spatele jurnalului Žurnál și ne-a împărtășit câteva sfaturi despre cum să devii mai productiv și să îți atingi obiectivele.

sarcină

Uită-te la viitor

Știi ce viață ai vrea să trăiești peste cinci, zece, douăzeci de ani? Ivan te încurajează să te gândești la viziunea ta personală înainte de a te apuca de această planificare a obiectivelor. „Pentru mine, a fost un exercițiu revoluționar al Debbie Millman, designer și autor. El începe prima lecție cu elevii săi cu acest exercițiu: elevii își imaginează cum vor să arate ziua lor peste 10 ani și descriu sentimentele lor și activitățile pe care le vor face în acea zi. Pe baza acestui fapt, puteți atinge în cele din urmă obiectivele pe termen lung, mediu și scurt. "

Veți merge mai departe cu obiective specifice

„Obiectivul ideal ar trebui să fie cât mai specific posibil. Mulți oameni aleg ceva abstract în viitor fără niciun termen. De exemplu, dacă vrei să alergi un maraton în viitor, poți amâna și nu vei reuși niciodată. Dar, dacă decideți că doriți să alergați un maraton în Košice în toamna anului 2019 la un astfel de moment, știți cum să vă întoarceți de la el și există șanse mai mari să atingeți efectiv acest obiectiv. "

Cea mai bună motivație vine din interior

„Dacă suntem motivați de lucruri și obiecte materiale, este pe termen scurt. Cumpăr ceva, sunt încântat, dar în curând acea emoție va scădea. Dar dacă îmi urmăresc scopul din convingere interioară, este o motivație mai puternică ".

S-ar putea să vă intereseze podcastul nostru pe acest subiect:

Nu este întotdeauna ușor de motivat, un angajament social sau un partener ajută, de asemenea. „Angajamentul social este bun. Nu trebuie să scrieți totul pe Facebook, nu se potrivește tuturor. Dar este bine să lucrezi cu altcineva. Este dovedit că chiar și persoanele care aleg să slăbească împreună vor obține rezultate mai bune. Am creat un grup Facebook, unde publicăm lunar un apel lunar, așa-numitul uciderea și ne susținem reciproc împreună. "

Creați obiceiuri pozitive

„Trebuie să începi dimineața. Cel mai bine este să vă ridicați la aceeași oră în fiecare dimineață și să aveți o rutină matinală. Mă ridic la ora cinci și mă dedic la prima oră și îmi planific ziua. Dar rutina nu trebuie să fie doar despre planificare. Puteți face mișcare, dacă o persoană a practicat deja dimineața, atunci are o dispoziție mai bună. Când are o dispoziție mai bună, are o tendință mai mică de a amâna. Se spune „câștigă dimineața și tu câștigi ziua” și sunt de acord 100%. "

Conform cercetărilor, lucrul în noapte are un efect destul de negativ. În plus, Ivan sfătuiește: „Lucrez pe principiul„ dimineață makaj, vorbesc după-amiaza ”. Așa că dimineața am pus deoparte un bloc de aproximativ patru ore, când nimeni nu mă întrerupe și am dezactivat toate notificările. După-amiaza mă ocup de apeluri telefonice sau răspund la e-mailuri. În același timp, folosesc tehnica Zero Inbox, astfel încât să nu mă agăț de e-mailuri inutil. "

Planificați-vă ziua înainte

„Când planificăm ziua, trebuie să fim atenți la faptul că facem lucruri care să ne avanseze cu adevărat. În mod ideal, aceste activități ar fi legate de o viziune personală. Este important să începeți cu cea mai importantă sarcină a zilei, așa-numita broasca zilei. Dacă nimic nu funcționează pentru întreaga zi, atunci cel puțin vei face ceva care te va apropia de viziunea ta. Este bine să împărțiți alte activități în funcție de priorități. "

S-ar putea să vă intereseze podcastul nostru pe acest subiect:

Ivan reflectă la ziua lui cu 20 de minute înainte de culcare. „Reflecția la sfârșitul zilei este importantă. Apoi îmi voi evalua ziua. Dacă nu am făcut ceva și nu a contat, nu contează, o voi face mâine. Dacă nu am făcut-o și a fost important, mă întreb de ce nu am făcut-o și încerc să-l fac primul lucru pe care îl fac a doua zi ".

Citiți cărți și ascultați podcasturi

Oamenii de succes vorbesc adesea despre importanța lecturii și a învățării pe tot parcursul vieții. Ivan încearcă să citească cel puțin 30 de cărți pe an, inclusiv ficțiunea de liceu, la care odată nu a vrut să se dedice. Cartea lui Tim Ferris săptămână de lucru de 4 ore l-a inspirat să-și schimbe stilul de viață. „După ce am citit cartea, am început să ascult podcast-urile lui Tim. Mi-am dat seama repede că felul în care trăisem până acum nu mă va duce acolo unde vreau să merg. Am observat că acești oameni de succes au un anumit tipar de comportament. Printre obiceiurile lor se afla rutina de dimineață și așa am început ”.

Pe lângă Tim Ferris, el recomandă și autori precum David Allen (Getting Things Done), Leo Babauta (Zen to Done) și Bill Burnett (Designing your life).

Nu te lăsa amânat de eșecuri

Schimbarea obiceiurilor nu este ușoară și nedureroasă. Ivan a studiat în același timp la o universitate de engleză și cehă, împădurind cu succes tezele de licență în ambele. Dacă nu le-a predat la timp, banii pentru școlarizare erau în esență aruncați în aer.

„Primele două sau trei luni au fost foarte dificile. Am eșuat de mai multe ori, dar a trebuit să suport. Dacă mă uit la viața mea din ultimii patru ani, s-a schimbat diametral. Erau pași mici, regândindu-vă rutina de dimineață, adăugând lucruri noi sau aruncând ceea ce nu funcționa. Cu siguranță a meritat ”.