Cheia este să nu fii „tuse” și să alegi o dietă nesănătoasă.Există o mulțime în lume - unii forțează o reducere drastică a aportului de energie, alții omit alimentele necesare, poți descoperi și o dietă bazată doar pe apă sau Aceste dezechilibrate aruncăm imediat tipurile de diete în coș și preferăm să le subliniem pe cele care merită cu adevărat încercate.

Dieta proaspătă
Una dintre cele mai puțin exigente diete este așa-numita dietă proaspătă (în slovacă dietă proaspătă). Din nume, puteți ghici că aceasta este o creștere semnificativă a aportului de fructe și legume proaspete, apoase și proaspete. În plus, acestea se caracterizează prin nutrienți, vitamine și conținut scăzut de energie, dar nu sunt consumate singure. Multe alte alimente sunt, de asemenea, permise, dar sunt împărțite în trei grupuri - inhibitori pe care ar trebui să îi evitați cu totul, stabilizatori care trebuie limitați și activatori pe care îi puteți mânca pe deplin. Practic, acestea sunt alimente proaste, neutre și bune pe care ar trebui să le puteți împărtăși deja. În partea de sus sunt cele mai ușoare alimente care se satură sănătos, se digeră rapid și nu susțin depozitarea grăsimilor. Scopul dietei este de a compila un meniu în principal din ele și, dacă aveți nevoie de ajutor, reveniți la articolul nostru despre dieta proaspătă.

Dieta divizată
O altă dietă sănătoasă și populară - o dietă divizată - are o diviziune puțin mai aprofundată a produselor alimentare. Acest mod relativ vechi de a pierde în greutate este constant relevant, datorită combinației sale de reguli clare și de funcționare. În acest caz, va trebui să aderați la două grupe de bază de alimente - de la plantele animale și vegetale, în timp ce planta este împărțită în continuare în fructe, legume și nuci. Pe scurt, am putea selecta regulile unei diete divizate, astfel încât acestea să nu fie consumate:

sănătate
1. alimente din grupa de plante + animale
2. alimente din grupa animalelor + fructe
3. legume + fructe

Adăugați la aceasta interdicția de a mânca noaptea, un regim suficient de băut și exerciții fizice, care sunt de fapt principiile unei vieți sănătoase ca atare. De aceea, o dietă împărțită este una dintre cele mai populare - deoarece are câteva reguli, dar este practic un mod de a mânca și de a funcționa sănătos.

Dieta DASH
În ultimii ani, s-a vorbit din ce în ce mai mult despre dieta DASH, care a pătruns în lumea pierderii în greutate dintr-o industrie complet diferită. În domeniul sănătății, a fost recomandat persoanelor cu boli cardiovasculare și, în mod logic, ceea ce este bun pentru inimile noastre este bun pentru noi în general.

Și astfel mâncăm conform regulilor dietei DASH, încercăm să urmăm două faze - prima mai radicală și a doua cu alimente adăugate, care sunt încă mai sănătoase și fără grăsimi sau zaharuri excesive. Vă dorim să îndurați acest lucru cu cel puțin o dietă. În special, alegeți-l cu sens și răbdare.