kika005 Nu știu exact cât de mult pe zi ar trebui să mănânc Kj . Pentru a câștiga 1 kg pe săptămână aveți nevoie de ce aport zilnic?
an kika, nu sunt un expert, dar când aud slovacă pentru a calcula metabolismul bazal, îmi amintesc mereu de yetti. Nimeni nu l-a văzut .
Și, mă uit la măsurătorile tale . Prietena mea este cu o sută de ani mai în vârstă decât tine și, în ultimul timp, poate că a pierdut vreo două mile, nu vrea să dezvăluie cât de mult. Așadar, presupun că la o înălțime similară cu tine, el cântărește aproximativ 49 kg. Și încep să-mi fac griji dacă totul este în regulă, dar este ca o pivniță, în ciuda faptului că are porțiuni mai mari de la mine. Mă întreb dacă ar trebui să te ocupi mai degrabă de o dietă normală și echilibrată în locul metabolismului bazal. Pentru că pentru mine, uciderile tale par amenințătoare.
kika005 poate cineva vă rog să mă sfătuiască un site bun pentru a calcula bazalul?
și încă mai vreau să întreb - este bine să bei imediat după masă sau după mult timp, contează? are un anumit efect asupra dietei?
kika005 multumesc mult, deja l-am cantarit si merge asa.
Am încă o întrebare - pe toate paginile despre calculul metabolismului bazal îmi arată altfel ... cum să îl calculez corect? și este o valoare fără absolut activitate?
tini kika, depinde de felul în care le gătești. Încercați să gătiți 100g de paste uscate imediat ce le gătiți, apoi dezlegați cât de mult este gătit și preratas. SUNT RATALA ATAT DE APROXIMAT, încât aproximativ 30g uscat este 100 gătit și cei 200g gătit este aproximativ 60-70 uscat . depinde de tipul de paste, de durata de gătit etc.;))
kika005 Avem deja o cântar digitală de bucătărie acasă, așa că încep să cântăresc . Ultima dată am fost serios surprins de cât am pus acolo, nu știu cât, cât sunt 100 gr. paste fierte.
tini kikuska, poate că ar trebui să începi să zbârcesc puțin, din cauza ideii . va crește prăjiturile pentru tine acolo, dar în rest este foarte mic. Nu am timp să-l arunc în calculator. Ei bine, sala de mese, de aceea ai crezut că ai slăbit, că ai mâncat și mai puțin. Adăugați treptat. Cred că ar fi bine dacă ai arunca ceea ce ai mâncat în calculator pentru a ști cât este și nu ți-ar fi frică de asta. M-a ajutat să cresc, mi s-a părut, de asemenea, o mulțime de mâncare la început;))
kika005 Doar aproximativ 6000 legate? M-am gândit că ar fi un șarpe 9000 . Nu mi-a trecut prin cap că atât de multă mâncare este atât de multă kj . Acum văd de ce am slăbit atât de mult în ultima vreme - aproximativ 1 kg pe săptămână . Voiam doar să mențin greutatea și, prin urmare, nu am mâncat mult . Ziua mea normală de lucru arăta cam așa:
R: iaurt 150 gr.
D: portocaliu
A: ce cantina școlii dar mizeria nu.
V: De obicei îl gătesc, așa că sunt sănătos pește cu oțet, piure de cartofi cu piept de pui, paste cu sos de roșii, găluște cu brânză de vaci.
Urmez regimul de băut onest, apă + în școală litru de ceai
tini Kika și de ce ai făcut atât de mult fizic, ai vrut să slăbești sau doar așa? După părerea mea, ești rezonabil, vei fi bine și bine, dacă te îngrași, nu trebuie să faci o săptămână, dar cei 5 kg probabil te-ar aduce beneficii.
Meniul meu de azi:
R: iaurt - 460 kj + fulgi de porumb 40 gr., 2 căni de ceai verde - cât iaurt? 200g pe doză este OK, cea mai bună grăsime normală. puteți adăuga și fulgi de porumb.
D: grapefruit mare + jumătate de portocală
aici aș adăuga și ceva mai greu, brânză de vaci, ovăz, doar proteine și uscare lentă, este mai bine să luați cu fructele și să adăugați mâncare normală.
Despre: ciorbă de mazăre, paste de orez cu piept de pui și legume în formă de tablă
O: brânză de vaci - 600 kj, 100 gr. piersica conservata, 1 bucata de strudel de mere + 1 bucata de strudel de branza de vaci
În: paste de orez cu piept de pui și legume în formă de tablă - în total 200 gr. - este, de asemenea, destul de mică, masca ar putea fi de 100g și, de asemenea, mai multe paste, chiar și 200g fierte
Nu știu exact cât este kj . Trebuie adăugat?
Adăugați calm pe care îl puteți. Cred că este destul de mic, ar trebui recalculat . cine știe dacă va ieși cel puțin la 6000, greu de spus, pe acele fursecuri probabil va sări ceva, dar mâncarea de dimineață este cu adevărat mai slabă.
kika005 Dar în iunie am cântărit aproximativ 55 kg, vara am practicat mult, am înotat și am alergat.
Acum încerc să adaug încet, pentru că știu că am exagerat. Cât se poate câștiga pe zi? pentru că nu vreau să mă îngraș cu 5 kg pe săptămână.
Meniul meu de azi:
R: iaurt - 460 kj + fulgi de porumb 40 gr., 2 pahare de ceai verde
D: grapefruit mare + jumătate de portocală
Despre: ciorbă de mazăre, paste de orez cu piept de pui și legume în formă de tablă
O: brânză de vaci - 600 kj, 100 gr. piersica conservata, 1 bucata de strudel de mere + 1 bucata de strudel de branza de vaci
În: paste de orez cu piept de pui și legume în formă de tablă - în total 200 gr.
Nu știu exact cât este kj . Trebuie adăugat?
tini kika și de ce vrea mama să te îngrași? Se simte prea săracă? Deci chiar nu aveți credință, poate de aceea sunteți îngrijorat. Ați slăbit înainte sau ați mai avut greutate normală atât de natural? Ai dreptate că obținerea de dulciuri nu este într-adevăr calea cea bună. porții și mai frecvente și mai mari sunt mai bune pentru creșterea în greutate. E foarte bine seara. Ce înseamnă mult, de exemplu, ce trebuie să mănânci la cină? Știi, astăzi există atât de multe probleme cu fetele care mănâncă foarte puțin pentru a fi prea apropiate, încât poate că am doar ale tale de luptat . Este important să mănânci suficient în timpul zilei . poate că uneori ar trebui să mă lași să vorbesc când Sunt de bună dispoziție ... și explic lucrurile.
kika005 Nu mănânc lucruri nesănătoase, nu-mi plac cocsul sau mcdonalds. Singura problemă este că mama mea mă obligă să mă prăjesc, deserturi, bomboane de ciocolată ca să mă îngraș și aș prefera să am ceva normal ... Ei bine, ea nu o poate înțelege. Uneori îmi place iaurtul și mă obligă să mănânc banane în loc sau invers . Nu pot să iau niciodată ceea ce vreau, tot ceea ce vrea ea. Și aș prefera să mă îngraș din lucrurile normale decât cu ajutorul bunicilor.La cină, întotdeauna am cel mai mult din familia mea. Știu că ar fi mai bine și mai mult dimineața și dimineața și seara ceva mai ușor pentru că noaptea îmi este greu când cina este prea grea . Sunt un tip timpuriu și după trezire mi-e foame decât un lup așa că prefer micul dejun bogat, dar cine mai mici.
Nu mai am puterea să mă cert cu ea. Nu știu cum să-i explic, ca să poată înțelege
apolenka kika veru little. Începeți să întrebați de ce aveți nevoie. Pe cât posibil, fără prostii - dulciuri, salinitate, chipsuri ... Dacă muști suficient și echilibrezi, de 5-6 ori pe zi, te miști și bei suficientă apă, ceai neîndulcit, nu vei avea probleme cu greutatea și vei crește un super corp. În acest fel, metabolismul dvs. va funcționa în continuare la viteză maximă și veți arde excesul de energie.
kika005 Am 45 de ani, bănuiesc că este un mic lucru.
tini cate kg ai? acele tabele bmi se aplică altfel din 18r tusim
katuš Bună, puteți calcula greutatea potrivită în calculatorul IMC din partea superioară a cadrului albastru pal
kika005 Bună, aș vrea să mă consult. Am 16 ani, 166 cm. Greutatea mea ar trebui să fie?