după

Actrița din Panelák, Gabriela Marcinková (26 de ani), a reglat și meniul în funcție de Lună.

Foto: Branislav Šimončík, Robo Hubač

Actrița Gabriela Marcinková (26 de ani) urmărește calendarul lunar și semnele zodiacale atunci când mănâncă. Incearca si tu.

Ai nevoie de un calendar lunar, de un regim puțin mai strict și de combinația potrivită a mâncării care îți place. Actrița din Panelák, Gabriela Marcinková (26 de ani), a reglat și meniul în funcție de Lună. „Este experimentul meu, pe care l-am pornit după câțiva ani de căutare a ceea ce mi se potrivește și ce nu. Sau mai exact, tot ceea ce sunt dispus să renunț și ceea ce nu sunt " recunoaște zâmbind serialul Barbora Valentová.

Este în stele

Pe lângă fazele Lunii, metabolismul este afectat și de semnele zodiacului. Potrivit acestora, puteți servi combinația potrivită de feluri de mâncare. „Nu este o dietă, pentru mine este mai mult o inspirație pentru fiecare zi. Pur și simplu cumpărați un calendar lunar și vă va sfătui ce ingrediente alimentare se consumă mai bine în ce zile și corpul le poate folosi. În timpul fazelor individuale, alternați carbohidrați, proteine ​​și grăsimi și, în același timp, le completați cu fructe și legume adecvate. Calendarul urmează practic principiile unei diete împărțite, pe care o aplic de mult timp. Voi vedea cât durează pentru mine. Deocamdată, mă bucur, dar cu siguranță nu vreau să sfătuiesc pe nimeni cu privire la modul de mâncare. " explică actrița.

Calendar lunar pentru iunie

  • lună nouă - Când Luna se află în acest stadiu, este timpul să începeți dieta. Veți reuși dacă începeți cu pierderea în greutate cu două zile înainte de cea nouă.
  • Luna viitoare - În această perioadă, fii atent la ceea ce mănânci, deoarece pe măsură ce răsare luna, s-ar putea să câștigi mai multe kilograme.
  • Lună plină - Alcoolul și medicamentele funcționează mult mai mult ca oricând și, atunci când vine vorba de curățare sau o scurtă grevă a foamei, puteți ține pasul cu puțină mâncare toată ziua. Deci, dacă vă gândiți la o detoxifiere de o zi, este momentul potrivit.
  • Luna în declin - Chiar și în această etapă, veți reuși să urmați o dietă. În momentul lunii în scădere, corpul tău îți va ierta o mică ofensă alimentară și nici măcar nu vei lua un deco.

Semnele vă vor spune

Împărțiți meniul în funcție de ingredientele alimentare și tratați-vă cu ele în anumite zile, în funcție de semnul zodiacal respectiv. Atunci organismul poate folosi mai bine o dietă bogată în substanțe specifice.

Zile de proteine ​​/ fructe

Luna este în zodia Berbec, Leu și Săgetător. Răsfățați-vă cu proteine ​​animale din carne, pește și produse lactate. Din plante leguminoase, nuci, sparanghel, anghinare, țelină, semințe. Combinați proteinele cu fructele și legumele - potrivite sunt merele, piersicile, perele, pepenele galben, căpșunile, fructele de piatră și fructe de pădure, dovleceii, ceapa, usturoiul, dovleacul, vinetele, raia, roșiile, măslinele, ardeii, castraveții.

Foto: Branislav Šimončík, Robo Hubač

Zile de sare/rădăcini

Taur, Capricorn, Fecioară - servește legume rădăcinoase, țelină, sfeclă, ciuperci, cartofi, păstârnac, arahide, ghimbir și ridichi. Urmăriți cum vă afectează mâncarea sărată. Dacă pleoapele, zona ochilor sau membrele sunt umflate, știți că ar trebui să le evitați.

Zilele Grase/Flori

Gemeni, Balanță, Vărsător - Vă puteți răsfăța cu unt adevărat, uleiuri de calitate sau unguent de porc sau de pasăre, grăsimi ascunse în carne și produse lactate. Din flori avocado, broccoli, dovleac, varză de Bruxelles, conopidă, anghinare, fructe uscate și miere de flori. Dacă aveți probleme cu digerarea grăsimilor în aceste zile, corpul dumneavoastră clarifică faptul că nu le tolerează.

Exemplu de meniu al lui Gabika Marcinková

Grăsimi/flori

Mic dejun - terci de spelta cu ulei de cocos sau fulgi de ovaz

Pranz - somon la gratar cu legume

Cina - legume, brânză de vaci, ulei de dovleac

Glucide/frunze

  • Mic dejun - terci de grâu cu miere, biscuiți integrali
  • Pranz - risotto sau sushi, sau paste cu spanac
  • Cina - legume cu frunze, ton

Proteine ​​/ fructe

  • Mic dejun - iaurt alb, fructe, fulgi de ovăz
  • Prânz - salată cu pui sau tofu cu legume
  • Cina - legume, brânză de vaci sau ouă.

Sare/rădăcini

  • Mic dejun - morcovi rasi, mere si fulgi de ovaz
  • Prânz - cartofi cu legume
  • Cina - sfeclă roșie, brânză