grăsime sunt

Astăzi îți voi ierta foarte mult țesuturile adipoase. Chiar. azi urmează să le „cânt”. La urma urmei, trebuie să existe un echilibru, iar CONSILIUL ACTIV nu trebuie să fie niciodată acea direcție fanatică și extremă a nutriției. Așa că lasă-mă să iau ceva pe cealaltă față a monedei.

INSPIRATIE LA FIECARE PAS

Recent am avut ocazia să vizitez centrul de wellness în stilul Ayurveda. Am trecut prin proceduri, m-am întins într-un scaun de piele, ar fi trebuit să sufle briza de sus, presupus oxigen pur, lavanda franceză mirosea în depărtare. Mă duc la următoarea carte, am citit titlul: AYURVEDIC. Așa că îl deschid la întâmplare. și legenda: TUK îmi lovește imediat ochii. Grozav! Arunc un articol despre SFATURI ACTIVE. Stau mai confortabil și mă răsfăț cu lectura.

„TUK

Meda-dhata este un țesut adipos care conferă corpului suplete și moliciune, dar și capacitatea de a simți sensibilitate și atingere iubitoare. Fără țesut adipos, nici atingerea, nici arta masajului nu au sens. Grăsimea este un mediu prin care se răspândesc vibrațiile dragostei și tandreții. Persoanele care sunt bine acoperite cu grăsime sunt, de regulă, mai tandre și mai sensibile față de alții decât persoanele care au „os și piele”.

Cei care au o cantitate IDEALĂ de grăsime sunt calmi, iubitori, sensibili și de obicei au o voce frumoasă. Sunt blânzi și dotați artistic. Nu tolerează munca fizică grea. Aceștia ating cu ușurință un statut înalt și bunăstare în viață. Aproape toate stelele din cerul operei mondiale se încadrează în această categorie. Ar fi dificil să găsești un pitic sau un schelet printre cântăreții cu o voce bună.

Potrivit lui Ayurveda, „meda-dhata” este absolut important pentru buna funcționare a organismului. Printre altele, asigură „ungerea” mușchilor, tendoanelor, articulațiilor, oaselor, părului, pielii și, de asemenea, fecalelor solide (?). Grăsimea se asigură că totul din corp „funcționează ca untul” și că frecare dintre organele și țesuturile individuale este minimizată. Grăsimea asigură, de asemenea, organismului izolarea față de mediul extern și este importantă pentru termoreglarea acestuia. Oamenii cu conținut scăzut de grăsime îngheață mai repede și tind să fie mai nervoși. ”

Hmmm. Am fost răpit de acest text. Îmi spun, o sărbătoare foarte bună a grăsimii. M-am simțit direct vinovat că mă lupt cu el de atât de mult timp și l-ar face să fie o muză. Apoi am simțit furie. Apoi, dar a venit cineva. Aaaa, bun simț, bine ai venit și stai lângă tine.

Începe să funcționeze. Scanez din nou textul. Niciun procent nicăieri. Fără kilograme nicăieri. Doar un cuvânt IDEAL. Dofrasa, cât este asta?

CÂT PESĂ CANTITATEA IDEALĂ?

Există așa ceva? Poate fi globalizat?

Multe întrebări. Răspunsul este neclar. Să vedem ce spune știința. Conform informațiilor furnizate de aparatul meu de măsurare a algelor pentru piele (HARPENDEN CALIPER - unul dintre cele mai actualizate și versatile dispozitive de pe piață), valorile utilizate în mod obișnuit se bazează pe un sondaj al populației din 1985 (9000 de persoane) realizat de Dl. Durnin (și colegii), precum și consensul anterior. Opinii (Katch & McArdle 1973; Durnin și Rahaman 1967; Royal College of Physicians 1983).

Valorile maxime sunt, desigur, în funcție de vârstă și sex. Se vorbește despre un risc crescut de morbiditate și boli de inimă la bărbați dacă sunt grasi și tineri (Van Itallie 1979), dar permit un conținut de grăsime puțin mai mare dacă bărbatul are aproximativ 40 de ani sau mai mult. În același timp, ei recomandă că ar fi mai potrivit să aveți cu 4 până la 5% mai puțin.

Deci care sunt valorile?

BĂRBAȚI:

Până la 24 de ani - 15%
25 - 27 de ani - 17%
28-29 de ani - 18%
30 - 32 de ani - 19%
33 - 39 de ani - 20%
Peste 40 de ani - 21%

FEMEI:

Până la 20 de ani - 17%
20 - 22 de ani - 18%
23-25 ​​de ani - 19%
25-29 de ani - 20%
Peste 30 de ani - 22%

Conținutul mediu de grăsime al femeilor este, desigur, mai mare și este cuprins între 24 și 26% (așa că am fost mulțumit de ce?), În funcție de țară, deși din punct de vedere al sănătății conținutul de grăsime (adică nivelul său maxim) este sub 30% (femei tinere) și 35% (doamne mai în vârstă) nu ar trebui să prezinte un risc. Cu toate acestea, nivelul menționat „sigur” al obezității medii nu vă va satisface cu siguranță dacă scopul este să aveți o siluetă drăguță sau doriți doar să arătați în formă. Aici este necesar să scadă la 15% sau mai puțin, de exemplu pentru gimnaste este de aproximativ 8%, iar pentru alergătorii de lungă distanță este de aproximativ 6%. Valorile maxime recomandate se bazează pe lucrările lui Katch & McArdle (1973), Pollock și colab. (1975) și Brown & Jones (1977).

MORALA POVESTII:

Eu însumi am fost surprins de ceea ce scrie literatura (mai exact, din ceea ce scriu informații pe dispozitivul meu, care se bazează pe ceea ce spune literatura științifică). Până în prezent, se dovedește că, din punct de vedere al sănătății, cu siguranță nu trebuie să ajungem la cele mai mici valori ale conținutului de grăsime corporală. Dacă combinăm acest lucru cu învățăturile Ayurveda, cei care au o cantitate IDEALĂ de grăsime sunt probabil mai bine decât scheletele. Dar este, de asemenea, EXCEPȚIONAL de important să monitorizăm un alt factor important, și anume conținutul MATERIALULUI MUSCULAR. Țesutul este o parte activă a sinelui tău. Un țesut care vă afectează metabolismul. O țesătură care vă va ajuta să preveniți căderile chiar și la o vârstă mai înaintată sau să răspundeți mai bine la diverse situații. Fie că ești femeie sau bărbat. Ai grija de el. Și niște grăsimi în plus, hai doar satisfacție vizuală sau nemulțumire cu ceea ce vedeți în oglindă dimineața.