Grăsime abdominală nu este doar o problemă estetică. De asemenea, ne amenință sănătatea. Dacă sunteți femeie, circumferința centurii dvs. nu trebuie să măsoare mai mult de 90 de centimetri, la bărbați nu trebuie să depășească 100 de centimetri. În plus, fiecare milimetru vă pune în pericol sănătatea.

amenință

Nu este gras ca grăsimea

Cu grăsimea corporală, este ca pe o proprietate imobiliară - depinde în principal de locație! În organism, distingem trei zone de bază ale grăsimii.

Grăsime din sânge

Îl veți găsi în rezultatele din sânge ca „triacilgliceroli” și cu cât este mai mult, cu atât este mai rău.

Grăsime sub piele

Acestea sunt „anvelopele” nepopulare de pe abdomen, fese, coapse, spate și așa mai departe.

În abdomen, grăsimea subcutanată pare, de asemenea, periculoasă, dar în caz contrar este relativ aprovizionare cu energie inofensivă. Este important deoarece trimite un semnal hormonal (= leptină) către creier, ceea ce înseamnă: „Corpul are deja suficiente depozite de grăsimi, nu ezitați să lăsați cookie-urile pe tavă.” Cantitatea și distribuția grăsimii subcutanate sunt date în special genetic - uită-te la mama și sora ei, mătușa ta (Helenka) - și dacă nu ești fericit, ne pare rău, dar probabil că nu vei face prea multe.

Grasime viscerala

Aceasta este grăsime de care nu vă este frică, de obicei, pentru că nu o puteți vedea. În realitate, însă, el este cel mai mare dușman al tău!

Este metabolic activ, invaluie organele. Această grăsime este insidioasă în sensul că nu trebuie să fii supraponderal sau obez și încă o poți avea. De asemenea, deranjează persoanele cu greutate optimă.

  • cauzele depozitarea grăsimilor și în zona gâtului, care provoacă sforăit, tulburări respiratorii și cardiace nocturne și un risc ridicat de moarte subită,
  • exclude substanțele chimice care susține dezvoltarea diabetului, cancerului, aterosclerozei, bolii Alzheimer,
  • produce substanțe care provoacă și favorizează inflamația cronică, degenerarea și îmbătrânirea.

Pe lângă el nu poate scăpa doar de întărirea mușchilor din abdomen sau practicând șezutul și culcatul. Calea duce printr-o dietă sănătoasă și antrenamente axate pe exerciții cardio, cum ar fi alergarea sau mersul pe jos.

Până la vârsta mijlocie, este mai tipic bărbaților. Totul se schimbă atunci când apare menopauza la femei. Modificările hormonale fac ca grăsimea să se acumuleze și în abdomen.

Brown fat - un nou jucător în echipă

Nu, nu ne-am înșelat, chiar și un adult are grăsime brună! Până în 2008, s-a repetat în mod constant că un adult are doar așa-numitul grăsime albă și că așa-numitul numai nou-născuții și tinerii din unele animale au grăsime brună. Dar apoi s-a descoperit că și un adult are acest țesut special - și a devenit cel mai recent succes în cercetarea obezității.

De ce? pentru că arde grăsimea și glucoza cel mai mult din toate țesuturile noastre: 50 g de grăsime brună pot arde până la o zi 500 de calorii = 25 de kilograme de grăsime pe an!

Deci merită să afli mai multe despre el și să-l protejezi, nu? Iată câteva fapte cunoscute despre grăsimea brună:

  • grăsimea brună, spre deosebire de grăsimea albă, conține multe mitocondrii (mitocondriile sunt „dispozitive” microscopice ale celulelor care utilizează grăsimi și glucoză pentru a produce energie și căldură pentru viața întregului organism),
  • avem grăsime brună sub piele, în special la nivelul gâtului și a pieptului superior și a spatelui (poate de aceea unii oameni transpiră atât de mult acolo), dar se găsește pe tot corpul și în grăsimea și mușchii viscerali,
  • persoanele subțiri au mai multe grăsimi brune decât persoanele obeze, iar femeile au mai multe grăsimi brune decât bărbații (doamnelor, avem acest avantaj până la menopauză, atunci trebuie să acordați o atenție deosebită circumferinței taliei, nu doar feselor),
  • odată cu înaintarea în vârstă, grăsimea brună se pierde din corpul nostru (= se transformă în grăsime albă) - dar acest lucru se datorează în principal faptului că o distrugem noi înșine (!)

Cum vă puteți proteja și activa grăsimea brună?

Un adult are de obicei 20 până la 60 g de grăsime brună - Și asta nu este mult. Puteți activa și susține grăsimea brună prin următoarele mijloace:

  • nu-l ucideți cu mâncare proastă - etc. Aportul excesiv de proteine ​​poate reduce activitatea grăsimilor brune,
  • nu-l ucideți cu pasivitate fizică și angajare sedentară,
  • transpira des: activitatea fizică regulată și adecvată susține producerea enzimei „irisină” și aceasta declanșează transformarea celulelor grase albe într-o așa-numită mai activă din punct de vedere metabolic grăsime bej, aveți răbdare și perseverență: cercetările efectuate pe oameni au arătat că pot dura aproximativ 12 săptămâni până când vor apărea rezultate reale,
  • întări - duș rece, baie cu gheață, saună etc. stimulează foarte eficient activitatea grăsimii brune,
  • dacă este posibil, reduceți temperatura din camera în care stați cel mai mult (mai ales în dormitor),
  • activează țesutul adipos maro: încercați capsulele AdipoSlim, care se concentrează pe grăsimea viscerală și cu cele 3 ingrediente active ale acestora susțin formarea țesutului adipos maro, care arde până la 500 de calorii în plus pe zi fără exerciții fizice.