Ai început să te antrenezi și te simți nervos pentru că încă nu vezi rezultatele pe care le dorești? Totul necesită doar timp și abordarea corectă. Uită de miracole peste noapte și învață să te îndrăgostești în drum spre destinație. Dacă doriți un corp sportiv, rețineți acest lucru:

Nu vei antrena o dietă proastă

Puteți face 100 de abdominale, flotări și genuflexiuni în mod regulat, dar dacă nu includeți o dietă echilibrată, efortul devine inutil. Mai ales uitați de diete, pastile miraculoase de slăbit și de diverse ingestii de bani și timp - în timp ce timpul este cel mai mult necesar atunci când vă formați corpul. Dacă mănânci prost și nu faci mișcare de mulți ani, nu aștepta să aștepte miracolele ... Dacă vrei secretul slăbirii, știi că există un singur lucru: alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Nu vă gândiți să luați o pastilă, să stați pe canapea și să vedeți o tavă de copt dimineața. Adevărul este că astfel de lucruri îți împrăștie doar sistemul hormonal și metabolismul și doar întârzie calea către figura ta de vis. Este posibil să pierdeți 5 kilograme într-o săptămână, dar vă garantăm că veți dormi puțin cu interes. Și nu mai vorbim despre psihic. Nu este nimic mai bun decât descărcarea lanternelor la antrenament și reîncărcarea lor cu o dietă de calitate. Dacă găsiți o relație cu acest lucru și vă îndrăgostiți de acest proces, vă garantăm că acesta vă va schimba nu numai corpul, ci și întreaga viață.

care

Dureaza

Relaxați-vă - uitați de stres și uitați că obțineți totul imediat. Cele mai bune lucruri necesită timp - nimic util nu este ușor de obținut, altfel toată lumea ar trebui să o facă. Depășindu-ți nerăbdarea, lenea și devenind persistent și consecvent, el îți va oferi ceva în plus pe lângă super-corp - o personalitate puternică, cu o minte fermă, care crede în el însuși și ce poate face. Vrei să fii cel care câștigă pe sine sau cel care renunță pentru totdeauna și nu realizează nimic? Deoarece câștigătorii se întâlnesc și chiar dacă o zi proastă vine cu o motivație slabă, ei știu că a doua zi se vor trezi și vor săpa în joc.

Speria de carbohidrați?

Nu. Nu încercați niciodată să eliminați complet carbohidrații din dieta dumneavoastră. Chiar dacă doriți să îndepărtați grăsimea și să câștigați mușchi - cu siguranță aveți nevoie de carbohidrați și puteți chiar să scoateți lucrurile din ele în avantajul dvs. De exemplu, astfel de cartofi dulci, quinoa sau orez vă pot oferi energie pentru antrenament și vă pot sătura pentru o lungă perioadă de timp, pe care în cele din urmă o mâncați mai puțin.

Iubește-ți corpul

Realizați că fiecare corp este diferit ... Fiecare avem o structură corporală, gene și predispoziții ereditare. Lucrează cu ceea ce ți-a fost dat și nu te compara cu ceilalți (le poți folosi cel mult ca motivație). Dă-ți seama că corpul tău este în primul rând un dar, un miracol este doar modul în care funcționează și ce poate face. Prin urmare, în loc să-l urăști, ridică gantere sau pune-ți adidași și asigură-te că ești excepțional. De asemenea, invata sa nu critici pe nimeni (desi ti se pare prea sarac sau mai gras). Nu este nimic mai rău decât să critici corpul uman - mai ales atunci când nimeni nu este perfect. Fie că sunteți scăzut, înalt, mai sărac, mai musculos sau mai plin de formă, învățați să vă iubiți corpul și să profitați la maximum de el. Pentru că nu este nimic mai frumos decât o persoană fericită cu el însuși care încearcă să dea tot ce este mai bun.