7 probleme pe care le poți întâlni atunci când slăbești

Aruncarea kilogramelor în plus nu aduce doar cu sine „probleme” plăcute, precum nevoia de a cumpăra haine mai mici sau complimente frecvente. - s-ar putea să întâlniți probleme care vă pot face eforturile sărăcite foarte incomode sau chiar frustrante. Cu modul de reducere setat corect, riscul acestor dificultăți este minim, dar pot apărea încă ocazional.

atunci

CITEȘTE ȘI:

Durere de cap - atunci când pierdeți în greutate, vă concentrați asupra consumului de alimente de calitate și dietetice, dar este posibil să nu acordați o asemenea atenție regimului de băut. Lipsa de lichide este responsabilă de durerile de cap și de concentrarea afectată. Bea apă curată de masă, apă minerală, dar și ceaiuri slabe de plante și fructe. Uitați de limonadele carbogazoase, deși fără zahăr, alcool și cafea.

Ambuteiaj - durează ceva timp ca organismul să facă față noii diete. Există mai puțină hrană, iar intestinele au nevoie de un pic de impuls. Pentru a evita constipația, mâncați alimente cu fibre (fructe, legume, tărâțe), beți mult și nu uitați să vă mișcați. Cu siguranță nu te ajuta cu exagerări - intestinele ar deveni acre și constipația s-ar înrăutăți în cele din urmă.

Diaree - problema opusă decât constipația apare atunci când introduceți în dietă mai multe grăsimi sănătoase cu care corpul dumneavoastră nu este obișnuit. Nucile, semințele, avocado și untul de nucă sunt sănătoase, dar dacă le consumi excesiv, îți pot accelera ritmul.

Gonflabil - pentru un abdomen umflat poate fibre, gumă de mestecat, sifon spumant, dar și unele alimente sănătoase și dietetice, cum ar fi pâinea integrală, leguminoasele, varza sau ceapa. Aflați ce alimente vă determină să vă umflați și limitați-le.

Oboseală - oboseala în timpul pierderii în greutate nu este deloc un fenomen rar. Abdomenul era obișnuit să ia o grămadă de calorii și, în momentul în care le pierd, oboseala iese în evidență. Nu recuperați energia pierdută cu zaharuri rapide, ci concentrați-vă pe carbohidrați complecși și faceți exerciții în aer curat. Nu utilizați băuturi cu cofeină sau cafea pentru a depăși oboseala - mergeți mai degrabă o vreme.

Pierderea parului - subțierea știucii, ruperea unghiilor și pielea uscată sunt cauzate de lipsa de vitamine și minerale importante în timpul pierderii în greutate. Prin urmare, este necesar să suplimentați aportul acestor nutrienți din alimentele naturale sau să luați preparate multivitamine și multiminerale. Odată cu slăbirea sănătoasă, aceste fenomene neplăcute nu ar trebui să apară cu siguranță. Pielea uscată trebuie hrănită cu creme pentru piele la exterior, dar și cu grăsimi sănătoase la interior. Prin urmare, asigurați-vă că nu scurgeți grăsimile din dietă.

Gust dulce - Când primești un dinte dulce, rareori este un semnal al lipsei de nutrienți. Mai degrabă, psihicul tău are nevoie de o mângâiere și sprijin. Simțiți-vă liber să vă răsfățați cu ceva dulce, dar nu vă va pune în pericol eforturile - pere coapte, o mână de afine uscate sau o fâșie de ciocolată fierbinte.