timpul

Dacă aparțineți și grupului de persoane cărora li se garantează că se îngrașă în timpul iernii, citiți ... Când crezi că nu poți slăbi în timpul iernii, te înșeli. Este mai ușor decât crezi. Și de ce este așa? Cum să slăbești cu succes în timpul iernii. Este aici!

În timpul iernii, corpul nostru consumă mai multă energie pentru a ne încălzi corpul (termoreglare). Deci, în mod natural, are nevoie de mai multe calorii în timpul iernii. Dar! Dacă îi dai corpului tău aceste calorii, bineînțeles că te vei îngrașa. Folosiți sezonul de iarnă și de iarnă în avantajul dvs.

Mănâncă așa cum ai face în lunile de vară, iar greutatea ta va scădea mai repede. Cu toate acestea, această ecuație se aplică numai dacă dieta dvs. este regulată, echilibrată și aveți, de asemenea, un regim de băut suficient și de înaltă calitate și nu trebuie să uitați de activitatea vizată. În timpul pierderii în greutate, consumul de energie trebuie să fie mai mare decât aportul de energie.

În timpul iernii, nu creșteți aportul caloric în niciun fel și mențineți dieta în timpul pierderii în greutate la fel ca în lunile de vară. Luați întotdeauna 4 - 6 mese pe zi cu un interval de până la trei ore. Nu uitați să luați micul dejun care ar trebui să conțină suficiente proteine ​​pentru a începe metabolismul cu succes. Evitați micul dejun pe bază de carbohidrați, astfel încât indicele glicemic să nu se obișnuiască cu acest aflux de zahăr. Amintiți-vă, totuși, în fiecare zi la zece și o plumb, acestea ajută la menținerea digestiei începute. Ia masa de prânz cu conținut de proteine ​​(carne, pește, ouă, brânză), dar ar trebui să ai și carbohidrați (orez, paste). Cina este, de asemenea, cheia succesului, nu le luați ca prânz. Cina ar trebui să fie cu o treime până la jumătate mai mică decât prânzul. Proteinele și carbohidrații sunt minime la cină.

Vă puteți reduce ușor regimul de băut în timpul iernii, deoarece nu veți mai transpira ca vara. De asemenea, nu este nevoie să strecoare inutil rinichii. Puteți „reîmprospăta” regimul de băut în timpul iernii de 4 ori pe săptămână, cu un ceai (2,5 deci), ideal fără îndulcitor cu lămâie sau cu zahăr stevia. Dacă nu sunteți bolnav, nu beți mult ceai pentru a nu încărca inutil organele excretoare. Evitați apele îndulcite sau carbogazoase.

Și acum poate o parte enervantă pentru mulți ... Mișcare, activitate sau exercițiu vizat. Spune-i numele tău, dar fără asta nu poți pierde în greutate. Dacă sunteți deranjați de frig, alegeți activități „sub acoperiș” - cum ar fi înot, sală de sport, yoga, pilates, antrenament de circuit, antrenament de fitness, box, exerciții fizice acasă sau altceva.

Petreceți-vă timpul și exercițiul și rezultatul va merita, garantat! Pierderea în greutate nu este singurul lucru, organismul trebuie întărit constant!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"