Mituri despre exercițiul 2

Dacă practic exerciții speciale de sân, sânii mei se vor mări.

port

Adevăr: Acesta este unul dintre cele mai mari mituri și iluzii în întărire. Sânii sunt compuși în principal din grăsime, aproape fără mușchi. Este adevărat că diverse exerciții vă pot modela sânii și vă pot ridica vizual, dar nu mări. Când slăbești, sânii tăi pot deveni mai mici.

Grăsimea se transformă în mușchi și invers.

Adevăr: mușchiul și grăsimea sunt 2 lucruri absolut diferite. Nu este posibil ca mușchii să se transforme în grăsimi și grăsimi musculare. Este adevărat că, dacă încetezi să faci mișcare, mușchii tăi se vor micșora, dar nu se vor transforma în grăsimi. Dacă ne oprim din exerciții, mușchii câștigați vor începe să slăbească și vom îngrășa și noi. Mulți sportivi începători care încep să meargă la sală pentru a slăbi fac o greșeală de bază. Ei cred că atunci când ridică greutăți, vor pierde grăsime și vor câștiga mușchi. Este adevărat că mușchii vor câștiga, dar grăsimea va rămâne și mușchii nu vor vedea sub grăsime. Acești oameni trebuie, de asemenea, să se concentreze asupra dietei și antrenamentelor cardio, pe care le uită deseori dacă doresc să fie conturați și să piardă grăsimi.

Dacă voi continua să practic același lucru, voi continua să-mi cresc forța și să câștig mușchi.

Adevăr: Acest mit este adesea cedat începătorilor care practică aceleași exerciții de nenumărate ori, cu aceleași repetări și serii. După mult timp, mușchii stagnează și rămâi în același loc. Din acest motiv, ar trebui să vă schimbați planul de antrenament la fiecare 2-3 luni. Nu trebuie să schimbați drastic întregul plan de antrenament, dar de exemplu în loc de 3 seturi faceți 4, în loc de 10-8-6 repetări faceți 8-7-6 repetări. Este bine dacă toată lumea 2.-3. antrenament schimbi exercițiile cu gantere. De exemplu, în loc de o bancă cu bara mare, puneți o bancă cu un singur braț.