În lumea informată de astăzi, în care se învață, se citește și se studiază aproape tot ce se poate gândi, se are posibilități aproape nelimitate în alegerea unei diete. Cu toate acestea, este foarte important ca el să poată alege informațiile corecte, complete și mai ales adevărate. După câteva clicuri, putem obține o mulțime de informații despre diferite exerciții, planuri de antrenament, suplimente nutritive și, de asemenea, despre diete.
Există un număr mare de diete cu specializări diferite și, de asemenea, diferite tipuri, cum ar fi: dieta divizată, dieta varză, dieta orezului, dieta exercițiilor fizice, microbiotic etc. În plus, există diferite diete lungi care pot dura câteva zile, săptămâni, luni sau chiar ani. Cu toate acestea, toți au ceva în comun. Cel mai adesea facem aceleași greșeli. Am selectat cele mai comune 6 despre care puteți citi acum.
Mănânci puțin
Mulți oameni cred că dacă mănâncă mai puțin, puțin sau mai puțin. aproape nimic, slăbesc. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Dacă mâncăm puțin corpul nostru este forțat automat să încetinească metabolismul și să stocheze grăsimile în depozit. Baza fiecărei diete este consumul de alimente în porții mici, dar la intervale frecvente și regulate.
Mănânci mult
Oamenii se obișnuiesc să interpreteze greșit cantitatea de alimente pe care ar trebui să o mănânce, deoarece sunt conștienți de înlocuirea dietelor nesănătoase cu cantități sănătoase, dar egale. Nu este suficient să schimbați variante mai puțin sănătoase de alimente (produse de patiserie ușoare pentru zahăr negru sau alb pentru cele brun) cu altele mai sănătoase, deoarece valorile lor energetice sunt doar puțin diferite. De aceea, trebuie să reducem rațiile alimentare cu adevărat și în mod adecvat, astfel încât să putem reuși.
Sarac in proteine
Cel mai important nutrient care vă va ajuta să slăbiți este proteina. De multe ori meniul nostru este plin de cereale, fructe și legume sau produse de patiserie din cereale, dar vom uita esențialul! Proteină! Dacă mâncăm suficiente proteine (carne slabă, ouă, brânzeturi tari etc.) pierderea în greutate va fi din nou mai ușoară pentru noi.
Aport insuficient de lichide
În timpul fiecărei diete, trebuie să creștem aportul de lichide. Acest lucru va sprijini detoxifierea corpului nostru, funcția renală și, de asemenea, putem alunga foamea! Este posibil să fiți ocupat și să aveți probleme cu regimul de băut. Această problemă poate fi rezolvată cu ușurință dacă dețineți și vă obișnuiți să transportați un telefon mobil. Pur și simplu prin comentarii. Ori de câte ori clipește, bea cel puțin un pahar de apă curată sau suc sau apă minerală aromată. Este ideal să o setați la fiecare două ore.
Viteză
Faptul că ești prea ocupat sau, din orice motiv, te grăbești să mănânci este o greșeală cu adevărat grosolană, care cu siguranță nu aduce beneficii dietei și corpului tău. Dacă mănânci repede și în grabă, creierul tău nu poate prelua la timp informații despre sațietate, așa că trebuie să mănânci mult mai mult pentru a observa că ai pus ceva în gură. Printre altele, poate provoca probleme digestive și irita inutil stomacul. Prin urmare, încercați să încetiniți alimentația și mușcați cu atenție fiecare mușcătură.
Așteptări exagerate și obiective nerealiste
O persoană care așteaptă multe de la o anumită dietă și foarte repede poate fi ușor dezamăgită și frustrată. Prin urmare, dacă vă decideți asupra oricărei diete, este bine să mergeți cu ea cu atâta răbdare și perseverență și cu obiective realiste, care după ce le vom atinge ne vor da cu piciorul înainte și treptat le putem crește și crește până la rezultatul dorit.
Doriți să reduceți greutatea cu suplimente?
Acest arzător este conceput pentru persoanele care doresc să slăbească rapid.
Beneficii:
-Compoziție umflată, pur naturală, la un preț excelent
-Fără efecte secundare
-Arde grasimile foarte repede si eficient
-Eficacitatea substanțelor individuale:
Sinefrina - important datorită efectului termogen, deoarece crește metabolismul bazal. Creșterea metabolismului bazal se reflectă în cheltuieli mai mari de energie, chiar și în repaus complet. Marele pozitiv este faptul că aceste cheltuieli sunt acoperite de arderea crescută a grăsimilor.
Coaja de salcie albă - A fost folosit în medicina populară din cele mai vechi timpuri (în China de mii de ani) pentru a reduce febra, durerea, tonicul, purificarea sângelui etc. Substanța activă aici este salicina, care este transformată în organism în acid acetilsalicilic, dar fără efectele lor secundare. Preparatul conține salicină într-o concentrație extrem de puternică de 50% din extractul de salicină (concentrațiile obișnuite din preparate conțin de obicei 15% din extract).
Cofeină - mărește arderea grăsimilor și în același timp economisește zahărul stocat (glicogen). Cofeina, împreună cu antrenamentul aerob, excită hormonii de stres adrenalină și norepinefrină, iar grăsimea este eliberată din celulele adipoase în sânge, creând astfel condiții ideale pentru utilizarea grăsimilor ca sursă de energie. Experimentele au arătat în mod clar o creștere a acizilor grași circulanți (grăsimi) de până la 100%. Combinația de sinefrină crește eficiența acestui proces de mai multe ori.
Carnitina - niciun gram de grăsime fără carnitină nu poate fi ars în organism și, prin urmare, prezența sa în fiecare „arzător” de top este absolut necesar. Toate mecanismele de stimulare pentru susținerea arderii grăsimilor nu ar avea niciun efect dacă nu am avea suficientă carnitină. Astfel, tartratul de carnitină completează în mod ideal o combinație triplă foarte eficientă de substanțe termogene eficiente - sinefrină, extract de salcie albă, cofeină. Carnitina poate fi, de asemenea, suplimentată cu suplimente auxiliare, de exemplu Carnitin 2000mg 90tbl Titan Nutriție Se recomandă 2 comprimate pe zi, una dimineața cu micul dejun și următoarea chiar înainte de antrenament 30-60 min.
Tyrisine - acționează ca un stimulent direct de aminoacizi motivațional - crește motivația și stimularea pentru antrenament, este o sursă de neurotransmițători pentru transmiterea impulsurilor nervoase către creier. Ca urmare, utilizarea tirozinei sub formă de supliment stimulează și îmbunătățește activitatea creierului, suprimă stările depresive și de anxietate (excelent pentru persoanele care nu se descurcă bine în vremea mohorâtă de toamnă și iarnă).
HCA (acid hidroxicitric) se găsește în doar câteva plante, sursa sa bogată este garcinia cambogia. HCA previne conversia hidrocarburilor în depozite de grăsime prin inhibarea reacțiilor enzimatice. Are o structură chimică similară cu acidul citric găsit în citrice. Suprimă pofta de mâncare și favorizează pierderea în greutate.
Vă dorim mult noroc, dar mai presus de toate RĂBDARE ȘI PERSISTENȚĂ!