Nucile ajută la combaterea stresului, conțin cantități mari de fibre, antioxidanți și acizi grași nesaturați, în special acid alfa-linolenic, acizi grași omega-3. Nucile au efecte vindecătoare asupra corpului nostru și luptă nu numai împotriva stresului. Puteți citi despre motivul pentru care nucile sunt importante pentru sănătatea noastră în acest articol:

nucile

Nucile sunt consumate cel mai adesea aici. Vechii romani le considerau un dispozitiv de întinerire. Deși conțin până la 70% grăsimi, acestea sunt în principal grăsimi sănătoase, acizi grași polinesaturați, acizi grași omega-3, care au efect protector. Acestea conțin cantități mari de magneziu, fier, zinc, potasiu, cupru sau seleniu, dar și vitaminele E și A. Cu cât sunt mai proaspete, cu atât este mai mare conținutul de vitamine.

Puteți citi despre nuci la fel de importante pentru sănătatea noastră, acestea susțin pierderea în greutate și sunt importante pentru nutriția noastră aici:

Nucile sunt importante nu numai pentru corpul nostru, ci și nucile sunt recomandate celor care vor să aibă un păr frumos sănătos și strălucitor. Consumul de nuci vă ajută să vă restabiliți strălucirea și vitalitatea părului datorită vitaminei B7 pe care o conțin nucile. Este inutil să fii înghesuit cu diverse pastile care susțin strălucirea și frumusețea părului nostru, atunci când totul depinde de nutriția noastră și nu încarci decât inutil ficatul cu pastilele.

De asemenea, trebuie menționat faptul că nucile sunt sănătoase și, de asemenea, ne ajută unghiile și pielea.

Cum altfel consumul de nuci ne ajută sănătatea?

  • protejează vasele de sânge și inima
  • scăderea colesterolului și riscul de accident vascular cerebral
  • reduce nivelul colesterolului LDL total și „rău”, fără un efect negativ asupra colesterolului HDL „bun”
  • efect anticancerigen și antioxidant
  • efect antidiabetic: un studiu de la Harvard a arătat că femeile care consumă nuci de 5 ori pe săptămână (1 doză de aproximativ 30 g) prezintă un risc cu 27% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2
  • susține activitatea și performanța sistemului nervos
  • susține performanța sistemului imunitar
  • susține formarea de sânge
  • prevenim căderea părului
  • ajută la depresie și stres
  • ele furnizează vitalitate și energie
  • promovează un somn bun

Nuci pentru bărbați, la ce se pricep?

Potrivit studiului, consumul regulat de nuci de către bărbați spune că, dacă bărbații mănâncă puțini nuci în fiecare zi timp de 12 săptămâni, le pasă în mod semnificativ de față, dar și de vitalitatea spermei lor. Totul pare să aibă acizi grași în toate.

Experții au efectuat testul pe 117 bărbați. Toate aveau vârste cuprinse între 20 și 35 de ani, împărțite în două grupe. Primul grup a primit 175 de grame de nuci în fiecare zi. Grupa 2 nu a primit nuci. Dar toți au mâncat într-un mod complet normal, atât primul, cât și al doilea grup și nu și-au schimbat nimic din obiceiurile lor. S-a dovedit că grupul care a mâncat nucile a avut grijă de vitalitatea spermei lor, în timp ce celălalt grup nu a adăugat mult la longevitatea lor.

Gustul dulce poate fi bătut cu nuci

Dacă aveți și momentul slab în care trebuie să ajungeți la ciocolată după care clincherii converg, dar nu doriți să stricați linia subțire sau să câștigați în greutate, atunci o soluție potrivită este să vă răsfățați cu nuci în miere. Cu toate acestea, acordați atenție cantității, maxim de 2 ori pe zi va fi suficient, de preferință înainte de o masă care va conține legume și proteine.

A doua opțiune este dacă aveți un gust imbatabil pentru dulciuri, răsfățați-vă cu nuci proaspete chiar înainte de o masă dulce. Acestea încetinesc golirea stomacului și nu veți scăpa de dulciuri atât de repede decât dacă exagerați, dar este întotdeauna mai bine decât a fi umplut cu ciocolată.

Unde este cel mai bine să păstrați nucile?

Dacă ați stocat și nuci decojite sau ați cumpărat o cantitate mai mare într-un magazin pe care nu îl consumați imediat, atunci nucile trebuie păstrate la frigider, ideal într-un recipient etanș și verificate întotdeauna pentru mucegai înainte de utilizare.