Ești o femeie subțire, în ciuda faptului că în casa ta nu lipsesc niciodată dulciurile și vezi sala de sport doar de la fereastră? Nu te bucura prematur.

grăsime

Tu tocmai tu poți aparține grupului de oameni care sunt afectați de așa-numitul obezitate slabă. Auzi această expresie pentru prima dată? Citiți ce ar trebui să știți despre amenințarea modernă.

Am întâlnit obezitate slabă (sau obezitate ascunsă) din ce în ce mai des în ultimii ani. La prima vedere, mai ales dacă o persoană este îmbrăcată, nu este vizibilă. Dar imediat ce scapă de haine, uită-te la pielea ofilită, la tampoanele de grăsime și la lipsa masei musculare de pe corp.

Nu greutatea contează, ci centimetrii

Greutatea prezentată pe greutate este absolut înșelătoare, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Te vei lăuda gratuit că cântărești cincizeci de kilograme și ai un IMC în valoare de malnutriție. Că arăți grozav în hainele tale poate să nu fie un semn de sănătate.

Dacă aparțineți grupului „persoanelor cu grăsime slabă”, precum și a persoanelor obeze, puteți avea și probleme cu hipertensiunea arterială și glicemia crescută. Diferiți de o persoană care este obeză la prima vedere numai în termeni fizici. Aici stă trădarea obezității ascunse. Asigurați-vă că acordați atenție dacă:

  • Visezi la sport cât mai mult posibil.
  • Îți plac dulciurile și alte alimente nedorite.
  • La prima vedere, greutatea ta este bună, dar poți vedea zone decolorate și celulită pe corpul tău.
  • Nu consumați carne și produse de origine animală.
  • Urmează diete drastice.

Tu faci exercitii? Depinde de fel

Obezitatea ascunsă nu este evitată nici măcar de persoanele care fac mișcare regulată, dar se dedică exclusiv exercițiilor cardio. Cardio singur nu contribuie la creșterea masei musculare. Este important să rețineți că nu trebuie să vă fie frică de cardio ca atare. Mai degrabă, combinația sa cu unul dintre factorii menționați mai sus contribuie la diagnosticul obezității slabe.

Amintiți-vă că fără exerciții fizice și exerciții fizice, nu aveți ocazia să câștigați masă musculară și să începeți metabolismul pentru o performanță mai bună. La urma urmei, odată cu înaintarea în vârstă, rata metabolică scade și crește importanța exercițiilor fizice.

Faceți aceste greșeli?

Principala cauză a obezității slabe este o diferență între grăsimea corporală și mușchi, cu grăsime, desigur, deasupra. Ne implorăm pentru creșterea părții sale în corp prin multe obiceiuri nesănătoase. Dieta gro ar trebui să joace o dietă variată, bogată în proteine ​​și grăsimi sănătoase. În vremurile agitate de astăzi, dieta multor oameni s-a limitat la consumul excesiv de carbohidrați, ceea ce este, desigur, dăunător.

Uitați și de dietele drastice. Cu ele, scapi nu numai de grăsime, apă, ci și de masa musculară. Prin urmare, este important să slăbești încet și să nu deranjezi organismul cu diete. La urma urmei, mușchii sunt forța motrice a metabolismului, care ajută la descompunerea grăsimilor. Și aceasta este o ecuație care nu va da drumul.

Limitați zaharurile și exercițiile fizice

Din fericire, obezitatea latentă poate fi combătută destul de ușor. Experții recomandă includerea mai multor diete bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, evitând foamea și încercând oricum să slăbească, dar mai ales rapid. De asemenea, faceți mișcare în mod regulat și nu uitați să vă întăriți, deoarece mușchii vă ajută să scăpați de grăsimi.

Nu în ultimul rând, reduceți zaharurile, alimentele procesate și alimentele bogate în carbohidrați. Zaharurile rapide și îndulcitorii nu au aproape niciun beneficiu pentru corpul uman și se transformă rapid în grăsimi. Veți vedea că urmarea acestor recomandări vă va oferi în curând rezultatele dorite.