Dezamăgirea nu este neapărat un lucru * nou. Cei care suferă de abuz de substanțe o fac de veacuri și își împărtășesc experiențele. Vedete precum Demi Lovato au fost deschise ideii că trebuie să se refacă.

mulți

Dar pentru femeile tinere, consumul de alcool este adesea considerat o parte importantă a vieții sociale, a partidelor de loialitate etc. De obicei, includ mai multe (sau mai multe) băuturi (BTW, iată de ce creierul tău spune întotdeauna da unei alte băuturi.) De ce devine din ce în ce mai popular în rândul femeilor mai tinere să nu mai bei? Fie că este vorba de o provocare lunară sau de o schimbare permanentă, experții spun că alegerea este de obicei sănătoasă. Iată motivul.

De ce Sobrietatea este la modă?

Unul dintre principalele motive pentru mai mulți oameni Experimentăm în mod sobru popularitatea crescândă a provocărilor precum „ianuarie secetos”. De fapt, termenul „ianuarie sec” apare în prim plan în fiecare an la New Date ̵ de la Google

Desigur, lucruri precum Whole30 au devenit populare printre tinerii sănătoși, făcându-i o renunțare socială acceptabilă și chiar admirabilă la alcool ”, explică dr. Carlene MacMillan, psihiatru și membru al comunității de sănătate mintală Alma din New York.

„În timp ce o clasă de cultură fericită este încă bună pentru oamenii după serviciu datorită creșterii băuturilor și accentului pus pe aperitivele distractive, consumul de alcool nu mai este de așteptat”, spune Dr. MacMillan. „Cred că vedem și presiunea socială de a nu bea prea mult, deoarece imaginea și încrederea în sine sunt în societate”. Cu alte cuvinte, a fi aparent beat nu mai este considerat rece. Există, de asemenea, faptul bântuitor că abuzul de alcool este în creștere la femeile tinere. „Femeile mai tinere, pe care le percep ca fiind o pauză de alcool, fac de obicei acest lucru pentru a se asigura că nu au o problemă cu alcoolul sau pierd în greutate”, a declarat Kristin Koskinen, RDN, un nutriționist recunoscut.

De asemenea, unele simptome ale comportamentului de dependență nu sunt pentru alcool din alte motive. Pe de o parte, „femeile mai tinere care cred că sunt însărcinate consumă și alcool ușor”, spune Koskinen. „Și la vârsta de 40 de ani, unii clienți iau cationul pentru vin, deoarece știu că nu numai că adaugă greutatea nedorită, dar și perturbă somnul”.

Când oamenii petrec mai mult timp mâncând bine, nu trebuie să se îngrijoreze Când faci alte lucruri pentru a avea grijă de corpul tău, este logic să te gândești la modul în care alcoolul îți afectează sănătatea. Acest lucru este agravat doar de faptul că acum este mai clar decât alcoolul îți afectează cu adevărat corpul: cercetări recente arată că alcoolul nu este la fel de sănătos pe cât am crezut.

„Pentru o clipă, am primit vestea că un pahar de vin pe zi este„ sănătos ”, explică Whitney Hawkins Goodman, psihoterapeut LMFT autorizat.” Noi dovezi arată că acest lucru nu este cu adevărat adevărat. "

Se pare că nu trebuie să beți mult pentru a provoca efecte negative asupra sănătății (pentru femei, consumul a trei sau mai multe băuturi într-o zi este considerat de nesuportat). Asta nu înseamnă că nimeni nu a fost vreodată „Dar a spune că este sănătos este ca și cum ai spune o pepită sănătoasă”, spune Goodman. „Este posibil să aveți unii, dar nu veți trăi mai mult sau al vostru. Există, de asemenea, un factor de sănătate mentală și emoțională.” Pacientul meu este, de asemenea, mai conștient de faptul că alcoolul este un sedativ, are multe calorii goale și că, în special cu femeile, duce la situații periculoase și vulnerabile ", spune dr. MacMillan.

Lucrează în Brooklyn, unde a făcut pași mari în activități prietenoase sobre. „De exemplu, petrecerile Daybreaker din marile orașe sunt despre dans, nu băut și concentrându-se pe băuturi artizanale, multe restaurante de top din cartierul nostru au un„ meniu de cocktailuri ”extins și de multe ori au un gust mai bun decât băuturile alcoolice.” (A se vedea: Mocktail ar putea fi cel mai recent cocktail nou.)

Avantajele deziluziei și proceduri

Există multe beneficii pentru sănătate în absența alcoolului (temporar sau altfel). Dacă încetați să beți, este posibil să aveți o sănătate generală mai bună (inclusiv un risc mai mic de anumite tipuri de cancer și o pierdere mai ușoară în greutate) și să dormiți mai bine, Dr. MacMillan. De asemenea, puteți adăuga pe listă o piele mai bună, mai multă energie și o dispoziție mai echilibrată (da, chiar dacă nu vă este foame), spune Koskinen. De asemenea, este probabil să aveți o stare fizică mai bună, spune Angie Asche, R.D., dietetician sportiv și fiziolog sportiv clinic. Luând în considerare modul în care alcoolul afectează performanța de fitness. La început, există probabil mai multă încredere în situațiile sociale (da, chiar și fără „curaj lichid”) și sunt echipate emoțional pentru „problemele” tale, Dr. MacMillan.

Cum să treceți de la orele de noapte fericite și brunch-ul de weekend la mocktail-ul reginei? Ash recomandă reducerea aportului înainte de a renunța la curcanii reci. Dacă doriți să treceți de la zero la 100 (de la 100 la zero?), Dacă vă confruntați cu o provocare precum ianuarie uscat, octombrie sobru, no-booze-nov etc., acesta poate fi un început bun, deoarece aveți timp să aveți un obiectiv legat și specific, spune el. Înlocuiți-vă cocktailul cu un cocktail aromat, apă spumantă sau altă băutură răcoritoare care vă va oferi aceeași experiență ca un pahar de vin și vedeți dacă face truc.

Dacă la un moment dat observați un comportament de dependență (cum ar fi ascunderea alcoolului de la alții sau senzația că aveți nevoie de o băutură pentru a îndeplini o anumită sarcină sau experiență) sau dacă aveți probleme grave de oprire, cel mai bine este să solicitați sfatul unui expert psihiatric, spune Goodman.