Exersezi constant, încercând să mănânci corect și poate ai reușit să pierzi niște kilograme. Cu toate acestea, anvelopa a rămas în continuare pe burtă și nu a vrut să plece. Vă reduceți constant veniturile, vă exercitați și vă deplasați mai mult ca oricând, dar este încă insuficient. De ce este așa?

Abdomenul și împrejurimile sale sunt una dintre zonele problematice ale corpului care sunt foarte greu de format. După sărbătorile de Crăciun, mulți oameni au trecut la o dietă sănătoasă, încercând să slăbească și mai ales să scadă grăsimea din burtă. Cu toate acestea, el este încă acolo și nu vrea să plece. Există mai multe motive pentru care grăsimea nu vrea să dispară.

grăsimea

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi „zero”

Multe studii despre stiluri de viață sănătoase s-au concentrat asupra alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și a băuturilor zero, care sunt înlocuitori foarte populari pentru alimentele sau băuturile nesănătoase și îndulcite. Dacă ați trecut la așa ceva pe motiv că încă mai au puține calorii, ați greșit. S-a constatat că persoanele care mănâncă alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau calorii și cu îndulcitori (acest lucru este valabil și pentru băuturi, desigur) au o circumferință a taliei mult mai mare decât cele care au uneori o cola clasică cu zahăr sau un hamburger. De ce este așa? Deși credeți că mâncați sănătos și aveți un aport caloric redus, îndulcitorii artificiali nu sunt deloc potriviti pentru corpul nostru și îl distrug literalmente. Oamenii care au iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sunt întotdeauna flămânzi, nesaturați, așa că mănâncă de două ori mai mult decât ar mânca cu iaurtul clasic.

Alcool

Alcoolul este un capitol în sine. Dacă nu mănânci nimic toată ziua și apoi ai două sau trei pahare de vin dulce sau bere fierbinte, ai înlocuit întregul aport caloric. Deși încercați să nu mâncați prea mult pentru a slăbi, alcoolul are multe zaharuri și calorii numite „calorii goale”. Sunt goale, în principal pentru că, în afară de zaharuri, nu conțin deloc minerale sau substanțe nutritive pentru corpul tău. Dacă încercați să slăbiți și doriți să aveți succes, asigurați-vă că evitați alcoolul.

Dieta neschimbată

Vei spune că dacă faci jogging o oră și apoi ai un hamburger sau clătite, totul este în regulă și totuși ai făcut ceva pentru corpul tău. Dacă vrei să vezi rezultatele asupra ta, cel mai important lucru este ceea ce îți pui în gură. Regula spune: 80% dietă și 20%. Doar o mică parte este exercițiul fizic, deci este important să aveți întotdeauna o dietă de calitate plină de vitamine și minerale.

Metabolism încetinit

Mănânci puțin, faci exerciții fizice mult, dar greutatea nu vrea să scadă? Probabil ai sărit în dietă prea repede. Primele kilograme au scăzut grozav, foarte ușor, dar apoi greutatea a început să stagneze. Ai făcut o mare greșeală chiar la început. Ți-ai încetinit metabolismul pentru că ai mâncat foarte puțin, ai făcut mult exerciții fizice și corpul tău a încercat să păstreze unele dintre acele depozite de grăsimi pentru perioade mai rele. La început ar trebui să limitați numai alimentele și băuturile nesănătoase, să vă ajustați meniul, dar să mâncați suficient pentru a evita metabolismul lent și efectul ulterior de yo-yo.