Răspunsul este ambiguu. Unii se simt în formă dacă stoarce 100 de kilograme, iar alții când se distrează minunat la semimaratonul local.

exerciții

Dacă încercați să echilibrați, aceste două lucruri se completează reciproc. Desigur, cu ambele tipuri de exerciții, este posibil să puneți o serie de argumente pro și contra. Revista australiană Men's Health a publicat un infografic foarte interesant pe această problemă:

Principalele argumente pentru antrenamentul cu greutăți sunt creșterea masei musculare, creșterea forței, creșterea nivelului de testosteron și îmbunătățirea proceselor metabolice. Întărirea regulată este chiar bună pentru oasele tale.

Exercițiile aerobice au și ele avantajele lor. De exemplu, inima ta devine mai puternică (mai ales când joci tenis), îți poți scădea tensiunea arterială, dar te ajută și să îți menții creierul proaspăt și îți îmbunătățește rezistența, ceea ce nu este neglijabil. Ca să nu mai vorbim că tot ce ai nevoie pentru a alerga sunt pantofi buni și nimic mai mult.

În ceea ce privește dezavantajele, exercițiile fizice cu greutăți mari prezintă un risc mai mare de rănire, iar dacă echipamentul de acasă nu este suficient, trebuie să vă împrieteniți cu atmosfera sălii de fitness și, de asemenea, să plătiți pentru el. Majoritatea oamenilor consideră că exercițiile cardio sunt monotone, consumă mai mult timp și tensionează articulațiile.

Deci, ce tip este cel ideal? Din păcate, nu există un răspuns clar. Dacă doriți o formă de vârf, este bine să combinați ambele exerciții. Cel puțin antrenamentele tale nu vor fi monotone, ceea ce nu este în detrimentul.

Dacă vrei să slăbești, trebuie doar să alergi mult mai puțin decât crezi

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, nu trebuie să transpiri 5-10 kilometri pe zi. Potrivit experților, regularitatea este esențială.