sănătos

Sănătatea este pe primul loc
Să te bazezi pe gene bune este o prostie. Și nu suntem proști. Există lucruri pe care nu le putem afecta complet - de la stres la lipsa de somn la copii până la o epidemie de gripă care îi va prinde pe toți în spațiul tău deschis. Dar practic depinde de noi cum arătăm când avem peste 60 de ani și cel mai important depinde de noi cum ne simțim.

Statisticile din Slovacia privind prevenirea sunt triste. Un procent de neînțeles de mare de femei trece peste controalele preventive ale ginecologului, iar multe femei ratează și controlul la șase săptămâni după naștere. Avem saloane de coafură complete, unghii frumos aranjate, dar mergem la dentist doar când ibalginul nu mai funcționează. În același timp, este important să monitorizați tensiunea arterială, să monitorizați numărul de sânge și să observați probleme cu metabolismul. Este important să fii atent la ochi, să recunoști dacă uitarea este doar o distragere a atenției sau are un alt caracter, nu este deloc inutil să știi forma semnelor tale și să le observi schimbările. Pentru că noi femeile suntem cele în jurul cărora se formează familia. Suntem faruri pentru bărbați, pentru copii, suntem cei care determină atmosfera din gospodărie, sunt o mulțime de lucruri de care suntem conștienți, dar și cele despre care nici măcar nu știm.
Medicii sunt recunoscători pentru persoanele care se îngrijesc mergând la controale preventive. În cazul unei probleme, acestea au mult mai mult spațiu pentru a vă îmbunătăți starea, deoarece cu cât vin mai repede la ea, cu atât mai multe opțiuni au pentru a vă ajuta cu ea.
Dar știm cu toții că:-). Și ar trebui să acționăm în consecință. Dacă vrem să fim femei în vârstă vitale.

Stresul este inamicul
Nu numai acele femei care oscilează în robot care nu au stres, au o mulțime de responsabilități, dețin o funcție care necesită multă responsabilitate și luare a deciziilor. Fiecare dintre noi are un stres care îl admite și care nu se poate transforma odată cu el. Poate că nici măcar nu este vizibil, este o chestiune de experiență interioară, procesare a vieții de zi cu zi. Dacă nu numiți lucruri care vă ating, vă jignesc sau vă fac să vă simțiți inconfortabil, dacă le păstrați pentru dvs. și nu rezolvați sentimentul de vinovăție, tristețe sau orice alt cadru negativ, sunteți stresat. Poate mult mai mare decât cei al căror ritm de viață pare asasinat de rapid. Stresul este o chestiune de modul în care admiteți tot ce vi se întâmplă. Cum vă poate schimba starea de spirit. Cum vă poate schimba comportamentul. Gândire. Dormit - nu dormit.

Rețeta este teoretic simplă, în practică o învățăm de mulți ani. Spune întotdeauna totul, susține nevoia ta de bunăstare mentală, odihnă-te. Să nu faci o „femeie de serviciu” pentru copii, bărbați sau alți membri ai familiei, ceea ce nu înseamnă că mergi la un sejur de wellness cu prietenii în fiecare weekend, ci faptul că fiul poate spăla vasele, podelele fiicei și un aspirator în mâna unui bărbat este, de asemenea, destul de sexy: -).
Stresul așteptărilor societății de la noi poate fi ușurat foarte ușor. Mergi pe drumul tău, nu te lăsa prins într-un punct mort de datorii și obligații, mai degrabă fii modest când vine vorba de bani, mai degrabă ai mai mult timp, bunăstare și experiențe cu copiii.
Profesorul Daisy Fancourt, care lucrează la University College din Londra, spune că, dacă o femeie nu învață să facă față stresului în mod conștient, ar trebui să se ajute singură la reducerea acestuia. Muzică care te va ajuta fie să plângi, fie să te calmeze, cântând tare, care îți va spăla adrenalina. Cu toate acestea, tamburul este cel mai recomandat:-). Nu știu ce fac vecinii tăi.

Mișcarea este importantă
Căci sunt mulți care sunt zvelți, dar corpul este departe de a fi puternic. Și este important să fim cei mai tineri cât mai mult timp posibil. Flexibilitatea, flexibilitatea, forța sunt mai importante decât dacă purtați numărul gata 38 sau 42. Totuși, exercițiul nu înseamnă că trebuie să mergeți la sală, să vă antrenați cu gantere, nu înseamnă nimic care ar fi incomod. Pentru dumneavoastră. Puteți alerga, puteți practica yoga sau pilates, puteți merge doar pe jos. Cu copii, cu un câine, cu ei înșiși. Cu cât îmbătrânim, cu atât mișcarea vizată este mai importantă, coloana vertebrală își merită exercițiile speciale și același lucru este valabil și pentru podeaua pelviană, pe care o avem din ce în ce mai slabă. Nu este nevoie să o neglijăm, nimeni nu se simte confortabil cu scurgeri de urină sau alte probleme asociate cu aceasta, iar exercițiile sunt simple. Chiar și realizabil în orice moment, le puteți găsi foarte ușor pe internet.

Greutatea sănătoasă nu este în tabele
Sau așa. Da, există tabele care arată mai mult sau mai puțin care este greutatea ideală la o anumită înălțime. Însă nutriționiștii spun că un corp sănătos își poate regla greutatea optimă în funcție de modul în care trăiești. Uneori trebuie să aibă un kilogram sau doi pentru stoc, alteori te lasă pe o cântar, unde te îmbraci și cu număr de copii. Nu este nevoie să o violăm. Dacă încerci să slăbești mult timp, faci orice și totuși nimic, înseamnă că organismul nu te va lăsa să pleci. Știe de ce păstrează acel volum. Probabil știți că acest lucru se aplică în special celor care doresc să slăbească de la numărul 38 la numărul 36 sau chiar mai puțin. Nu este nevoie. Pentru a fi sănătos, corpul trebuie ascultat.

Spite!
Și cât mai mult posibil înainte de miezul nopții. Pe de o parte, te trezești proaspăt dimineața, pe de altă parte, economisești creierul și memoria care au nevoie de un somn devreme și mai puține riduri sunt un bonus. Cu o combinație de creme și apă de calitate, pe care o bei în cantități suficiente, un somn bun îți va afecta și fața. Somnul slab este un indicator foarte bun că nu ești într-o formă bună. Dacă nu știi cum să adormi regulat sau să te trezești regulat noaptea la un anumit moment, încearcă să te uiți la medicina chineză și care organe din corpul tău pot fi asociate cu insomnie. Nu-l subestima. Insomnia vă poate duce la o problemă aflată la început și o puteți rezolva destul de ușor.

Nu fuma.
Asta este. Există un milion de motive.