acestea

Gleznele umflate te deranjează mai ales vara, chiar și persoanele sănătoase. Cu toate acestea, pot exista probleme de sănătate în spatele lor. Deschideți picioarele și puneți-le înapoi în formă.

Faceți un pas ușor pentru a lucra, seara doar vă ascundeți gleznele și vă descărcați rapid picioarele. Lunile fierbinți pot chinui picioarele. „În spatele gleznelor umflate există o acumulare de lichid în țesutul subcutanat”, explică medicul generalist MUDr. Ingrid Malgotová. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Lungimea umflăturii și faptul că apare pe un singur picior sau pe ambele vor spune multe. Umflarea unilaterală este de obicei o leziune sau mușcătura insectelor.

Descarcă-ți picioarele

În lunile de vară, starea interminabilă sau statul în picioare este cea mai frecventă cauză a umflării. Datorită temperaturilor mai ridicate, venele se dilată, pereții încordați sunt slăbiți, componentele mai fluide ale sângelui care se acumulează în membrele inferioare se scurg mai ușor prin ele. Totul este agravat de imobilitatea lungă a picioarelor și poziția joasă a picioarelor. Presiunea ridicată perturbă valvele venoase. Acestea nu pot preveni în mod corespunzător acumularea de lichide. Acest tip de umflare „nevinovată” apare pe ambele picioare și nu durează mai mult de o zi. Problemele cu umflarea picioarelor sunt mai frecvente la bătrânețe, când flexibilitatea vaselor de sânge este în mod natural mai slabă. Moștenirea joacă, de asemenea, un rol important. „Umflarea se pierde adesea atunci când îți întinzi picioarele. Alternativ, veți pune o pernă sub ele. Dacă aveți ocazia, ridicați capătul inferior al patului sau fotoliului ", sfătuiește expertul. De asemenea, puteți fi salvat de cuburi de gheață, pe care le puteți merge cu ușurință peste glezne umflate. Baia de picioare preparată din menta este, de asemenea, relaxantă. Răcește și susține circulația sângelui.

Votul dvs. a fost numărat

Ia-ți ciorapii

Cu toate acestea, varicele sau inflamația lor pot fi ascunse și în spatele umflăturii picioarelor. Dacă sunteți diagnosticat cu acestea, fiți deosebit de atenți când stați mult timp. Și acest lucru este valabil mai ales pentru doamne. Ei suferă de probleme venoase cronice de două ori mai des decât bărbații. „În acest caz, umflăturile sunt ameliorate de ciorapi elastici speciali”, sfătuiește doctorul Ingrid Malgotová. Când aveți ocazia, mergeți în jur sau săriți alternativ de la călcâi până la picioare și invers. Experții au descoperit că dificultățile pot reduce semnificativ unele flavonoide. Acestea includ, de exemplu, troxerutina. Potrivit cercetării, persoanele care l-au folosit cu două zile înainte de zborul lung nu aveau aproape deloc umflături sau umflăturile erau mai mici și mai puțin dureroase. Produsele din castanul de cal sunt, de asemenea, excelente.

Mențineți-vă greutatea

Trebuie să lupți împotriva umflăturilor mult timp. Ce prevenire este cea mai eficientă? „Dacă este posibil, evitați îmbrăcămintea strânsă în zona coapsei. Blugii sau bretelele prea înguste nu sunt potrivite ", explică Ingrid Malgotová. „Dacă aveți un debut de acumulare de lichide la glezne, încercați să întăriți în mod regulat mușchii membrelor inferioare.” Mersul rapid, mersul cu bicicleta sau înotul sunt ideale. Umflarea este adesea asociată cu supraponderalitatea. În acest caz, ele sunt responsabile de prea mult țesut adipos și de fluxul sanguin dificil.

Neagă-ți sarea

Riscul crește dacă degustați adesea nuci sărate sau chipsuri de cartofi. Acest lucru se datorează faptului că sarea ajută la reținerea și acumularea fluidelor în organism. Amintiți-vă că multe cristale sărate se găsesc și în cârnați, așa că aveți grijă de grătarele de vară. Dacă sunteți obezi, consultați un specialist care va elabora un plan de dietă. Pe lângă un stil de viață sănătos, drenajul limfatic vă va ajuta, de asemenea, să luptați împotriva umflăturilor.

Dacă umflarea persistă câteva zile, consultați medicul de familie. "Sunt necesare diagnostice, cum ar fi recoltarea de sânge, examinarea urinei, ECG sau examenul vascular", recomandă MUDr. Ingrid Malgotová. "Gleznele umflate pot semnala probleme cardiace, insuficiență renală sau hepatică.".